dieta na

WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:lepsze nabicie, trochę spalić tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na poczatek polecam trzy najlepsze srodki. Troche rozsadku + kilka kropelek oleju do glowy + szczypta samozaparcia. Jesli to polaczysz z dobrze opracowanym treningiem, dieta oraz suplementacja, to efekty przerosna Twoje najsmielsze oczekiwania:) Pozdro:)

bierzesz kre alkalyn przez 5 tygodni w dni treningowe 10 gram w dni beztreningowe 5 gram http://www.krealkalyn.pl/index.php do tego dieta - Zapotrzebowanie kaloryczne + 500kalorii podrosniesz na tym napewno, potem wrocisz po doping

Dieta: I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Banan 1 0,3 [...]

Wstaw pełną ankietę działu. Ostatni posiłek wygląda kontrowersyjnie, ryba w sosie z chlebem + białko nie bije na kolana pod kątem smakowitości, a dieta ma przede wszystkim dawać satysfakcje z jedzenia. Zdecydowanie jest za mało kalorii, ile wynosi Twoje CPM? osobiście nie widzę sensu LC bowiem jeśli się dobrze czujesz w takim zestawieniu to ok

j/w nie wieadomo co to jest ta mini dieta, powiedzmy jesteś na zero dostarczasz wsyztskiego ale brakuje tych kalorii to dodaj bulka

no jak wyżej na początku dobra dieta + trening

Hm, z tą dietą jest róźnie. Dużo jem o różnych porach nawet i przed snem i właściwie niczego sobie nie odmawiam. Mogę liczyć na jakąś podpowiedź jak prawidłowo powinnam się odżywiać i po jakim okresie czasu mogę zacząć brać jakieś suple? Z góry dziękuję za odpowiedz

Na masę jest dieta a odżywka to tylko suplement więc ewentualne uzupełnienie w brakach a nie podstawa żywieniowa.? Od pływania masy tak czy inaczej nie zrobi.

FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

Cel diety masa, właśnie w kalkulatorze zaznaczyłem codzienne treningi, praca fizyczna itp. jednak codziennie cwiczył nie bede. Więc 2800kcal to już jakiś nadmiar powinien być:) Dieta sama w sobie jest ok i po prostu dodać gramy do posiłków, żeby wyszło ok 2800kcal? Okey sprawdzałem na kilku kalkulatorach i wszędzie wyszło mi ok 2800-3300kcal [...]

[...] mięśni, więc już te plusy które wymieniłem stawiają ją w roli supli, może nie koniecznych ale dośc przydatnych oczywiście przy zaspokojenieu bardziej fundamentalnych potrzeb/dieta, odżywki i może kilka jeszcze supli- ale to też jest dość relatywne i zależy od celu i kilku jeszcze czynników/. Zmieniony przez - apok34ban w dniu 2005-09-22 23:17:08

Nie masz pojęcia o odżywianiu. Nie obrażam Cię, ale motywuję do czytania postów podwieszonych. dieta to nie rozpiska na jeden dzień

[...] nie można po redukcji dalej się zdrowo odżywiać i bez robienia masy zbudować kaloryfer ? Czy to jest niemożliwe ? Znam wiele osób które były szczupłe lub takie "ubite" i na tym robiły a6w lub abs ii i mieli pokaźne mięśnie a ich dieta to było jedynie zdrowe odżywanie bez fast foodów i słodyczy. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-25 20:15:45

na to składa się wiele czynników - przede wszystkim dieta, trening i regeneracja kreatyna jest tylko bodźcem dla organizmu...

dieta jw. a co do ilości tłuszczyku to wcale nie miałem na myśli że jesteś gruby Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-02-16 18:58:56

nie jest to trochę tak, że gdybym przyjął plan fbw + aeroby, moja dieta miałaby opierać się na przyjmowaniu mniejszej liczby kalorii niż zapotrzebowanie, ale za to ma w niej być wiele białka i zero gówienek typu węglowodany, słodycze itd.? nie doprowadziłoby to do utraty mięśni, co więcej, mógłbym je nadal budować jednocześnie tracąc tłuszcz. [...]

gainery sluza zwiekszeniu kalorycznosci diety...ale piszesz z twoja dieta jest ok...wiec nie ma sensu ich stosowac...mozesz kupic sobie antykatabolik...ale nie licz na efekty masowe...woglole ciezko bedzie pobudzic twoj organizm bo brales srodki duzo mocniejsze... Pozdrawiam vegas

te wyniki nie są takie złe, trzeba by zrobić krzywą cukrową by cos stwierdzić Jeśli Ci zależy na utracie wagi, to moze być to dieta zbilansowana, LC też moze być ale to juz zależy m.in od wagi, wzorstu tp

dokładnie, jak lukasz...nie mozna trenowac 'na pałe' bo zrobisz sobie krzywde...poczytaj - wiedza (no i dieta ) to podstawa...jaki miales plan do tej pory? (jesli wogule jakis). aha - ćwicz WSZYSTKIE partie mięsni...nie ograniczaj sie tylko do klatki..wejdz w linka, który podal Ci lukasz..