Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]
Typ budowy ciała: MEZOMORFICZNY Wiek: 16 lat Waga/Wzrost: 72kg/175 Staż treningowy: 3lata Cel cyklu?: MASA Stosowane suplemanty: kreatyna, bca, gainer, białko, węglowodany, aminokwasy, witaminy, dorian Stosowane spalacze: Jeszcze nie , poprostu więcej biegam, pływam. itp Ilość dni wolnych od kreatyny: Jakiś miesiąc Dieta dobra jak dla mnie. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Niestety nie mam możliwości trzymania diety to jest jakiś zarys który zrobiłem bardziej jestem za prologatum bo mam dostep do tego również nie przekonuje mnie metka do siebie. 1. WIEK: 20 w sierpniu 2. WAGA: 66 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34.5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy intensywnego [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta produkcji rosyjskiej 5mg i test dawno temu 8. TRENING: -- 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jeżeli nie masz diety, to staraj się przestrzegać 10 wskazówek zywieniowych. I wtedy jezeli bedziesz jadł zdrowo, bez fast foodów cukierkow, słodkich napojów itd bedzie dobrze, posiłki co 2-3 godziny i luz. co do pytania: Dieta jest po to zeby trzymac wagę, szczególnie wazna jest dla kulturystów startujących w zawodach. Jezeli masz diete dobrą, [...]
Planuje rampe na 5 powtórzeń Płeć : M Wiek : 31 Waga : 80 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 36 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :zbilansowana 3200kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]
Mylisz sie. Masa pojdzie wtedy kiedy dieta bedzie dobra ;) Ktory trening by Cie niby nie ruszył krecik0309?? Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-05-07 19:42:54
z ta termogeneza to jest chyba prawda bo ja tez tak mam że gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem [...]
Dieta jest dopięta, aktualnie próbuje cbl, masa idzie powoli do góry i pasuje mi taki model zywienia. Staż, 2 lata bez przerw. Próbowałem już FBW, Push Pulla, niedawno splita i teraz chciałbym wrócić do Push Pulla.
[...] dawał ! cykl jeszcze umie sobie sam rozpisać / nie zawsze wspaniale i daltego pyatm sie o ewentualne poprawki lub opinie na temat takiego cyklu ????? Cel sucha masa !! dieta jest !! suplementacja 2,5 kg WPC 1-11 test 100mg c2d 1-10 deka 200mg tyg 6-11 wins 30mg / albo na początek dam wino ??? 3dni po ost szocie clomid 1x5, 5x2, do konca [...]
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]
nogi w A daj przysiad 3s a w B wykroki 3s, wywal maszyny, na plecy daj 3 serie i w B wrzuc MC na ugietych nogach, BCAA szkoda na to kasy w Twoimwypadku o wiele za wczesnie na to, na sam koniec nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest dieta a masa=siła
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 miesiaca 6. DIETA: -białko: b/d -węglowodany: b/d -tłuszcz: b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA w mniejszym stopniu SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : żadnych
Fbw = full body workout, czyli cwiczysz cale cialo Split = trening dzielony, cwiczysz tylko wybrane partie "Cel treningowy : masa " "Dieta : wysoko białkowa oraz węglowodanowa " ? "Zażywane suplementy : creatine mega caps 1250 mg, beta alanine 750 mg " ?!
