dieta na

[...] Ty już jakieś plany robisz, które do tego czasu i tak ulgną zmianom! Skoro nic do tej pory nie było, polecam zrobić redukcję narazie na suplementach, do tego odpowiednia dieta + trening = bardzo dobry rezultat! Do wiosny dopracuj dietę, i w odpowiednim momencie wejdż na wcześniej ugadany/przygotowany zestaw... ...w tym celu udaj się do [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : przez wakacje się chodziło i trochę żelastwa przerzucało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok [...]

Mam pytanie czy w DNT moge zrobic lekka zmiane a mianowicie: w 1 posiłku po południu dawać 100g ryżu bez tłuszczy ponieważ po południu jestem bardziej głodny niz pod wieczór i czas pomiedzy wieczornymi posiłkami jest krótszy zazwyczaj niż 3h a w nastepnym dopiero obciąć do 60g ryżu i dodać tłuszczy? I czy w DNT ma sens dawanie tłuszczy w posiłku [...]

Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html Oczywiście dieta i aeroby na redukcji to podstawa

Na początek dieta z 0 bilansem, co tydzień odejmuj -100kcal, ww (ryż/kasza/płatki owsiane/ziemniaki) tylko w posiłkach : śniadanie, potreningowy. Reszta posłków opiera się na białku (mięso/ryby/jaja) + tłuszcze (olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/siemie lniane/tłuste ryby), do każdego posiłku duża porcja warzyw, unikaj cukrów prostych.

Sam to możesz sobie... w nosie podłubać. Plan tragiczny... 3 dni na siłowni zaraz po sobie...? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj jest wszystko opisane. Do tego dobra dieta, odpowiednia ilość odpoczynku i osiągniesz to co będziesz chciał. Zero kombinowania.

[...] na forum - tam szefowe się nią odpowiednia zajmą. Co do powyższego - warto zadbać o trening siłowy, aeroby jako dodatek, a nie podstawa treningu. Jak wyglądała dotychczasowa dieta? Przydałyby się informacje z 2-3 dni. Kaloryczność może być trochę za dużo, ale to już kwestia korekty w zależności od efektów. Osobiście nie dawałbym aż tyle białka, [...]

wypelnialem ta ankiete tylko w ubieglym roku i nie moge jej znalesc. waga 88kg, wzrost 180cm, wiek 28, obwod bicepsa 41cm, klatki nie wiem teraz, dieta-ciezko powiedziec bo nie mam czasu sie skupiac na diecie,poprostu jem co chwile z 8 razy dziennie i staram sie wrzucac i bialko i weglowodany tyle ile moge, przebyte cykle- omka,deca,meta [...]

coś mi sie zdaje że twoja dieta ma duże braki bo jak na 4 cykle to jesteś leciutki.strzały można robić w te części co pisałeś ale wina to lepiej 50 co drugi dzień.

Oto skorygowana zgodnie z radami dieta. Co wy na to? wszystko sie zgadza tak w miare? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8977e054faa4f638120cb8ab03c4ed3.JPG

Witam skorygowana lekko dieta , którą ruszam już za tydzień. Miałbym takie pytanie: Czy wszystko jest dobrze poukładane? Białko zwierzęce: 59% Białko rośłinne: 41% Wiem, że tu mogłoby być lepiej ale chyba tragicznie nie jest zwłaszcza jeśli ma się 400pln na diete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beba72b6b7eb4002a7c9ac99af64bad4.JPG Zmieniony przez - [...]

Dieta oczywiście jest, to w moim przypadku najmniejszy problem. Mógłbyś rozwinąć nieco swoją odpowiedź? Nie za bardzo wiem, co miałes na myśli

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA(wcześniejsza wyliczona teraz po prostu jem wszystko): -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie jestem na pierwszym. 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

[...] z suplami, ktore zamowilem ;) taki gratis, dluga historia. W sumie jest tam duzo ciekawychrzeczy. Duzo informacji na temat ciala, miesni i samej budowy czlowieka, nastepnie dieta, odzywianie, przykladowe diety, typy i opisy ludzkich sylwetek, nastepnie plany treningowe, na koniec zdjecia z cwiczen, dokladnie opisane z naglowkiem- na co dokladnie [...]

Dieta wygląda w miarę ok. Ale musiałbyś to wrzucić do kalkulatora kcal na potreningu.pl, żebyśmy mogli napisac coś więcej . Weź gotowy plan z tematów podwieszonych.

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie jakoś strasznie rozbudowana. Po prostu liczę kalorie, staram się utrzymywać na wysokim poziomie białko, mało tłuszczy itd. [...]

[...] pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) 4 x dziennie po ile gram tego bierzesz to tylko stosuj jako uzupełnienie diety - OLIMP Dextrex 1000g szkoda kasy - OLIMP Massacra 1375 g na 1 raz kiepski wybór lepiej monohydrat wybrać - OLIMP Carbo 2 x 1000g szkoda kasy A jak u Ciebie wygląda dieta Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-17 11:37:50

To że moja dieta głównie będzie opierać się na ryżu, niczemu nie będzie przeszkadzało?

tutaj na forum jest pare bardzo ogarnietych osob z duza wiedza chocby faftaq albo koniu151 napewno ci pomoga a jak nie to poleca kogos kto ci pomoze, ile kosztuje sama dieta to nie wiem zapytaj ale ile by to nie bylo to beda to najlepiej wydane pieniadze w twoim zyciu http://potreningu.pl/profile/faftaq#/ http://potreningu.pl/profile/koniu151#/ [...]