SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Wiek: 26 Waga: 102kg Wzrost: 188cm Obwód ramienia: 44cm Obwód klatki: zmierzę po pracy Obwód uda: zmierzę po pracy Obwód talii: zmierzę po pracy Staż na siłowni: od pierwszej styczności z siłownią minęło 8 lat, lecz był to okres z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 200 W: 350 T: 100 Ile i jakie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2016-08-02 16:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła,rzeźba,masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-10-06 11:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening gora dol help, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja do 73-74 w 3 miechy Staż treningowy na siłowni : 4,5msc Uprawiane inne sporty : nie mam czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana(bez mozliwosci siedzenia przy zachowaniu kata prostego), drazek, sztanga lamana, prosta, hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2018-01-29 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek klatka triceps picebs klatka ropzpietki pod kontem 4x8 wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x10 wyciskanie sztangi w wonskim uchwycie 4x13 triceps wyciskanie francuskie 4x10 wyciskanie za głowy 4x8 bicebs wyciskanie gryfu łamanego 4x10 podnoszenie hantli z obrotem łokci 4x10 wtorek odpoczynek siroda plecy Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-01-06 14:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 65,2 kg i 14,1 % tłuszczu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi: Białko 130g Tłuszcze 85g Węglowodany 358g Wartość energetyczna 2715kcal oto moja wstępna dieta: Posiłek I 8.00-9.00 - Płatki owsiane 70g - Płatki kukurydziane 50g - Mleko 0,5% 150g - Rodzynki 15g - Orzechy włoskie 15g Białko 20g Tłuszcz 17g Węglowodany 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-09-26 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2018-04-20 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dot. treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólnie mam jakiś zastój od maja chociaż od tamtego czasu robiłem regeneracje, zmienialem treningi i dodałem z 80g białka dziennie do mojej diety, tzn teraz ruszyły barki bo robię większym ciezarem, na MC i przysiad tez nie moge dokonca narzekac, ale reszta nic ... chcę przełamać jakoś ten zastój, ale nie chcę zadnych suplementów, mysle ze jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-02-09 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. mam tu ułożony fbw którym mam zamiar cwiczyc. Od zawsze trenuje piłke nożną ale na siłowni ćwicze dopiero jakiś rok. choć robiłem to z takim mało profesjonalnym hhmmm mozna powiedziec splitem. OTO TRENING: Trening A: KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie hantli skos góra: 4s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem: 2s BARKI: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-03-25 20:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-06-30 10:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zabieram go do roboty. Wcześniej jadłem pieczywo, wafle ryżowe ,dżem czasami zamiast orzechów daje masło orzechowe w 4 posiłku . Wiem , że białka jest dużo jak na moja wagę ale przy takich posiłkach i tak jestem ciągle głodny Będe wdzięczny za pomoc w poprawie to moja 1 dieta z liczeniem wszystkiego więc proszę o wyrozumiałość dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2019-06-06 16:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie. Znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenia na przedramiona,żeby "rosły" wiem,że od tego dieta jest,ale trening też ma na to wpływ. Bo u mnie strasznie oporonie rośnie. To proszę was o jakiś dobry plan na przedramiona,albo link do tematu.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-10-27 15:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy // Prośba o ocene i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady W poniedzialek robie klate + biceps: KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (4 serie) - wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dól (4 serie) - wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej glowa do gory (4 serie) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-02-01 21:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga : 60 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście: 94 cm Talia: 77 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2016-06-19 14:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak tu trzymac diete??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od dluzszego czasu podoba mi sie dieta CKD, napisze szczerze... bedac na tej diecie czuje sie baardzo dobrze..czuje sie lekko, nie czuje glodu i zero gazow, ktore przy normalnym spozyciu weglowodanow nie daja mi spokoju. Otoz jest jeden powazny problem. Sa sytuacje ktore nie pozwalaja mi pozostac na diecie..moja sytuacja wyglada tak kilka dni na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2007-07-08 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dmochal sie odchudza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-08-28 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy i zrzucić trochę tłuszczu, tylko nie wiem czy odpowiednio się do tego zabieram. Konkretnie chodzi mi o to że wyglądem przypominam gruszkę w którą powbijano cienkie patyki a moim celem jest nabranie trochę bardziej ludzkiego wyglądu. Płeć: M Waga: 71 Wzrost: 176 Na co dzień siedzący tryb życia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-02-09 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - czy taki jadłospis przejdzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za różnego rodzaju mixami na zimno. dieta, którą zaczynam na dzień dzisiejszy. 9:00 śniadanie: -(2 tabletki cutting edge) -jajecznica z 3 jaj+ pomidor -koktail witaminowy :seler naciowy+jabłko+cytryna 11:00 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-03-20 18:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakąś dietę na masę podać przykłady oraz żeby nie było w niej jakiegoś złożonego posiłku do godziny 16 ponieważ w szkole ciążko będzie coś zjeść, a i żeby nie zawierała ta dieta płatków owsianych ( jeśli już to w małych ilościach) drugą rzeczą jest to żebyście mi doradzili tygodniowy plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu na mase. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-12-28 22:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miechy...nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan którym ćwiczę 1 tydzien... za sobą mam 2 miesiące FBW i jakieś tam efekty są teraz chciałbym przejść na split i ćwiczyć 3x w tygodniu... proszę was o opinię ewentualnie o poprawki jakieś wiem że wiele osób mówi że na taki staz split jest jeszcze za wcześnie ale ja daje rade więc myślę że moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-04-07 19:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-05-13 15:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)