dieta na redukcję

[...] powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta nie policzona ..ale duzo :P to juz nie pierwsza dieta i robie juz tak na pamiec :D ale wiadomo co dziennie sie dowiaduje czegos nowego :D trening -split (zjadlem 1 [...]

jak uwazasz . ja na redukcji zastosowalem UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza [...]

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

Dzień dobry %-) żyję gdyby ktoś się martwił, wróciłam z FIBO i ciężko mi ogarnąć się czasowo ze wszystkim, jak zwykle. W telegraficznym skrócie napiszę tylko, że FIBO było niesamowitym przeżyciem!!! Zobaczyć te wszystkie gwiazdy na żywo, to świetna sprawa! Poza tym zayebiści ludzie z SFD - klimat jaki się tworzy na każdych takich eventach jest [...]

[...] czasie robienie Handstand 1 i zdaje to relacje. Mimo, że ja tak nie trenuję, ale rozmyślam czy by od września tak nie zacząć, jeszcze dużo czasu. Jeśli chcesz redukcję to dieta po pierwsze, potem treningi cardio, interwały itp. EDIT: Wczorajszy i dzisiejszy trening odpuszczam, bo przepracowałem się i nie mam na nic siły, nawet dziś do szkoły [...]

A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

No to witam wszystkich w gronie redukujących ! }:-( Dziś właśnie rozpocząłem redukcję,która będzie trwać,aż do czerwca :D Dziś DT-redukcja dzień 1. Podciąganie na drążku z ciężarem 3x5 (5kg dołożone) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 80 kg Wyciskanie sztangi poziomo 2x5 80 kg,1x5 75 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 22,5 kg 3x8 Wyciskanie [...]

Dobra dziki, jeszcze raz zapytam, z dietą wszystko ok na tej redukcji ?? Wiem że sie pozapadam strasznie, srake mam niesamowitą przed tym... to będzie dla mnie mega ciężkie 6 tygodni ale chce to g**** wykorzystać na 100% i następną redukcje odpalić za rok a nie sie znowu obudzić w środku cyklu i stwierdzić że mam 94 w pasie Podsumujmy.... 1. [...]

Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]

[...] 98 kilo przy 178 cm chociaż już kiedyś troche sobie tak ćwiczyłem, ale bardziej dla rekreacji. każda forma aktywności fizycznej poprawia redukcję tkankki tłuszczowej ale tutaj zdecydowane znaczenie ma Twoja dieta i zmiana nawyków żywieniowych. Na atlasie zawsze można coś podziałać ważne żebyś trenował ciało kompleksowo, od łydek po kaptury

[...] do samego treningu od strony fizjologicznej - ma to sens, ale hodowla organizmu sensu nie ma nigdy. Clen, T3 i jemy mcdonaldy, ale jakby się kto zapytał to oczywiście dieta jest trzymana. To okłamywanie samego siebie i to jest na maxa słabe. Kiedyś kulturystyka mi się podobała - w sumie dalej podoba, ale ta z lat 60-tych i wcześniej, bo [...]

Piątek 09.12.2011 HC/DT "Najtrudniejsza jest walka z własnymi urojeniami - bo nie widać przeciwników” DIETA I SUPLEMENTACJA 14.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego 17.00 4jaj, 100g sera żółtego, 100g pieczywka żytniego, 40g mała Lurpak, 50g jogurtu nat. [...]

Poniedziałek 09.1.2012 HC/DT http://c.wrzuta.pl/wm525/cc33b121000f887547356f86/linkin_park_-_from_the_inside DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps [...]

Dzień 29 Waga na czczo 76,2kg - da się odczuć sobotni kawalerski... Mam nadzieje, że to trochę wody i trochę nieprzerobionego syfu. Jutro się sytuacja wyklaruje, więc zobaczymy co pokaże waga. Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): [...]

[...] Co do "powrotow" to nie wiem jak wygladasz - sam wiesz najlepiej - rob to co uwazasz - jesli myslisz ze bebon za duzy rob redukcje jesli jeszcze pod kontrola to mase.... DonMatteo wiadomo - dieta jest na 1-wszym miejscu suple to dodatek chemiczny Al jest tylko jeden TomQ-MAG dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-27 19:27:48

[...] odjęłam punkt, bo zawsze zostawały jakieś grudki (choć obserwuję to w każdym bcaa), ale nie przeszkadzało mi to jakoś szczególnie. Oprócz suplementów była też dieta i trening DIETA Początkowo przyjęłam rozkład BTW: DT 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY 120/50/150 Osobiście uważam, że zaczęłam od zbyt niskiego rozkładu. Gdybym się mogła [...]

Dzień 324 (347) Ten tydzień zostanę jeszcze przy starym układzie. Przerzuciłem barki+nogi na poniedziałek. Jednak w tym tygodniu skończę redukcję,bo strasznie chudo się czuję. Rodzice non stop trują mi beret że wyglądam jak śmierć (wycięło mnie na mordzie %-)) Będę powoli leciał z kaloriami w górę, żeby wyjść na zero (do około 3300kcal). Stąd moje [...]

[...] z glowa... - Najbliższy cel sportowy Budowa masy miesniowej (na poczatku wakacji mialem redukcje , a pozniej wakacje i sie spadlo , ale sie odrabia... heh ) - Planowana dieta zgodna z celem mniej wiecej tak to wygladalo na ostatniej masowce (wiadomo byly rozne zmiany i modyfikacje): 1. 100g owsianych + 200ml mleka + 30g bialka + 10ml oliwy [...]

WIEK: 25 STAŻ: Rok po 5-letniej przerwie , wcześniej 4 lata CEL TRENINGOWY: za 2-3 tyg kończe redukcje i zaczynam długie masowanie DIETA: Obecnie 2 tys kcl low fat w protokole IF / Mase zaczne od 3 tys kcl i pula bedzie stopniowo zwiększana TRENING: Obecnie 4 x week push/pull + interwały po przejściu na mase 4 x split REKORDY: płaska 150 , [...]

- wiek- 26lat - staż treningowy- ponad 6 lat - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta zgodna z celem - białko+tłuszcze, wegle tylko z warzyw ok 30g dziennie - planowany trening zgodny z celem - 3-4 dniowy split + 5-6 dni aero - ostatnio martwy przy redukcji 210, rekordy na klatk i przysiady mnie nie kreca :P - ostatnio (6 miesięcy) [...]