dieta na redukcje

Przeczytaj to: ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - 10 Przykazań Żywieniowych ]] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ]] - DIETA - Zrób To Sam(a) 1g białka = 4kcal 1g weglowodanow = 4kcal 1g tłuszczu 9 kcal FBW na redukcje-3 razy w tygodniu 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 serie 15/12/10 3) [...]

[...] OD WYTRENOWANIA BĄDŹ WYKONUJ HIIT KTÓRY JEST O WIELE SKUTECZNIEJSZY ALE NIE NA CZCZO RZECZ JASNA http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html a moja dieta wyglada tak: 1. 2 jaja + ~100g Grahama,/100g grahama z szynką /// OK 2. 35g Owsa (płatków owsianych) + 125g twarogu + oliwa /// OK 3. 35g Owsa + 125g twarogu + oliwa [...]

jednak jak tak patrząć, bo nie spojrzalem wczesniej na to ile wazysz itp. sorki, to bialko jest ok, masz mniej wiecej 2g na 1kg/masy ciała, natomiast zmniejszyłbym ilosc weglowodanów a zwiekszył tłuszcze aha.. i Twoja dieta jest ukierunkowana na redukcje czy na mase ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-10 13:01:28

dieta jest ok, ale osobiście polecałbym diete bez weglowodanow, maks 50g dziennie (sniadanie i po treningu) i raz na tydzień, dwa robilbym ladowanie, masz prawie 300g węgli a to troche duzo jak na redukcje

Spróbuj na początek przeczytać to: http://www.marbo-sport.pl/Wioslarz-mechaniczny-czy-magnetyczny-jaki-wybrac--cinfo-pol-95.html - daje podstawy do szukania wioślarza. I z tego co wiem, to przyzwoity nieużywany sprzęt zaczyna się raczej bliżej 2 tys. zł. Na stronie orbitrek guru było kilka recenzji wioseł - polecam poszukać. A na tym forum na [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

cała djeta jest podana na poczatku to jest taki przykład posiłków... 77 kg 184 cm dieta jest na redukcje ;) jak by coś to też mam plan treningowy Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-12 19:44:27

[...] za to spalę ćwiczeniami powiedzmy 800 to mam ujemny bilans? Wyliczas dzienne zapotrzebowanie. Jezeli dzienne (caly dzien + cwiczenia + praca etc.) wynosi 2800kcal to zeby dieta byla redukcyjna musisz dostarczyc ponizej 2800kcal. Czyli tak jak napisales jest na - wiec ok. b.) Ile czasu może zająć spalanie tkanki tłuszczowej, jeżeli z wyliczeń [...]

chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!! najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!! ale dieta na minusie!!! a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

jesli po 18 nic nie jesz tylko 2 jablka i jezdzisz po dietach to polecam sie ogarnac. po pierwsze ty jej nie masz, a raczej masz gowniana. dobra dieta oznacza dobor posilkow tak, abys dostarczal wszystkiego co organizm potrzebuje w odpowiednich ilosciach. nie wiem czy ktos tutaj Ci poradzi z suplami przy redukcji, bo takie istnieja, ale jak [...]

[...] tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego mieso jakies z piersi, steak, bez kielbas. Ziemniaki , makarony, chleb z wasa wlacznie poszly w zapomnienie. To raczej na redukcje dieta, sily po jajkach i rybach za duzo nie ma, no chyba ze tego sie duzo zjada to i mozliwe, chyba.

To jest dieta na mase czy na redukcje ?

Sportowylion nie ma co słuchać się tych pseudo ekspertów którzy naczytali się głupot w internecie. Oczywiście dieta ma duży wpływ na redukcje/mase, jeżeli na oko jesz te 2200kcal i nie czujesz sie głodny no i oczywiście jesz zdrowo to waga poleci, dorzuć tylko wiecej cardio. Co do crossfitu i samej siłowni, nie zgodze się z pseudo eskpertami [...]

[...] wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co bardziej męczyć mięśni na redukcji, które i tak w okresie restrykcji kalorycznych nie urosną większe i trudniej im o optymalna regeneracje. Tuttaj nalezy kombinowac bardziej dieta i iloscia cardio

Po namysle zastanawiam sie czy nie wrzucic jednak FBW z aerobami + oczywiscie zbilansowana dieta ( na zasadzie duzo bialka (2,5-3g/kg, wegle rano, przed treningiem, 6h przed snem, tluszcze max 1,1.5/kg / bcaa zawsze przed i po treningu ) Czy takim sposobem teoretycznie powinienem Zgubic Zbedny tluszcz nie tracac przy tym duzo miesa? Zamiast [...]

Nogi to podstawa, a nic o nich nie napisałeś. Dieta z ujemnym bilansem jest na redukcję, sądząc po Twojej wadze, nie masz tłuszczu na tyle żeby przechodzić na dietę redukcyjną. Pełna ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Katowanie brzucha nie przyniesie Ci rezultatów.

jeśli chcesz gubić fat to zamień enana na propa albo mixa(będzie łatwiej) choć i na enanie dasz rade na upartego dieta kuleje strasznie mało białka jak na redukcje na mase też za mało Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-10-21 17:18:22

no kolega sie pewnie pomylil i napisał rzeźbe zamiast redukcje no to kolego najlepiej dieta i poszukaj jakis gotowcow na redukcje

Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D

[...] przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej redukcji.