SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Dieta na masę (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moja dieta jest odpowiednia ? (16 lat, 60kg, 165cm, zaczynam przygode z silownia- FBW 3x w tygodniu po ok. 1h) Moim celem jest zwiększenie masy miesniowej, przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-06-19 23:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu na siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ukierunkowanego na rozwój siły. Wcześniej próbowałem treningu 5x5 i klasycznego z małą ilością powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-03-17 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w- male pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) oczekuje drobnej odpowiedzi na drobne pytanie:F jestem na 20 dniu a6w;) nie dawno mialem problemy z żąłądkiem( wymioty itp..) Zrobilem 1 dzień przerwy potem ćwiczyłem i znowu moge zrobic 1 dzień przerwy? bo poprostu nie czuje sie na siłach robic ćwiczeń ; / Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-06-25 16:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2016-01-23 00:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gips + cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam skrecona noge i zbytnio nie moge chodzic ale nie chce stracic formy przez 3tyg noszenia tego gipsu. mam w domu 2x13kg (hantle) czy by mogl ktos doradzic jakies cwiczenia.. albo czy bym mogl normalnie chodzic na silowniee? z gory dziekuje pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-04-20 11:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakaś szybka ogólnorozwojówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o jakiś na szybciocha plan ogólnorozwojowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: dawno temu i nie prawda Uprawiane inne sporty: Rower wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, gryf łamany, gryf [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-08-03 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Kreatyna ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam , zastanawiam się nad zakupem kreatyny , myślę że mi coś doradzicie , macie tu coś o mnie :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od listopada do lutego , potem miesięczna przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty : Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2011-04-23 10:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW co 3-4 dni; pytanie o budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli raczej rzadko ( choć naprawdę intensywnie trenuję) nabranie masy mięśniowej nie będzie utrudnione ? Chodzi mi konkretnie o to, że siłownia wyzwala bodziec, a następnie dieta buduję mięśnie - czy 3-4 dni po treningu ów bodziec nie "zanika" na tyle, by organizm nadwyżki kaloryczne "upychał" pod postacią tłuszczu, czy jednak taka częstotliwość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-05-20 17:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre połączenie ?

    Temat
    Doping

    [...] zobacze wypowiedzi. Jak ktos bral wymienione produkty niech napisze czego mozna sie spodziwac po nich ( efekty ). U mnie, silownia 4 razy w tygodniu i dwa 2 bieganie. dieta niskowęglowodanowa ( wiecej białkowa ). Staż na silowni 4 lata z przerwami, w trakcie tego jakies male cykle z gainerami i NO. Jak potrzeba wiecej info prosze pisac. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-11-16 23:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elviper - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Mateusz, Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2009 roku jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-05-20 12:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem z bicepsem. Mam 13 lat w ważę 47kg. Wiem, że to wiek w którym nie powinno się ćwiczyć bo organizm się rozwija ale chciałbym przez wakacje trochę zwiększyć biceps. Nkestety nie mam dostępu do siłowni ale mam ciężarki 3kg (troche malo). Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-06-16 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moge ćwiczyć: Wtorek: nogi plecy klata barki biceps Piatek: nogi plecy klata barki triceps. Moje pytanie brzmi czy w tym treningu nie ucierpi bicpes i triceps, poniewaz beda cwiczone raz w tygodniu ( chodzi o to czy to nie za malo jak na FBW ) ? Jeśli chodzi o trening to cwicze 2 razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-04-04 20:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ergometr

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam pomocy jeżeli chodzi o technikę i intensytwność ćwiczeń. Mam możliwość ćwiczenia codziennie na ergometrze a także pływania na basenie. Czy ktoś mógłby polecić mi szczegółowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać na wiosełkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: szersze barki i tors, biceps Staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-03-01 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy warto ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72/74 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-05-08 22:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem tutaj nowy wiec proszę o wyrozumiałość;) Chciałbym aby ktoś kto siedzi w tym już jakiś czas pomógł mi, a najlepiej rozpisał jakiś trening 3-4 dniowy na masę. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-10-15 12:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 12,5 - Plan treningowy(Problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce żeby ktoś pomogl mi ułożyć plan treningowy (ile podciagnieć na drążku,ile pompek,ile razy) Ile? -Pompki -Podciągniecia na drążku -Narazie mam 12 lat i zrobilem sobie ciężarki-3,5kg Mam je podnosic czy nie,Ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 44kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: Miesnie rak i potem klatka piersiowa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-11-27 20:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, zastanawiam się co użyć na pierwszy cykl mam do wyboru z Olimpu TCM, Kre Alkalyn 2500, Creatine DOMINATOR Matrix co według was lepiej użyć? Powiedzmy że te produkty mam okazje o wiele taniej kupic i nie wiem co wybrac :) a po za tym czuje sie troche wypalony juz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Obwód tali : 89 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-12-23 10:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego. Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo? Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc jeśli czegoś jest za dużo, lub za mało proszę pisać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbce347a0d9549b5baba1c33d8feb7ec.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2013-10-15 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB i Creatyna czy jest sens???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zamierzam iść na siłownie bo ćwiczenia w dom już nie wystarczają... Mam zamiar kupić Olimp HMB Mega Caps 150 caps i Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg 150 caps + oczywiście dieta redukcyjna , siłownia, bieganie, teraz moje pytania... 1. Czy jest sens przyjmowania HMB i Creatyny w tym wieku? 2. Jakie są skutki uboczne stostowania tych odzywek? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-07-20 11:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko zamierzam zacząć chodzić na siłownie do kumpla posiada on niezły sprzęt taki jak atlas,wioseczka,ławeczka,hantle czy ktoś mógłby mi ułożyć rozpiskę i dietę na 3 dni w tygodniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rzaden Uprawiane inne sporty: Pływanie,jazda na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-02-14 07:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)