jakubek1997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2026 (17:45)

Data rejestracji 06.02.2012 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta (Pomoc w zamienieniu posiłku ) witam, mam ułożoną dietę, tylko ułożyłem ją jeszcze w wakacje a teraz jeszcze chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? posiłek nr 5 czy coś innego? aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły	3	2014-05-09 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja (Dieta) http://imgur.com/pu6yoc8 witam, mam takie pytanie. od wtorku będe zaczynał redukcje. ale mam problem z dietą, wkleiłem ją wyżej. ułożyłem ją tutaj jeszcze w wakacje, ale niestety nie stosowałem jej z braku pieniędzy itd. teraz chce ja	3	2014-04-30 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen a masa (odżywki) siemka pytanie nie dotyczy mnie a mianowicie mojego przyjaciela który chodzi na basen od roku i pływa z trenerem 3 razy w tygodoniu czy można myśleć o suplementacji ? głównie zalezy mu na osiągach i masie mięsniowej. dodam jeszcze że chodził na	10	2013-08-07 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny siemka to tak chodze na siłownie 3 razy w tygodniu plus bd wykonywał aeroby też 3 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie współczynnik bmr 1791.58 aby utrzymać wagę kalorie 3090.48 węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram - 200 = 224.94	18	2013-08-03 21:32
Trening dla początkujących	plan treningwoy do oceny pn: barki - wyciskanie żołnierskie - unoszenie hantli bokiem - unoszenie hantli przodem śr: bicepsy , przedramię , nogi - uginanie przedramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym - uginanie przedramion z sztangą stojąc - uginanie	3	2012-02-11 22:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący pn: barki - wyciskanie żołnierskie - unoszenie hantli bokiem - unoszenie hantli przodem śr: bicepsy , przedramię , nogi - uginanie przedramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym - uginanie przedramion z sztangą stojąc - uginanie	3	2012-02-08 13:30
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego prosiłbym o ułożenie planu treningowego na siłownie zaczełem chodzić od dzisiaj.chce zrzucić brzuch i biceps zwiększyć nie chce być koksem tylko dobrze wyglondać: wiek:14 lat wzrost:172cm waga:64-66 kg płeć:mężczyzna cel treningowy:zrzucenie	2	2012-02-06 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta (Pomoc w zamienieniu posiłku )	2014-05-10 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja (Dieta)	2014-04-30 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-08 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-08 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen a masa (odżywki)	2013-08-08 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen a masa (odżywki)	2013-08-07 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen a masa (odżywki)	2013-08-07 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen a masa (odżywki)	2013-08-07 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-06 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-04 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcja do oceny	2013-08-03 21:33
Trening dla początkujących	plan treningwoy do oceny	2012-02-12 18:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący	2012-02-08 17:40
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu treningowego	2012-02-07 13:29