dieta na

na forum jedną rzecz piszą wszędzie tak samo - jak nie idzie, trzeba popracować nad dietą!

pierwszy raz mialem do czynienia z saa w wieku 34, chłopaki wołaja na mnie dziadek hehe, ale to co moglem dietą i treningiem zdobyć za "młodu" z wiekiem przychodzi coraz trudniej i trzeba sie troszkę wspomóc :)

Czyli mogę robić trening siłowy taki jak FBW oczywiście z dietą, ale nie na redukcje? Czyli bez ujemnego bilansu kalorycznego?

[...] chce przytyć więcej niż 50kg. i chcesz przytyć 5 kg ... ,dietę ułóż sam na podstawie informacji w podwieszonych postach w dziale odżywianie lub skorzystaj z gotowych diet ułożonych w przykładowych tematach ale moim zdaniem dieta w tym wieku nie jest potrzebna wystarczy zdrowe odżywianie Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-19 19:38:18

*Chciałbym Na masę to masz przede wszystkim dietę, ale dietę ułożoną co do joty. Dieta jest podstawą i kluczem do sukcesu. Jeśli będziesz jej przestrzegał to masa podskoczy bardzo szybko. Weź już samego Cp jak chcesz, albo pojedynczą formę bez pierdołek - Monohydrat

OK, ale dieta +1000kcal według licznika to za mało przy treningu 3 razy na tydzień, musiałaby być +1500, tylko że raczej nie nie jestem w stanie tyle zjeść.

Płeć men Wiek 16 Waga 60 Wzrost 174 Cel treningowy Staż treningowy na siłowni sila wytrzymalosc Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie ma profesjonalnej Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy nie ma

odpuść, odżywki, a jak chcesz inspiracji to zobacz na dzienniki osób, które stosują Paleo lub poczytaj o żywieniu w tym dziale- podklejone tematy :) Np. DIETA PALEO - ZBIÓR ARTYKUŁÓW I OPRACOWAŃ

Żadnego pct tylko wskakujesz na testa Ta dieta trochę kiepska pod redukcje

Robiłem tylko podstawowe badania hormonalne. Zdjęcie załączam. Dieta redukcyjna. Już przerabiałem to u siebie kilkanaście razy. Jedni mówią nie jedz nabiału, nie jedz owoców, drudzy mówią do każdego posiłku owoc itd. Ja Staram się nie przekraczać 2600-2700 kalorii przy zapotrzebowaniu 3100 i obserwuję jak wygląda moja redukcja i schodzę z węgli [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:128 UDO:80 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10deka 200mg 1-10 omka 250mg wczesniej jakas metka 8.TRENING:redukcyjny 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% duzy [...]

Ale nie jest potrzebny- osobiście polecam poprawcowac nad własciwą dieta, a chemie zostawić na czasy kiedy nie bedziesz w stanie jadać tyle ile trzeba "naturalnego jedzenia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

sila staneła bo moze za długo jedziesz na tym samym treningu moze dieta kijowa

wiem, do tego duzo, bardzo duzo cwiczen na brzuch ;) jaka dieta bedzie odpowiednia, wysokoweglowodanowa?

Zalewa dieta,wysokie e2 tez temu czesto sprzyja,na omce mozna nawet redukowac

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

[...] być to, że właśnie odechce Ci się jeść albo będziesz zapchany i po robocie. Ważniejszą rolę niż ilość posiłków odgrywa pula kalorii oraz rozkład makroskładników, bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł dwa czy dziesięć posiłków nie ma to żadnego znaczenia. Nie zapominając oczywiście o zbilansowaniu [...]

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Suplementujesz witaminę C? Jak wygląda twoja dieta? Ćwiczenia zapewne też będą miały na to wpływ, ale potrzeba również pewnych "wspomagaczy". Jeśli chodzi o suple to tak wstępnie możesz spróbować: witaminę C (najlepiej z bioflawonoidami, czyli powiedzmy przyjmować razem z wodą ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny), dalej możesz spróbować [...]

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.