Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : duza masa i niski bf Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzętu Dieta : na razie brak ale będzie Przeciwskazania [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]
mam rozumiec ze na primce oczywiscie dieta bende sie staral jesc co trzeba, idzie zdefiniowane mieso mniej a estetyczniej? ale na trenie chyba idzie i duza masa i bez retencji? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-29 22:23:32
[...] siłowni. Niezależnie od tego musisz zacząć jednak od masy, a ta lubi odpoczynek dzień po siłowni. Ja osobiście biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę na siłce 2 razy. Podstawa to dieta i rodzaj treningu. FBW jest raczej wskazany, szczególnie że to Twój początek przygody z siłownią, poza tym można go przeprowadzić w 2 dni. Ja obecnie ćwiczę splitem, a [...]
Nie to miałem na myśli mówiąc wysuszyło:DWracając do tematu:D 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"omen meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 [...]
Dokladnie, bez diety to mozesz sobie tylko pomachac ciezarami ewentualnie silowo pocwiczyc, jesli interesuje cie masa dieta musi byc bo niby z czego masz rosnac? zdr
1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA:na mase -białko:b/dobre -węglowodany:dobre -tłuszcz:dobre 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc 10ml tescia 2 cykl 10ml tescia 10 ml deki 100 tabl mety 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Na talię osy to bym nie liczyła, to nie ten typ budowy. Tyłek ma potencjał. Co ty właściwie chcesz teraz robić ze sobą? To ma być masa? Ta dieta to słaba jest i makrami i jakością.
Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]
bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83kg Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wymienione wyżej Dieta :tak (wymieniona wyżej) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak lecz w planach zakup carbo i protein
Trening=sila Masa=dieta A do tego trzeba jeszcze dodac spora ilosc snu. Tak wiec drogi kolego, bierz sie za jedzenie, z odzywki nie spodziewaj sie niczego, bo to zwykle bialko zmieszane z weglowodanami (zreszta bardzo slabymi) ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Nie wiem czemu, ale nie lubie [...]
dieta nie powinna sie skladac glownie z bialek - tylko uwzgledniac wszystkie skl pokarmowe (tluszcz/wegle/bialka), z przewagą weglowodanow - jesl izalezy Ci na masie. przejdz sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy - trudno jestrozmawiac z kims, kto nie rozumie OCB w tym sporcie. Masa rosnie nie od jakiegos produktu -tylko od [...]
Skerx - ale to porownanie jest jak najbardziej zasadne To prawda, jednakze wiele osob moze dokonac tutaj "nadinterpretacji", dlatego warto czasem cos dodac od siebie Mój kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi [...]
jak wyglad sie poprawi i sila na plus a waga w miejscu to znaczy, ze - rozumiem ze celem cyklu jest masa - jednak dieta kuleje To wszystko co wyazej to ogolnikowe prawidla, jak chcesz porady to ankieta.
