dieta na

Poczytajcie na czym budowali mięśnie dawni kulturyście - dieta galon of milk a day. Sam powoli sie do niej przymierzam (na razie 3l dziennie) uwazam mleko ze jeden z najlepszych gainerów, jest bardzo kaloryczne i bogate w białko.

<lol2>No i to jest b. dobra teoria bo to jest prawda. Na początku przygody z ciężarami należy jedynie zadbać o zdrowe odżywianie. Nie potrzebna nam dieta ani żadne suple-- tylko rozsądne posiłki oczywiście jak najzdrowsze. Ale potem zaczynają się schody kiedy nasze ciało stoi w miejscu i nie chce rosnąć. Wtedy zasiadamy pięknie przed [...]

na masę nie jest trening tylko odpowiednia dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka (prosta+skos górny), 43kg obciążenia Dieta : I ŚNIADANIE: - 2 jajka - płatki owsiane 100g - [...]

Masz spora niedowage wiec powinienes skupic sie na diecie nie na suplach. Jesli bedzie dieta , beda efekty. Efekty beda slabsze powiedzmy po pol roku przemyslanych treningow mozna pomyslec o pierwszych suplach. W innym wypadku suple bez diety to wyrzucenie kasy w bloto. Biceps pewnie zbyt mocno katowany dlatego nie rosnie. Jak nogi i plecy? [...]

ok. odpisz mi tylko na 3 pytania w temacie...tak to dzieks. dieta w porzadku chyba nie?

Co do cyklu nie ma sprawy ale jak się pewnie domyślasz kluczem do sukcesu jest dieta. Jeśli tego nie ogarniesz nie wracaj do nas na 2 miesiące żeby napisać, że przyszło Ci 15cm w pasie razem z 15kg świniomasy :-) Przy Twojej wadze i biorąc pod uwagę, że to pierwszy cykl max 300mg/ tydzień. Clom jak B50 rozpisał widzę :-)

hmm... ta dieta to na siłke czy taka ogólnie?? mógł byś zapodac??

Chciałbym to zobaczyć jak kolo będzie wcinał hmb i spalacze i będzie chudł bez diety ( dieta jak wszyscy wiemy to nie głodzenie się tylko określony spsób odżywiania może mieć 1500 kalorii jak i 6000 kalorii ) Na takie akcje to się łapią wszyscy co myślą że jak sie na wpiep..ją cudownych pastylek to będę po 3 miesiącach mieć kaloryfer albo zrzucą z [...]

1.pompki 2.brzuszki z wyprostywanymi nogami w kolanach i rękach splecionych na karku. 3.podciąganie na drążku. 4.z jedną hantlą to jest mało możliwości. Dieta dla ciebie pisze ja strasznie ogólnie, ponieważ ty nie pojmiesz innej, bo jesteś początkującym.: Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,ryby, mięso chude... Taki zestaw będzie najlepszy [...]

[...] dobrze(1-2 razy na tydzien) .Albo lepiej raz na tydzień jak masz okazje trenuj inny sport np kosz,piłka,biegi,rower itp. To jest mniej nudne heeheh Do tego umiarkowana dieta (umiarkowana - nie powodujaca szybkiego wzrostu wagi) i bedzie ok. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi [...]

Ja dzieki bogu na swojej silce nie widze takich tendencji... Chlopie! w wieku 14lat wazyles 49KG to jest calkiem normalne! gdybys cwiczyl + dobra dieta + jakies suplamenty co jakis czas... w wieku 18 lat bys byl byk ze HO! HO! ale po co czekac?? 4 latka... Mowisz ze co to za roznica w jakim wieku bierzesz... ojjj duza.... nawet bardzo duza.... [...]

. WIEK: 31/32 2. WAGA: 76 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: Nie latam z centymetrem, sylwetka czlowieka ktory bigał na 100 metrow zbudowana bez soczku 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (?) 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 50% -tłuszcz: 15 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem młodszy byłem prawdziwym niejadkiem , dziś ta sytuacja się unormowała a wręcz nabrała dużego tempa. Jem naprawdę dużo wiec dieta którą ułożyłem jakoś szczególnie mnie nie przeraża . Na obecną chwilę mam bardzo szybki metabolizm, co odzwierciedla się w mojej wadze . Jedyną sensowną drogą jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mercury PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]

nie zalezy jej na masie miesniowej. zalezy za to jej bardzo na spaleniu tluszczu. po za treningiem i dieta chce sobie w tym pomoc czyms, przyspieszyc itp. w jakims celu sie to wspomagacze przeciez produkuje ;) ps. wiec decydowac sie na tego olimpa ? czy znajdzie sie jeszcze cos lepszego? cos co nie rozwija masy miesniowej (cos w wersji kobiecej;) [...]

[...] i realizować odpowiednią dietę, także odpowiedni wysiłek jest nieodzowny, siłownia mile widziana, oczywiście nie wykluczając basenu czy innych form aktywności aerobowej. dieta powinna zawierać mało węglowodanów, wiecej troszke białka/i tu proponuje wykorzystać tą kasę -a wystarczy to raczej tylko na poprawę diety z pożywienia bo odżywka [...]

mowicie ze oma i deca ***owo ale robiac aeroby 4 razyw tyg trenujac do tego mma 2 razy w tyg dieta mam kozak dopracowana weglowadany ustawie na 3 gram na kg ciala wiec chyba tak mocno bym sie nie zalal .

Jasne ze dieta. Ale musze ja opracowac. Na razie kcal z obliczen mi wychodzi 3200kcal. Jesli chodzi o nogi. Bylem u lekarza z tym kolanem i nie moge wykonywac cwiczen typu przysiad gdzie mocno obciazane sa kolana dlatego wybralem wyprosty na maszynie gdyz kolano nie jest tam obciazone.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : teraz sila Staż treningowy na siłowni : okolo 7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : Dieta : ww:3, b:3, tł 2 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : man clout, cell pump, beta alanina,amino Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]