dieta redukcja

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

[...] Dukan przez parę miesięcy (2 lata temu, też z kompulsami), po Dukanie próbowałam na innym forum "waszego" podejścia przez miesiąc z hakiem, ale się zraziłam. Potem jeszcze dieta strukturalna wraz z weekendową, a od roku z kawałkiem jem syf i przeplatam to zrywami głodówkowymi @@-) CEL: Zanm zaczęłam zagłębiać się w forum, celem była przede [...]

Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]

Witam. Zamieszczam pracę konkursową użytkownika Smokealot. http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html TEMAT 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli:, „Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (Cel dowolny). W ciągu ostatnich kilku lat jesteśmy światkami dynamicznego rozwoju rynku suplementów i [...]

[...] i bieganie, myslalam tez o interwalach i plywalni. Czy ten zarys planu to jakiś dobry zarys? Czy w ogole powinnam zmienic podejscie? Jakie ćwiczenia wykonywać? dieta? Czekam na jakieś odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość jeśli coś źle napisałam, czegoś nie dodałam - jestem świeżaczkiem ;) Pozdrawiam [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/341/20120707222244.jpg/ Dieta: Od dobrych 4-5 miesięcy jestem na diecie LC i wyglądała ona tak: http://img715.imageshack.us/img715/3372/dieta20120705.png Rozpiska do której powoli będę zmierzał: http://img820.imageshack.us/img820/7655/dieta20120706.png Wartości odżywcze wyliczyłem przy pomocy dziennika [...]

Witam serdecznie wszystkich. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 95 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja a następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nieregularny i sporadyczny Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona siłownia [...]

[...] 40gr 25Tl lyzka jogurtu(do smaku:) ogorek pomidor Razem 40B 30 tl RAZEM WSZYSTKO 194 b 9pelnowartosciowe tlko licze) 93 Tl + omega3 190 ww bez warzyw. O to moja dieta.Nie jest idealna ale z racji ograniczonych finansow nic lepszego nie wymysle...Prosze o ocene .Konstruktywna krytyka rowniez mile widziana.Podrawiam Płeć: [...]

Witam! Za namową znajomych tu bywających, zakładam swój dziennik dietowo - treningowy. Jestem 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, [...]

[...] radziłbym to samo. Po każdym treningu cardio, jeżeli już zapomnaiłeś co pisałem w podpunkcie "Cardio"! Dieta Carb cycling Te dwa słowa mówią wszystko. Najbardziej efektywna dieta na redukcji o jakiej słyszałem. Pomoże Ci zachować maksymalną ilość mięśni i spalić sporo tłuszczu. Moja propozycja to zacząć od 200g węgli w dni high carb, 150 w mid [...]

[...] to kocham to, ma mi to sprawiać radość i frajdę, a nie być kolejnym elementem w zyciu który "muszę". Takie podejście szczególnie jest mi potrzebne na redukcji, kiedy już dieta jest czymś "stałym" bez możliwości szaleństwa i odstępstw. Od tygodnia dołożyłem po każdym treningu 30min cardio, którego nie robiłem cały okres masy. Z doświadczenia [...]

[...] w większości roślinnych - pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane, orzechy włoskie Poza tym, iż widzę, że często polecane są tu na forum większe ilości węgli, dieta wydaje mi się fajna. Oczywiście, jeśli uważacie inaczej - walić, ale - bardzo proszę - wytłumaczyć mi, dlaczego tak. Przykładowy jadłospis załączam do posta. Warto [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]

[...] Łódzkiej. Do września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi poleciało po 1 kg masy na tydzień. Chyba przestałem w okolicy końca marca z masą 90 kg, [...]

Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest aby dieta była na minusie kalorycznym. Najlepszym wyjściem jest stopniowe obniżanie kcal, np. co tydzień o 100kcal. Co zrobić gdy dojdziemy do minimum a tłuszcz, który zalega na naszym ciele uparcie nie chce z niego zniknąć? Kolejne [...]

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fb0db6e7954a20b3b7972f7add786b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7f002b8994e7aa8f6af4a4f5f7005.jpg Witam. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. [...]

Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]