dieta na

[...] tako i chcesz je bardziej uwidocznic czy masz troche tluszczyku i przez to chcesz sie wyrzezbic??) bo jesli to pierwsze zajrzyj w wyszukiwarke tu na forum i wpisz rzezpa itp to Ci wszystko wyskoczy i sobie mozesz poczytac a jezeli chodzi o sprawe tluszczyku to dieta+aerony+odpowiedni trening pozdro PS. napisz czy to 1 czy 2 to pomyslimy

rozumiem ze trening domatora?? nie masz dostepu na silownie ? PS. Jak wyglada dieta, czyli PODSTAWA w redukcji ?

Pamiętam cię, kiedyś na gadu gadaliśmy Powodzenia w redukcji. Dieta podstawa.

[...] 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg zwiekszac 5-10min:) Jezeli redukujesz musisz tez wiedziec o tym zeby ucinac kalorie co jakis okres czasu... Dobrym rozwiazaniem w tym wypadku bedzie dieta Low Carb- poczytaj.

na body factor w artach pisza, ze w redukcji najwazniejsza jest dieta, potem aero i suple a tutaj odwrotnie o_O

[...] weglowadanowa z mnostwem witamin. A cięzary to mówie dla Ciebie bedą smieszne bo narazie to na technike stawiam i dokładność. Na pewno zrobisz mase z 3-4 seriami i dobra dieta. A cięzary to wedle chyba uznania. Liczy się też bardzo intensywnosc treningu. Jak chcesz to i mniejszymi mozesz cwiczyc ale wtedy np musisz zwiekszyc intensywnosc [...]

[...] Pierś z kuraka lub jakieś inne mięso ok V posiłek (179 kcal) Twaróg połtłusty(100g) Tran(5g) - musi tu dac tłuszcz gdyz inaczej nie bedzie mi sie zgadzało z tłuszczami ew. mogę dać chudy twaróg. Warzywa ok dieta spoko, możesz po treningu zjeść czasem jakiś makaron durum na przykład, urozmaicaj dietę i staraj się o to mięso pozdrawiam

po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]

miche na dostatecznym poziomie , czyli dieta wysokobiałkowa taa?

Ale dieta będzie na minus czy plus kaloryczny?

dobra dieta (poprawna, wyliczona, może być z mniejszą ilością węgli i chyba w Twoim przypadku jednak kalorie trochę "na minus"), odpowiedni trening, aeroby, do tego odrobina wytrwałości i cierpliwości.

nie. na poczatek dieta redukcyjna

DIETA: jest skoro jest to dlaczego nie psizesz ile B/T/W? ile Ci sadło po tej chorobie?30 kilo?bo na te środki które już lądowałeś to jest fatalnie

i tak po cyklu zleci Ci parę kilo. A teraz masz dietę? jak byś pilnował diety i aerobów to nie było by tak źle. Na redukcje dieta low carbo. A więcej dowiesz się w dziale odchudzanie. I co z tego że nie masz czasu? Ktoś ma pisać coś co jest w podwieszonych tematach to Ty nie masz czasu wejść do odpowiedniego działu? Jak nie się chce to na forum [...]

Mase czy rzezbe regulujesz dieta, tyle ilosc powt ma na to wplyw ale nie taki zeby nie dalo sie zrobic masy na duzej ilosci powt.

1. Przy odpowiedniej diecie i treningu będą efekty. 2. Od samych ćwiczeń wątpliwe, z dietą owszem. 3. IMO nie, jak zrobisz np. przysiad ze sztangą? Już lepiej osobno ławka i osobno stojaki. Moim zdaniem to najlepiej się na siłownie zapisać, gdzie jest dostęp do większej ilości sprzętu i można praktycznie robić każde ćwiczenie + można liczyć na [...]

Dokładnie tak jak tomq pisze i reszta , dieta to podstawa. Z innej beczki , mam kumpla na FB który robi się na dzika , ćwiczy od roku , jedzie na czym popadnie , jest duzy ale i zalany niemiłosiernie.Raz się go spytałem jakie ma zapotrzebowanie kcal aktualnie , to stwierdził że nie liczy i nie bawi się w takie pierdoły , dał zdjęcie [...]

[...] owocem na swiecie jest Avocado (okolo 80 MHz ) , przykladowo Hamburger=6MHz Najlepszy owoc odtruwajacy , a powszechnie dostepny to cytryna , oczyszcza cialo ,uklad pokarmowy. Pamietajmy ze kulturystyka to scisla dieta ale rowniez znaczne obciazenia ukladu pokarmowego o ktory nalezy dbac za pomoca warzyw i owocow. Pozdrawiam Serdecznie

staz za krotki i brak wiedz. jesli nie wiezysz w suple to nie wierz i w koks. moja rada potrenuj jeszcze pare lat na dobrej diecie.jestes w takim okresie ze efekty powinny byc nawet bez supli jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana.

po pierwsze co masz na mysli ze ja biegalem a po drugi jaka dieta jest najlepsza(zalezy ile kto ma kasy) chcialem uzyskac pomoc