1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l 6.DIETA brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ 100mety 2 na [...]
[...] diete to znacz ze miales obliczone zapotrzebowanie na b/t/w. jezeli po ostatecznym zatwierdzeniu diety nie brakuje ci w/w to gajner bedzie zbedny,jesli brakuje wegli to gajner,jesli bilka to odzywka bialkowa jesli tluszczy to podbijasz zrodlami tluszczow,cala filozofia.sam powinienes wiedziec w jakim stopniu dieta wypełnia twoje zapotrzebowanie
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Zrzucenie tkanki tłuszczowej, polepszenie kondycji, wzmocnienie wytrzymałości, przygotowanie do sportów walk Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, skakanka, basen Dieta : [...]
[...] ze to jest twoje zdjecie, te ktore wkleiles. Twoj cykl na rzezbe nie jest zly tylko niektorych srodkow jak fina nie ma w polsce albo sa ciezko dostepne. A najwazniejsza jest dieta i srodki spalajace tluszcz, nawet najbardziej wyrafinowane sterydy nie zastapia diety, aerobow i srodkow na spalanie tluszczu. Three-Stroke Combat Studio & Carlson [...]
to nie jest dieta musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko musi byc wyliczone ile bialka ile wegli itp Czyli nie piszesz ryz i piers kurczaka tylko np 120g ryzu i 100g piersi wszystko musi byc wyliczone i jezeli zalezy ci na masie musisz dostarczac wiecej kalori niz potrzebujesz
[...] mam nie robic pow. nagatywnych Myślałem ze musze przyzwyczajać mięsnie do wiekszych cięzarów... Moj staż to ok. roku ćwiczeń niebrałem kretki biore tylko gainerki,białka dieta jak najbardzie wporządku,spie średnio 7 godz. dziennie Moim celem jest zwiększenie jak najbardziej siły w przeciagu 2 miesiecy najbliższych do sylwestra. Powiedzcie mi [...]
No dokładnie Ziemniak`u 1.WIEK: 18 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 BICEPS: 37 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ze 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 400g ? TLUSZCZ: ? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 CEL CYKLU: siła ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechów TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wbrew wadze [...]
dieta i reszta walkowane byly xxx razy na forum. cwiczysz na silowni cos ? zbyt szybkie zbijanie wagi moze byc nie zbyt przyjemne w skutkach (zbyt duze oslabienie, apatia). lepiej stopniowo i powoli jakies aeroby/hiit moe bys zaczal robic ? sauna w celu wypocenia wody i toksyn tez by mogla sie przydac
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy :poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie ale z mniejsza waga niż obecna:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : 3100 DNT 3500DT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: orlik 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka ) Dieta: staram się jeść systematycznie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - [...]
Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy że prawdopodobnie jesteś w punkcie 0 z dietą i organizm stoi w miejscu . Jak chcesz ruszyć dodajesz albo odejmujesz kalorie . Poza tym nie patrz na wagę tylko obwody . Moze byc tak że stoisz w miejscu z wagą a obwody rosną , po czym nagle waga skoczy 2kg w górę .
to może jeszce do powyższego dodam to (moze jednak ktoś doradzi :): Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 67 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Wspinaczka Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
To ze bije towar nie ma nic do rzeczy bo gosc wiedze na temat odżywnia i treningu posiada ogromną .Co radzicie w moim wypadku ? obecnie dieta 3300kcal B-172 W-482 T-75 Dodac kcal tylko co podbic i ile podbic wegle czy tłuszcze , bo waga stoi Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2017-01-16 12:01:45
na ogól w tabelach podaje sie wage z kością, ale zerknij na nutritiondata.com lub ilewazy.pl i tam tez są kcal do samego miesa. boczek jedz jak najbardziej na ckd i wszystkie tluste miesa i ryby. generalnie wartosci boczku czy tlustych mies są zblizone i usredniane, a dieta to nie apteka, wiec kilka kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia
[...] treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu ( przygotowany dzień wcześniej ) No właśnie, chodzi o to ze sila jest, progres tez rusza na nowo , ww więcej to organizm naładowany po minicut już ok miesiąca więc bajka . Ogólnie dieta już już na delikatnym plusie .
[...] z robieniem brzucha... Pon -Klata -Biceps Sroda -Plecy -Triceps Piątek -Barki -Nogi W sobote ostatecznie ten brzuch ale mysle ze to nie ejst koniecznoscia... Odpowiednia dieta picie sporych ilosci wody(z głowa) i będziesz duzy mysle ze gdybys sluchal lduzi na sfd rok temu dzis twoj biceps mialby prawie 40 cm a klata prawie 110 pozdrawiam [...]
Ile razy w tygodniu trenować biceps?
