WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: dopieta 4tyc kcal -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa meta tesc hgh t3 3 cykle 8. TRENING: 4x w tyg kazda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
podstawa przybierania na masie jest dieta - do niej dobierasz sooplementacje; moosisz okreslic braki w niej, a wtedy wybrac odpowiednie preparaty do uzoopelniania niedoboroow makroskladnikoow /zeby przy nadmiarze kalorii nie zrobic z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz [...]
[...] mleko itp itd . co prawda wzbudzalem ogolna sensacje ,ale wisialo mi to! nawet nauczyciele przymykali oko jak nie zdazylem na przerwie "cos na szybko opierd***ć" i konczylem na lekcji...pozniej trzeba bylo czyms popic wiec zawsze mineralka stala obok plecaka. dla chcacago nic trudnego! dieta jaknajbardziej! i co z tego ze w szkole!?!
WIEK: 19 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Brak odżywiam się dobrze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormon Superdrol około 10 miesięcy temu 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysty mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]
niestety, obecnie pozostaje mi tylko cwiczenie w domu :( nie myslalam ze az tak mozna nie miec czasu, zeby nie moc poswiecic godzinki na dotarcie i powrot z silowni buuu. ale mozna no nic, wiec mam domek i te hantelki o ktorych pisalam. dieta jest redukcyjna, ale w miare tradycyjna: 1.5-2B 3WW 1T. obcinam wegle oczywiscie
[...] jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z dieta dolozylem 8kg magnuma z Treca i od wczoraj biore nitro bolon. mam juz przygotowanego Storma w zanadzu, i 8 kilo magnuma na zapas, carbo po treningu i zma apteczne. [...]
Na podstawie tego co napisałeś trudno powiedzieć jak wysoko Twoja dieta jest białkowa. Brak węglowodanów w diecie przez długi okres czasu może doprowadzić do zakwaszenie organizmu a w konsekwencji do wielu chorób. Za bezpieczną ilość węglowodanów można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak [...]
co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.
Podziel te 200g ryżu i kuraka na 2 razy i będzie lepiej. 200g ryżu to nawet zawodowcy nie jedzą na jeden posiłek. Troche dziwna ta twoja dieta, nie masz przypadkiem w niej 3 posiłki tylko?
. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+ prop,enan+meta,mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] omie wody z parowek i tluszczu, po ktorym wszystko spadnie poza LDL ASP ALAT i paru innych "duperelach". Widze w POlsce nic sie nie zmienilo, dalej zabobony. Do autora, musisz miec cos nie tak z dieta lub treningiem i regeneracja. Zrob testy krwi zobacz czy czasem nie masz zlego towaru. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-01-27 18:03:17
[...] nie wyglądają tak po ćwiczeniach, no ale to już osobny temat, a wracając do tematu to masz bardzo dobre predyspozycje do rozwoju siły, może i masy też ale ogranicza to twoja dieta, jeżeli mniej więcej tak ona musi wyglądać to przynajmniej postaraj się zawsze łączyć w jednym posiłku i białko i węglowodany a nie np. bułki z miodem tylko bułki z [...]
PaTZZ Twoja sympatyczna wypowiedz nie spodobała mi się, ale nie bierz tego mocno do siebie. Trening i dieta zadecydują o efekcie. Dodatek np: suplementacji CLA to nie jest zły pomysł. Czasem dobrze jest mieć wrażenie, że coś działa dodatkowo w tle - nawet, jeśli to działanie nie jest znaczne. Wpływ na zdrowie tego suplementu jest dosyć ciekawy, [...]
treningi są,dieta jest,może piwa ciut za dużonajgorsze jest,że faków coraz więcej bezpieczniej na kreatynce lecieć znów a od pewnego poważnego człowieka słyszałem,że teraz takie wały idą,że wałkarze mają już takie układy,że waloną jelfe do aptek podkładają jakbym to w necie przeczytał to bym normalnie nie uwierzył,ale to od naprawde poważnego [...]
[...] potem pretensje miej tylko do siebie. owszem podobnie zywia sie kulturysci tylko wiadomo w innych ilosciach , ale to nie jest tak ze to jest tylko kulturystyczne zarcie to jest zdrowe jedzenie dla kazdego kto chce zmienic swoja sylwetke na lepsza. czy to amator czy zawodowiec dieta musi byc. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-03-11 09:54:12
generalnie jak chcesz budować mięśnie to musisz spełnić 2 warunki; trening siłowy który uszkodzi mięśnie i odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną na ich odbudowę i nadbudowę. Nadwyżka kaloryczna jednak nie powinna być zbyt duża ;). Ale wszystko zależy od predyspozycji osobniczych :).
Bang.. Koledzy podali Ci posty do poczytania. Jezeli chcesz trwalej poprawic wyglad to polecam wizyte na silowni. Dobry trening, wlasciwa dieta pozwola Ci zmienic Twoj wyglad. Oczywiscie na to trzeba czasu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
Thermo Speed Extreme
