dieta trening

Nie jest to prosta sprawa i kluczem będzie tu dieta i trening. Suple do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.

WIEK:17 Waga/wzrost- 100/182 CZAS REDUKCJI: chce zaczac i zamierzam na redukcji byc 6 miesięcy ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest od dietetyka i trening jest STAN ZDROWIA: Bardzo dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Cut (Fat burner) BUDŻET: do 110zł najlepiej z Olimpu :)

Myślisz, że będzie dobry? Bo jak widać miernie mi z obwodami, a chciałem też troche to poprawić czy raczej trening bedzie miał tu marginalne znaczenie przy tak duzych ciezarach i nie trzeba nic izolowac? Dieta dopięta na 5200kcal

Czyli chcesz bez diety i treningu, przy pomocy suplementów zbudować sylwetkę? To niestety raczej niemożliwe. Legalne suple to może 5 % sukcesu - z zastrzeżeniem, że dieta i trening są dopięte.

:) czynników jest kilka, nikt wróżka nie jest. Każdy ma inny organizm - inna genetykę. dobra dieta, ukierunkowany trening, regeneracja. Jak o to zadbasz rezultaty będa, ale jak wielkie i jak szybko tego ci nikt nie powie,zdr

Sory dodaje ankiete;) dzieki za dotychczasowe komentarze! 1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: nie wyliczam ilosci gramow. Trzymam sie diety bogatej w bialko i wegle. Produkty niskotluszczowe, warzywa, owoce i wszelkiego rodzju orzechy, migdaly [...]

Sorki, myślałem, że skopiuje się z wcześniejszych postów. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: powyżej 40cm -klatka: brak miarki na chwile obecna -udo: -=- -talia: -=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 4000-4100kcal -białko: 3g /kgmc -węglowodany: 5,5g /kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

A do tego robić jeszcze jakiś plan typowo siłowy? Czy ten plan co podałeś pomorze osiągnąć mi lepsze czasy na sprintach? Wystarczy ten trening podany wyrzej aby "zrzucić" tłuszcz który mam? Mam trochę brzucha. I co z dietą? Jaka: na masę czy rzeźbę? :)

mozesz dorzucic sobie upper body gdzies, ogolnie ten trening poprawi sprint. Dieta na 0.

Poprawę sylwetki zacznij właśnie od michy. Wylicz sobie bilans kaloryczny, ułóż dietę na zdrowych produktach i jazda. Musisz nabrać masy mięśniowej co równa się nadwyżce kalorycznej. Skoro dopiero zaczynasz trening to podstawowy FBW 3 razy/tydzień starczy spokojnie. Masz trochę pomocnych artykułów: 5.Dieta - ułóż sam(a) by qazar [...]

kluczem czystej masy bedzie tu dieta,regeneracja i odpowiedni trening. skoro to twoj 2 cykl mozesz sporobowac c4d,poniekad twoja teoria c5d jest tu malo sensowna,nie wazysz malo. co do winka w strzalach domniemam ze bedziesz mial standardowe 50mg/ml wiec wal 0,5ml ed. odblok standardowo 24clomidu i nolva w pogotowiu w razie gino. mozesz rowniez [...]

ankiete ta wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zdecydowanie za wcześnie ruszyłeś z kreatyną no ale skoro już zacząłeś to dokoncz ten cykl - i zrób dłuższy niz 4tyg (najlepiej 8-10) w Twoim przypadku sama dieta i trening

najpierw dieta i trening, opanuj podstawy, to jest najwazniejsze a ten co Ci to polecił to po prostu chciał zarobic na Tobie i tyle

Witam, dzięki Koniu wziąłem prawie wszystko pod uwagę, zurawine musze zjesc bo nie wyrzuce ale juz nie bede kupowac tego typu owocow. Rybki zdrowe beda jak przejem te co mam teraz. Dietka trzymana 100% trening 4 razy w tydogniu, narazie slabo z aerobami bo troche chory jestem ale jak mi przejdzie to ide biegac. Dieta przedstawia się nastepująco: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: staram sie 3-4 g na kg -węglowodany: staram sie 6-8 g na kg -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Uczowiak. Czytasz to co do Ciebie napisałem ?? Poprostu qrwa uzupełnij te dane szczegołowo ! 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Kazdy by chciał,ale to nie takie proste musisz trzymac diete i wziasc sie za porządny trening!Zeby było ci widac żyły musisz miec niski poziom bf(tłuszczu)co wiąże sie z dietą.Poczytaj troche o diecie bo widze wiedza zerowa;) Trenujesz w ogole?czy nie trenujesz i chcesz tylko trenować łapy?i tymi dwoma hantlami to nic nie zdziałasz..

[...] sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również chodzi w diecie. Nie mam zamiaru się męczyć i jeść coś co mi kompletnie nie smakuje bo wiem, że w takim wypadku dieta się skończy po tygodniu. Jajka natomiast mógłbym wrzucić na inny posiłek, tylko który? Warto byłoby je jeść przed treningiem? Wtedy byłby to 2 posiłek a trening [...]