dieta na

Dieta fajna, w miarę urozmaicona. Są warzywa. Nie podoba mi się trochę makro. Za dużo tłuszczu. Niby jak jest bilans ujemny to i tak chudniesz, ale idąc tym tropem to można by robić redukcję na McDonaldzie. Tłuszcz myślę maks 80g i te kalorie w węgle. Co do ilości kcal to mam nadzieję że je dobrze wyznaczyłeś, bo ja będąc na redukcji (78->72kg) [...]

wybaczcie, na szybko pisałem :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200/220g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jedzenia, to żadna pasza Ci nie pomoże. Imo poszukiwanie takich rozwiązań to głupota i dowód na brak podstawowych umiejętności budowania masy mięśniowej (zły trening, dieta i regeneracja). W naszym kraju nawet żarcie dla ludzi pozostawia wiele do życzenia pod względem kontroli, norm, a co dopiero żarcie dla zwierząt... To zwykła [...]

Staż treningowy (lata)2lata Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 80,5 Obwód Bicepsa (cm - nie mierzyłem Obwód Klatki (cm)- jw Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc kg nie wiem Wyciskanie na barki jw Przysiad (kg jw cel- rzeźba Dieta?-jest zaczynam obcinać WW

Daj więcej info wg postu "zanim zapytasz ..." na górze dzialu , napisz jak trenowałeś ostatnio i jak długi to byl cykl , co z tym szpitalem ? Dieta jest ok ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] 547 kcal przy swojej wadze(96kg) więc chyba dobrze bo zostaje 1331 kcal więc diea spełnia wymogi diety redukcyjne choć moge sie mylić.Ja jestem z natury obżartuchem i ta dieta w/w mi pasuje w 100 % bo jem często i nie jestem głodny,moze i wolniej bede chudł ale praktycznie bez wyrzeczeń,stosowałem rózne diety i powiedzmy po miesiącu schudłem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm [...]

[...] i inne zabawki same z siebie nie zrobią z Ciebie wielkiego chłopa, bo to jedynie mały procencik tego co jest potrzebne do odniesienia sukcesu w tym sporcie, podstawą jest dieta i oczywiście odpowiedni trening. Póki co trenuj, ucz się rozumieć swoje ciało, co najlepiej na nie działa, poprawnego wykonywania ćwiczeń. Wdrąż dietę z prawdziwego [...]

[...] chodzi o zmiany w Twoim umięśnieniu, czy chociażby w samopoczuciu to ciężko powiedzieć, bo dobrą dietę dopracowuje się spory czas cały czas manipulując składnikami. To jest dieta bazowa na której powinieneś się opierać. Zobacz przez miesiąc - jak zauważysz, że chudniesz zamiast nabierać masy to zwiększasz stopniowo węgle. Jak Cię zacznie zalewać [...]

patrząc na Twoją diete problemem jest dieta jako calosc, nie tyko 'złe' tluszcze i cukry proste przeczytaj wspomniane 10 wskazowek, bo duzo do poprawy

[...] ( martwy ciąg, przysiady, ławeczka itd ) Odpuść sobie kreatynę jeśli to twoje pierwsze kroki na siłowni, przez pierwsze miesiące będziesz miał świetne efekty bez niej ( hajs w błoto ) Możesz dokupić jakieś białko dodając do diety oczywiście, no i musisz ją mieć ( 70-80 % sukcesu sama dieta ) Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-10-05 13:07:52

Przede wszystkim podstawa jest tu dobrze ulozona dieta, z odpowiednio dobranymi skladnikami dla ciebie.A z tej przedstawianoej przez ciebie jest troche "niedociagniec". Powiedz ile moglbys wydac pieniedzy na miesiac, a wtedy dostosujemy sie do tego i z chceia ci pomozemy. a jak widac jest nas sporo Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w [...]

Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]

TT nie będzie Ci potrzebne W tym wieku masz i tak wysoki poziom własnego testosteronu , może zaburzyć to twoją gospodarke hormonalną i zakup tego suplementu moim zdaniem bedzie zbędny , a wogóle TT nie jest takim dobrym suplementem ( przynajmniej moim zdaniem kiepski suplement na masę.) I nie szukaj super suplemetów które zrobią za ciebie [...]

Najważniejsza jest Dieta potem trening... 1. Może być: bieganie, rower, skakanka, przysiady, przysiady na jednej nodze, wymachy nogą w bok lub do tyłu....fitness, siłownia, tańce, 2. min. 3x w tyg. intensywność zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak [...]

[...] Skoro jesteś wychudzonym ekto nie rezygnuj z pełnowartościowych źródeł białka i węglowodanów, ale jak dla mnie nie jesteś kulturystą żeby w każdym posiłku jeść ryż brązowy z kurczakiem. Z przykładu mojego kolegi wiem, że ma to sens dieta + jedzenie shit foodów z tym, że na 100% trochę Cię otłuści ale to nic bo Twój organizm szybko to spali.

to..... krótko: dieta i trening (jak by powiedział Si2 ) > 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, [...]

Biniu to jest low carb na mase, zalozenia sa takie ze 100-150g WW (okolotreningowo) B2-2,5g reszta tluszcze w stosunkach 1:1:1. to jest dieta tluszczowa na mase (nie ketogeniczna) przy ktorej w założeniach dodaje sie nadwyżkę +800 + 1200. To link to autora Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] na siłce! A tak poważnie: Łatwo jest pisać różne rzeczy, nie wyobrażam sobie 7 treningów w 4 dni pod rząd. Poza tym dobór tych sztuk walki jest w mojej opinii bezsensowny, chyba że każda z tych szkół będzie Cię przygotowywać stricte pod MMA. Odpowiednia dieta nic tu nie da, zrezygnujesz bądź złapiesz kontuzję w przeciągu miesiąca. Pozdro

[...] kyokushin jeszcze cos robic bo jestem tak z***any ze tylko poszedlbym spac. Chyba ze te treningi to jakies lajtowe sa ;p Jezeli tak bys chcial cwiczyc to w tym przypadku dieta to podstawa, witaminy, weglowodany itp. Do tego musiałby dochodzic basen na regeneracje i jakies masaze przynajmniej raz w tygodniu. Bo bez tego dlugo bys nie [...]