dieta na

Plan musisz ułożyć sam. Poczytaj artykuły podwieszone. Bieganie raczej będzie przeszkadzać w nabieraniu masy. I NA MASĘ TO JEST DIETA!

Panowie, a co powiecie jak bym kupił tutaj dietę? Dieta + zestaw ćwiczen na rozbudowę mieśni? Na czym to polega? Może ktoś mi streść? Pisze tutaj bo nie chce nowego tematu zakładać :) Pzdr

Nie zupełnie EmLow po prostu dieta jak dla mnie byłaby największą katorgą. Dużo czasu spędzam poza domem(u dziewczyny np.) nie będę tam latał z pudełkami z żarciem, albo też wracał do domu specjalnie na 4ty, 5ty i 6ty posiłek. Chodzi też o to że tej diety ciężko byłoby się trzymać(jestem wybredny jeśli o jedzenie chodzi) i leniwy(dla mnie [...]

Na redukcję tkanki tłuszczowej jest dieta. Ankieta działu.

pominąłeś najważniejszy punkt w ankiecie 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo10lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci [...]

jak dieta będzie dopięta to retencje powinienes trzymac w ryzach,master powinien tez trzymac estro w miarę nisko ale tutaj tylko badania dadzą pełen obraz dzieki Łodzianin,na Ciebie zawsze mozna liczyc :)

Witam.Jestem w 4 tyg cyklu. 500mg susty shree , 750mg bold ap, 400 mg masteron ap. libido w 3 tyg zmalalo,po doslownie parodniowej zwyzce, czuje ze mnie troche woda podlalo i ogolny mam teraz zastoj , zero przyrostow, waga stoi, brak porannej pompy {{:-( . Potrzebne sa jakies badania? jak tak to jakie, napiszcie prosze? Czuje sie po prostu [...]

A masz w diecie jakies inne zrodla bialka poza nabialem (ktory akurat jest slabym wyborem, szczegolnie 3-4 razy dziennie) i prochem? Bo ta dieta to troche kiepsko wyglada - wiadro sera, troche owocow i makaron. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-09 10:47:30 Hmm może rozpisze więcej posiłków na dniach;) Staram si utryzmć kalorycznośc posiłków [...]

[...] trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone źródła robiony na zakwasie to jeszcze okey, ale i tak nie jako źródło węgli w każdym posiłku. ogólnie dieta kuleje i to bardzo. spodziewałem się czegoś więcej po techniku żywienia :-)

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]

qazar madry z ciebie czlowiek wiec jakbys mogl to wytlumacz mi o czym ty mowisz : "wysokii set-point ,niskie p-ratio,wysoki poziom estrogenow" pozwole sobie za qazara odpowiedziec set-point to poziom tluszczu, ktory jest ustawiony genetycznie przez organizm, ktory za wszelka cene stara sie utrzymac ten poziom, podobno mozna zmienic [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Aha :) :P macie racje za dużo bym naraz chciał. poczytam jeszcze na necie podszkolę się trochę i może uda mi się samemu jakiś plan ułożyć a do tego jakaś dieta :) Oczywiście zamieszczę swoje wypociny tu do oceny. Na ten czas dziękuję za porady, myślę że sobie odpuszczę gainerka i skupie się na normalnym jedzonku :) Dzięki chłopaki

faf: Moja dieta dochodzi do 5000kcal, więc te 200g nie jest porażające, jak to się może niektórym wydawać. 150g z tego często idzie do 2-2,5L wody, które w siebie wlewam na treningu. Ale czasami piję też w nocy, budząc się. Jestem zwolennikiem ww na noc i przy mojej wadze nie zalewa, a utrzymuje właśnie pękate mięśnie. Energia to jest to, co [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z popularną matką-efekt...metka solo masy z retencja wody niewiele pozwoliła uzyskać..raczej niewiele, ale miesa (geny czy zla dieta?) Szkoda Twoich pieniedzy, czasu i zdrowia bys sie trul trenem tab, bo efekt bedzie taki sam jak przy mecie. Dopnij zarcie, daj testa ew mete/ture solo. Jesli z tego [...]

hm... moze na tej fotce ocenicie cos innego?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] mysle ze 4 tygodnie, w tym czasie pomyślimy nad planem do HST, no i przydałoby się też większe obciązenie do HST, bo tam opieramy sie o swoje maxy. No i oczywiscie dieta również musi być odpowiednio dobrana Moim zdaniem brzuch zajmuje ci za duzo czasu, dwa albo nawet jedno ćwiczonka moim zdaniem wystarczy, tym bardziej ze blokuje cię [...]

No z tą nocką może być problem. Pasowało, żebyś spał conajmniej 7H. Najważniejsza w budowaniu sylwetki jest regeneracja, czyli sen w twoim przypadku. Dietą się za bardzo nie przejmuj, pamiętaj, aby trzymać proporcje 2g białka/kg, ciała 3g węglowodanów/kg ciała i 1g tłuszczów/kg ciała. Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny. Na noc posiłek bez [...]

Tak jak kloper mówi.. daj sobie spokój na razie. Dieta + dobry trening masowy to podstawa póki co. Odżywki na później..

[...] osob raczej nie ma) to raczej rozejrzyj sie za enzymami trawiennymi np w aptece Dodam że obecnie stosuje diete redukcyjną dość ostrą 2gr białka 1gr węgla oraz 2gr tłuszczu. czy dieta redukcyjna ostra to 2400 kcal przy wadze 79 kg ?? tak na kolanie liczylem kalorie prosze o sprawdzenie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-29 18:47:53