dieta na

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html trening do wymiany aeroby po treningu+biegi na czczo+dieta+trening

[...] chudłeś, gdy dodałeś mu trochę więcej do pieca znów został nakręcony , wiedzial ze nic mu nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś tam efekty, dlaczego byle grubasom nie wprowadzą się od razu restrykcyjnego żywienia tylko pomału obcina im się najpierw fast-foody,potem napoje gazowane itd. [...]

Nacia taka dieta prowadzi w prostej drodze do efekt jojo ,bialko to podstawa i niepisz ze tobie nie zalezy na katabolizmie bialkowym bo sama sie oszukujesz,spada masa miesni spada tempo metabolimu,proste,spada tempo metabolizmu to i na 800kcal przytyjesz,proste.

Tyka, co sadzisz zatem o diecie south beach, bo na pewno masz pojecie o czym mowie. dieta ta rowniez polega na ograniczeniu weglowodanow, szczegolnie tych "zlych", w pierwszych 2 tyg sa to duze ograniczenia, nastepnie mniejsze a jednak sie chudnie... czy wiesz czym rozni sie low-carb od south beach?jak to jest z tymi weglowodanami?czy [...]

[...] górę z masą, tylko trochę za późno się wziąłeś jak chcesz do wakacji ;p ja zamierzam przez wakacje więc czas mam na 2 porządne treningi 8 tygodni :) nikt Ci nie poda gotowego planu ani diety sam sobie ułóż. Nie wiem po co Ci suplementy w takim wieku i przy takiej masie, wystarczy dobra dieta. Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-04-25 19:20:02

musze przybyc na masie czyli jak chcesz przybić to dieta jest to 50 % sukcesu .

"Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada." - wcale nie odpada. To, że nie masz tłuszczu nie wyklucza faktu że jesteś endomorfikiem. Skoro masz 66kg przy takim wzroście, to możesz być po prostu źle odżywiony, nie zależnie od tego jaki masz typ budowy. Najlepiej byś zrobił jakbyś wstawił fotkę. Prawdopodobnie [...]

[...] się poprawiają gołym okiem na ciężarze i wizualnie też, białko skończyło się, wiec kupiłem Whey Core borówkę (chyba szybko się znudzi) do tego FA NUTRITION CORE TESTCORE, dieta 2217 kcal waga 84,7. Czuję że suple naprawdę poprawiają osiągi, a zarazem obawiam się że psychicznie czuję że to dzięki nim jest efekt, a nie dzięki intensywnemu [...]

[...] kiepsko 1) za dużo nabiału w diecie 2) na redukcji zwiększ podaż białka/obetnij ww. Zacznij od 2,5g KMC potem stopniowo zwi. 3) duży dostęp między 3-4 posiłkiem a teraz dieta: 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, reszte do [...]

ale niewiem czy na winie wgl te 4kg dasz rade. To nie koks na masowy cykl. Stary zazuc mietka perfekt dieta i bd mial nawet 6kg sucho

moim głownym dylematem było właśnie czy pomiędz zrobic redukcje bo myslałem też na tym długim cyklem z ECA, ale wówczas nie wiedziałem kompletnie co zrobić dietą na plus czy na 0 a wówczas masa by nie szła tak jak powinna, ale zrobie chyba jak mówisz i na redukcje dokupie BCAA i może jakoś do plaży sie wyrobie Zmieniony przez - error1989 w dniu [...]

Może i nie dużo, ale tłuszczu jest na prawdę dużo, jutro dodam zdjęcia i pokombinuję z tą dietą, ale jakieś sugestie by się przydały.. :)

mysle ze e5d bedzie dobrze a co do wina to za duzo srodkow na raz chcesz wziac... spokojnie na tych srodkach z dieta zrobisz duzo...hcg to zalezy czy cie przyblokuje jak nie zblokuje cie mocno to clomid wystarczy

na tym etapie zarówno bcaa jak aakg zbędne mass xxl - to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. na masę jest tylko jedna rada - dieta odwiedź dział odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i postaraj się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych jak trochę zrobisz masy na sucho to będzie można pomyśleć o jakiejś kreatynie itp. Zmieniony przez [...]

Siema Sluchaj...Dieta to podstawa to po pierwsze,po drugie to kup sobie gainer MASS XXL albo MAGNUM 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym [...]

Maldbarg dieta .....brak słów .Trening .....tak niczego nie zrobisz.Jest dużo tematów na forum poczytaj a napewno znajdziesz cos dla siebie .i wtedy zadawaj pytania.

czyli lepiej? Poniedziałek klatka piersiowa -Wyciskanie na ławce poziomej 3s -wyciskanie skos 3s -rozpiętki 3s triceps -Ściąganie drążka na maszynie 3x -Francuskie wyciskanie leżąc 3x Wtorek- aeroby Środa Plecy -Podciąganie nadchwytem do brody 4x max -wyciąg górny;Przyciąganie do klatki piersiowej 3x -unosznie tułowia z opadu 3x Biceps - [...]

Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]

[...] tylko jem regularnie, zdrowo i dużo bez tej idealnej punktualności i wyliczania kcal. Ponadto mieszkam jeszcze z rodzicami dlatego nie będę jadł co innego, bo wówczas dieta to bardzo duże pieniądze i nie mów mi, że mniejsze od zakupu białka. Czy ja coś pisałem o jakimś bicu +5cm? Chciałem po prostu zapytać o białkach, bo gdybym miał o tym [...]

Zostaw na następny cykl, nie zmarnuje się. Nie ma sensu ładować tylu środków na raz, tym bardziej jak dieta kuleje, bo i tak nie wykorzystasz w pełni ich potencjału. To dość długi cykl więc hcg przydałoby się przybić też w trakcie jego trwania. Dałbym w 8 tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zaczynasz wbijać przed ostatnim strzałem testa i bijesz [...]