dieta na redukcje

1) na masę / redukcję to jest dieta, a nie treningi 2) "w tłuszczu się nie rzeźbi" sam to wiesz, więc Twoje pytanie mija się z celem, najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać [...]

a co do Ciebie Griubas: Mozesz poczytać o Carb Cycling (więcej nie powiem, sam przeczytaj). Teoretycznie, jeśli będziesz trzymał się przynajmniej podstawowych założeń diety kulturystycznej to powienieś nabrać masy bez aż tak duzych ilości tłuszczu. niemniej redukcje po masie i tak by wypadało zrobić. A dwa tygodnie to za mało, redukcja to [...]

Przecież nikt nie każe Ci od razu ruszać wielkich ciężarów, wszystko przychodzi z czasem, nie raz lepiej mniejszy ciężar a dokładniej. Zapamiętaj to sobie. I oczywiście poszedł bym w redukcję, z dietą w przewadze białka. Myślę że do tego bieganie i basen i będzie dobrze. Na siłowni na początek będzie idealny taki trening: [...]

[...] split, push/pull, hbw, split partia 2x w tygodniu i wiele innych metod treningowych. trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie dobra. w dziale 'odchudzanie' ktos pomoze ci taka ulozyc. chociaz wedlug mnie to moglbys [...]

jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro

[...] sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o dietę to dieta zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Z "dietetykami" różnie bywa większość z nich nie ma z byt wielkiego pojęcia o [...]

Witam,jestem niedługo kończę 3,5 miesięczna redukcje,ale mam pytanie czy da sie z niej wyciągnąć więcej czy juz wchodzić powoli na masę? Dieta była oparta na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . [...]

moim zdaniem ciezko jest Ci zbudowac mase dlatego ze nie masz diety. Sam kiedys cwiczylem bez diety i strasznie opornie kilogramy przychodzily. Moze wrzuc swoja fotke to ktos napewno Ci wytlumaczy czy zaczac redukcje czy zainwestowac troche kasy i zrobic porzadny trening na mase z dieta a rezultaty zobaczysz juz po 1 miesiacu.

"Mysle teraz nad animal cuts i moze dodac do tego storma albo stacka zeby nie bylo spadkow" jak chcesz robić redukcje to waga na pewno poleci jak antykatabolik raczej bcaa, dużo białka i dobra dieta

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:43 -klatka:118 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:na :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

Trening nie gra roli typowo masowy a 4 dni w tygodni bo mozna się dobrze skupić na kazdej grupie mięśniowej i wez sobie do serca moje słowa z dietą bo juz widziałem takich co po cyklu musieli redukcje robić chyba ze masz tym sylwetki ektomorficzny lub mezomorficzny bo jezeli jesteś endomorfikiem to nie bierz mety człowieku nie radze!!!Tyle co mam [...]

[...] i tak jak warto probowac roznych rodzajow treningow, tak samo sadze ze warto probowac roznego podejscia do diety. jesli chodzi o redukcje, to ta dieta wydaje sie szczegolnie obiecujaca, bo bez specjalnych wyrzeczen mozna zejsc ponizej zapotrzebowania. no i co dosc wazne - nie trzeba bardzo dokladnie liczyc - choc na [...]

[...] obwodów jest mile widziane , a jest do tego tendencja w biodrach, pasie i udach(endomorfik), zauważyłem to po ostatnim mierzeniu a robię to co 4 miechy, tyle, że wcześniej dieta była słaba)Będę mierzył w 3000 kcal na dzień tylko jak tyle osiągnąć gdy obetnę węgle? Dzięki za już udzielone mi rady, przydają mi się w realizacji swojego planu [...]

[...] czas to 2500 kcal tylko rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu [...]

Tak trening może zostać bez zmian i regulujesz głównie dietą, bo to ona jest najważniejsza. Oczywiście jak dobrze zaplanujesz redukcje to może się okazać, że za jakiś czas ta redukcja stanie w miejscu i trzeba będzie jeszcze przyciąć albo dodać jakąś dodatkową aktywność w formie aerobów. To jednak wszystko wyjdzie w czasie bo początkowo samo [...]

[...] ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]

[...] 2 zerwane ścięgna.Tak że nogi szybko sprawnej nie bd miał tak do perfekcji :) a tu już widzę jedną propozycje przysiady z hantlami :D tak że to odpada od razu. Dokładniejsza dieta jakoś to nie jest układane po prostu nie ma pieczywa makaronów tłustego mleka fas fudów itp. czytałem o tym dość sporo ale coś jest jednak jeszcze nie tak. A suple wiem [...]

[...] robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły fanatyzm się szerzy. Po prostu jem więcej(nie że wpieprzam co [...]

[...] jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , gryf to z czasem zacznie brakowac cięzarów . Kolejna sprawa to dieta która jest kluczowa .Jesli mieszkasz w jakimś mieskzaniu / hotelu gdzie jest kuchnia to dużo daje bo posiłki i tak większość osób robi dzień wcześniej do pudełek , [...]

Dzieki naprawde mi pomogles!!! mam jeszcze 2 pytania: 1. Chyba wszyscy mówią ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak [...]