SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Cykl a operacja gino

    Temat
    Doping

    Cześć Lecę właśnie drugi miesiąc enana 500mg/wk, dwa tygodnie temu dorzuciłem wino 40mg ed. Myślalem, ze zdążę skończyć wino przed operacja, ale pojawił się wcześniejszy termin i mam być cięty za dwa dni. Wywalić wino całkowicie i wrócić do niego jak odzyskam sprawność czy lecieć dalej? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2018-07-17 00:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze tylko dane o sobie: Wiek-15lat Waga-100kg Wzrost-180cm Staż-4 tygodnie ACT Cel-redukcja Dieta-jest i plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-02-11 16:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu bolą mnie plecy. I prostowniki, i najszerszy grzbietu, i jeszcze gdzieś po środku, nad prostownikami. Najszerszy grzbietu boli mnie bo ostatnio grałem w osza z kolegami i jeden koles mi łokciem walnął, czułem takie rwanie ale na drugi dzień nic. I do teraz mam podobnie, bo w jeden dzień mnie boli a w drugi nie. Chodze 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-04-22 09:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-10-20 10:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrosy na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciasta itp. stale utrzymując deficyt (chodzi o komfort psychiczny gdzie np. TEAMNATURAL, WK, Simonte, Alsquad mówią, że to jest dobre) ? Jak według waszej opinii działa dieta, że w ciągu dnia je się minimalne ilości węgli np. 10-15 na posiłek a na noc węgle w przedziale 70-100? I ostatnie które mnie dręczy a mianowicie jeżeli np. na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2018-03-06 16:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nadszedl czas na moja pierwsza prawdziwa redukcje. moje zapotrzebowanie kaloryczne po wliczeniu aerobow to 2700kcal ale obcialem 300kcal zeby byc 300na minus wiec moja dieta jest ulozona pod 2400kcal. bardzo prosilbym abyscie ja ocenili:) a wiec wyglada ona tak: 1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g oliwy + 30g rodzynek 2) 50g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-03-28 16:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROP+TURA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na ph i kilka na enanie/cypio solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2015-06-01 00:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba + redukcja kilka pytań co do diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykorzystac ten okres . Mysalem nad : 1 tydzien : 1,5w/kg 2'5b/kg 1t/kg 2 tydzien : 1w/kg reszta to samo 3 tydzien i do konca : 0'5w/kg 2'5b/kg i 1'5t/kg Nieoszlifowana dieta do zmiany : 1. 4 całe jajka, ogórek, orzechy Myslalem moze nad WPC/WPI + 3-4 Jajka / Serek wiejski + ogorek/pomidor + ew. troche tluszczy . ( Orzechy nawet te 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-03-14 20:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcujna - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja powrót, do formy Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-10-27 17:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy 14.00 - 15.00 pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie 5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około) - ryż biały, brukuły filet/panga 6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. To dieta kolegi cwiczy rok na silce treningiem masowym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-03-02 16:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazlam na forum kilka ciekawych artykułow na ten temat ale i tak mam watpliwosci. od jakiegos 1.5 tygodnia mam spadek formy ; brak energii, zapalu na treningach itp. ciagle boli mnie glowa oraz zoladek . nie chce mi sie jesc , odrzuca mnie od jedzenia a jesli nawet zrobie sie glodan to jak juz wspomnialam na sam widok czego kolwiek nie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-06-02 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawka symexu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2022-12-29 18:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarczycowe

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie teść 250 e5d, z was tylko teść 8. TRENING: 3x tydzień fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2023-02-03 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na redukcje-moj przypadek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek 18 Wzrost 172 Waga 79,5 kg Staz na silce 14 miesiecy cel:redukcja dieta-mocno redukcyjna(cos ala Carbocycling) aktywnosc-3x na silce FBW + 3x treningi pilkarskie(w zimie jeden z tych trzech treningow to roznego rodzaju formy biegowe intensywne 60-90 min :) stosowane wczesniej suple-mono kreatyna w proszku fitmaxa :)- ale to bez zadnej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2011-01-10 15:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] październiku postanowiłem się wziąć za robienie masy. Ułożyłem sobie dietę wysoko węglowodanową. Z wagi 74 kg wskoczyłem w 3 miesiące na 78-79kg. Jednak była to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z białkiem na kolacje zwykle jakiś szejk białkowy. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-02-18 11:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: na poczatku redu 82 teraz nie wiem 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: bylo 93 na poczatku redu teraz kolo 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-04-15 13:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka przed Cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, od Następnego Miesiąca Wjeżdżam na cyklon: Meta+Oma Chciałbym wystartować z bardzo niskiego poziomu BF na razie jest cos kolo 11-12% a docelowo przed startem z zabawkami chce by było 8% :P W tym celu zakupiłem sobie Sally, Heliosa, ECA. Czy pomogl by mi ktoś to rozpisać bo wycinki na wspomagaczach jeszcze nie robiłem i nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-06-16 17:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu moja waga to 105 kg 190 wzrost 21 lat ćwiczę od 2 lat ale nie regularnie masy mi przybywa chciał bym jakiś trening na redukcje masy i podkreślenie mięśni ponieważ w pasie robi mi się jojo nogi mam chude klatę małą a brzuch i tyłek rośnie :P czy jest ktoś w stanie pomoc mi w tym ? i polecić jakieś dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-12-27 23:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety / redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 posiłek (godzina przed spaniem) jakaś makrelka 100gram Moim celem jest redukcja:) Na tej diecie spadlem z 95,5 do 91,5 kg:) Wiek 18lat / wzrost 186 Napewno powiecie skoro dieta przynosi efekty po co daje ja do oceny? chcialem sie zorientowac czy czegos mi w niej brakuje? czy dokupic jakas odzywke bialka etc:) Z gory dziekuje za poomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2005-11-01 11:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia (spacery na nią ok 15 minut w 1 stronę), 1 w tygodniu basen (zmieni się na jakieś inne zajęcia w 2 semestrze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wraz z dietą chcę wprowadzić 3x tygodniowo siłownia, 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-12-30 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)