dieta na

1. WIEK:19 2. WAGA:55 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:90 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] jakie są opcje wyboru ciekawych spalaczy tkanki tłuszczowej. Tutaj ewentualnie dodać mogę, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie podstaw, to niestety co byś nie zrobił, efektów nie będzie. [...]

poczytaj posty podwieszone na forum niestety sam bedziesz musiał cos ułożyć i dac do oceny jednak decydujace znaczenie przy redukcji ma dieta czytaj, czytaj, czytaj pozdro

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. trening silowy jak na mase

3 miesiace treningu + niskotluszczowa dieta + jakis stack kreatynowy + bialko = ten pan na zdjeciu.

najlepsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a tabletki - to uzupełnienie diety tutaj w kwestii diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a tutaj w kwestii tabletek na odchudzanie: www.dobierz-odzywki.pl

dieta jak na 18latka ok ale cykl nie sama metke zjedz

[...] = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

wypelnij ankiete działu, na poczatek dobra dieta i trening, potem kreatyna mono Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-18 22:13:10

kurde wychodzi mi ze 2,g b i 3,6g ww czy to nie za duzo wegli? dieta ma byc lc na redukcje .

po pierwsze niewiemy nic o tobie :D po drugie dieta jest ?? po trzecie odczekaj troche po cyklu na kreatynie bo nie mozna jechać cykl za cyklem :P .. Ogółem wrzuć jakieś mono np od sfd jak chcesz cos przed treningiem Saw ale to juz od ciebie zależy czy potrzebujesz . Różnego rodzaju białka gainery itp tylko do uzupełnienia braków .

Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni 2,5 lata Dieta B-2,5-3 t-1G 4,5-6 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Pierwszy Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do [...]

no i jak jest dieta to wody troche zejdze na propie

chlopie :D .. masz bardzo male pojecie o suplementacji .. białko jest tylko dodatkiem do diety .. domyslam sie ze ty jej nie masz . mysle ze jeszcze powinnienes sie nad Dieta skupic .. i ja dopracowac na maksa .. pozniej dopiero mozesz sie wspomagac suplami .. pozdro !

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: [...]

uluz to sie poprawi. Nikt ci diety nie ulozy nie chce sie ludzia ale jak chcesz to masz moja, ktora nie dawno stosowalem. Dobra tania dieta. (I posiłek) Śniadanie 6:30 Omlet (5 calych białek+100g płatków owsianych) B: 21g W:70g T:15g - zle policzone te wartosci (II Posiłek) 9:30 100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g + warzywa (ale [...]

czyli jak moja dieta bedzie opierac sie na duzej ilosci bialka to wtedy lepiej odzywke weglowodanowa dokupic? a kreatyne dokupywac oplaca sie skoro jest w HMBolon?i czy bcca xplode oplaca sie kupywac?

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Ty najpierw musisz nabrac masy od tego jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a co do treningu bierz gotowca z podwieszonego tematu pierwszy rok treningow

wszystko zalezy praktycznie od odzywiania. i od tego czy robisz po treningowo jakies aeroby jak dieta jest na mase lub zero, wtedy mozna dac przed treningowo lub po i starczy