Basen a masa (odżywki)

Siemka pytanie nie dotyczy mnie a mianowicie mojego przyjaciela który chodzi na basen od roku i pływa z trenerem 3 razy w tygodoniu czy można myśleć o suplementacji ? głównie zalezy mu na osiągach i masie mięsniowej. Dodam jeszcze że chodził na siłownie 2 miesiące ale z powodu braku czasu nie moze chodzić już na siłownie i zostaje mu tylko basen plus tenis raz w tygodniu i jazde na rowerze pare razy w tygodniu po około 30 km i zalezy mu na masie jak i poprawieniu osiągów . Prosze o porade :)

Na masę jest dieta a odżywka to tylko suplement więc ewentualne uzupełnienie w brakach a nie podstawa żywieniowa.?
Od pływania masy tak czy inaczej nie zrobi.

Stamina booster, i jakieś tanie BA na dni nie treningowe

No stosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych ale chciałby mieć budowe ""umieśnionego pływaka "" a nie taka fest mase a czy kreatyna coś by mu dała w tym poprawieniu tych osiągów ? dokladnie to co w temacie

ale dietka bardziej by musial masowke robic przy plywaniu czy redukcja ?

Nie ma znaczenia i tak od tego nie urośnie.

Ci co pływają pisali że przy staminie jest lekka pompka podczas pływania co tylko go spowolni

Aha czyli kreta tez nic nie da tak ?

tylko beta alanina i jazda

+ bcaa jeśli są pieniądze

ok każdy łapie po sogu :D