dieta trening

poza samą dietą, wazna jest aktywnosc. kręcenie jedynie aerobów to wybitnie beznadziejny pomysł. w duzej ilosci i bez dodatkowego bodźca, jak np. trening z cięzarami, paradoksalnie utrudniają odchudzanie

[...] krytyki mu nie zaszkodzi, a napewno go zmobilizuje Jak na rok mogło być o wiele lepiej, ale widać po ramionach, że coś ćwiczyłeś, ale klata i plecy słabe generalnie zastanów się proponuje trening cykliczny Michaila tam jest zestaw ćwiczeń tylko na sztange i sztangielki do tego dieta i będzie spoko Pozdro i życze wytrwałości w dążeniu do celu

[...] sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? i)czy zamiennie rano moge jesc mannę lub platki kukurydziane zamiast [...]

[...] jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac osiganac ?? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? // wszystkie dobre i)czy [...]

Biorac pod uwage brak stazu to proponuje zabrac sie za porzadny systematyczny trening i zaprzyjaznic sie z lodowka bo dieta to podstawa;D

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile [...]

trening areo+silka+dieta(tluszczowa lub standartowa)

[...] drugiej strony dopisz do tego jeszcze ilosc serii i powtorzen bo masz tam kilka bledow ktore mozna by poprawic ale nie wiedzac jaka jest intensywnosc tych treningow nie ma co sie chwytac za poprawki mile widzane info: wiek waga wzrost staz cel dieta (czy ja masz???) dostepny sprzet itp...itd... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 12:54:58

[...] aby przy ostatnich dwoch powtorzeniach w momecie gdy gryf jest na wysokosci karku/klatki zatrzymac sie i przez 2 sekundy z calej sily spiąć biceps. Na kreatyne za wczesnie, dieta i ewentualnie gainer do uzupelnienia jej. Chcialbym Cie tez uswiadomic ze trening jest na drugim miejscu po diecie. Bez diety nie urosniesz bo miesnie nie beda mialy [...]

Trening- pierwszy rok treningów, autor Ronie (podwieszony art w tym dziale) Dieta- wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i tego się trzymaj. Dział odżywianie.

"mete do tego dietka+trenyng" ja proponuje 1-6 meta 15mg/ed 1-9 trening e2d 1-10 dieta 3500kcal/EOD diete mozesz pociagnac jeszcze dluzej po skocnzeniu mety i treningu zeby nie spadlo za szybko

Przypilnuj dietę Jeśli dosyć intensywnie fizycznie pracujesz to już taka niewielka zamiana - np rezygnacja z tych 10 bułek może przynieść sporą różnice. Trening oczywiście też jak najbardziej wskazany ale dieta na pierwszym miejscu :-)

Szkoda zdrowia, żeby przez miesiąc (przy bardzo sprzyjających warunkach, tz. dieta, regularne ćwiczenia) nieźle wyglądać. A zresztą, same koksy nie pomogą. Przecież nie o to chodzi w kulturystyce... Trening wzmacnia silną wolę i konsekwencję, a sterydy to ślepa uliczka (to moje zdanie) prowadząca do braku zdyscyplinowania i lenistwa (nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: bez znaczenia -klatka: bez znaczenia -udo: bez znaczenia -talia: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 gr\ kg \ bcaa 40 gram dziennie -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 300 mg teścia od [...]

[...] Twoja uroda, tylko dalej redukuj, bo tłuszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ok, ale pamiętaj, że robiąc setki brzuszków nie spalisz tłuszczu z brzucha, tylko wzmocnisz jego mięśnie. Biegaj, rowerek i inne aeroby. Możesz dodać trening interwałowy, ale podstawą i tak jest odpowiednio zbilansowana dieta.

wreszcie ktos normalny:P ostatnio jak coś pisałam to mnie tylko opierniczyli, ze dieta zła, ze za malo jem bla bla, ze wszystko zle;p a przeciez to wszystko dla poprawy wygladu:) mowicie ze trening silowy?????? a to nie rozbuduje miesni? nie bedzie jeszcze gorzej /sory Kamuś ze ci się wcinam ale widze ze tu jakąś pomoc moge dostać/

Mysle realistycznie, 45 na lekkiej masie . Teraz ciezej przybrac mi jest cm w lapie. Trzeba walczyc o wszysto. Dobra dieta, regeneracja,trening, troche supli(zero sterydow) i osiagne 45, na dobrej rzezbie to pewnie z 44 cm.

kazdy ci na wstepie napisze "dieta" wiec zacznij od diety;d potem jakis trening na rzeźbę no i HIT w dnt

[...] pompki i podciagnie czw: przerwa pt: silownia sb:silownia nd: bieganie+ podciaganie mam pytanie czy z polaczeniem treningu silowego z bieganiem plus odpowiednia dieta( nad ktora sie wciaz zastanawiam) i odzywkami( myslalem nad kreatyna+ jakims fatburnerem+ carbo- moze jeszcze glitamina- wszytsko Treca) zgubie tluszcz i zwieksze swoja [...]

Na pewno specjaliści coś pomogą, ale myślę, że potrzebna jest wypełniona ankieta i dieta z ilościami (trudno ocenić czy nie jesz za mało, widac tylko, że można byłoby jeszcze podłubać przy składnikach). I myślę, że wskazany byłby siłowy trening, jakkolwiek dziwnie by to nie brzmiało. Pozdrawiam