dieta masa

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiem ze masa ruszy bo juz mialem inne rekordy w masie 73kg odzywialem sie owiele czesciej niz zwykle i bardziej chinskim jedzeniem + do tego bialko weglowe. bcaa , wiec z dieta nie bd problemow , a chce sprawdzic jak to jest po tescie i dece czy bym zlapal mase jeszcze szy´bciej

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo,Omka,Metka,Winstrol boldek 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU wystarczający ;) 11. POZIOM BF%:---- nie mierzylem 12. [...]

Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

Rozimiem Cie. Chczes zbudowac mase mięśniową i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie [...]

Masa - dieta , Sila - rozplanowany trening, serie zaleza od cb, nieziemska sila przyjdzie z CZASEM!

1. tak, trening fbw to trening 3x w tygodniu każda partia 2. dieta... z twoją masą to zapełnisz bilans dzienny i się nie najesz, więc po co ci gainer...? 3. plan masz ułożyć sam w oparciu o to co wiesz... są osoby które ci go ułożą za ciebie, ale, po 1 zrobią to za pieniądze, a po 2. nie będziesz miał wiedzy, a wiedza i umiejętności są [...]

maslo80 - dzięki wielkie!! A tu ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: n/m -udo: n/m -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bardzo dobra ~4000kcal -białko: 2g/kg (czasem ponad) -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab rok temu. 8. TRENING: [...]

Ajutooo.. troche namaciles,ale ok.. zrob tak: plaska6/6/4/2 skos "masowo" po okolo 8-10powt + np rozpietki by zwiekszyc maxa w wyciskaniu b wazna jest rowniez sila trica wiec rob porecze, potem francuz silowo po 6powt, a 3cwiczenie zrob pompe po okolo 10-12powt.. ..jak nie dasz ciala z dieta to sila i masa beda szly w parze

Na początku zawsze masa ładnie idzie ponieważ nagle dostarczasz organizmowi o wiele więcej składników z dietą, ale potem już nie jest tak łatwo a bez siłowni to od gainera Ci tylko bemben wyskoczy a na łapach będziesz suchy dalej. Wogóle nie rozumiem tłumaczenia "nie ide na siłke bo jestem suchy" to za przeproszeniem wszyscy ludzie [...]

możesz też bardziej ściągać łopatki przy wyciskaniu (w mniejszym stopniu pracują ramiona a więcej klatka) do tego masa kombinacji z powtórzeniami, aktywnym opuszczaniem, ruchami oszukanymiitp no i mostkuj... A dieta jest w ogóle, jaki staż??? Może przetrenowanie, wiele niewiadomych...

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka enan prop, meta solo, enan wino 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: delikatna masa sila poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 3800 kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:13% 12. [...]

SKad pomysl ze masz problemy z hormonami? w takim wypadku proponuje wizyte u lekarza,a nie forum sportowe. Jesli problem z masa-->dieta, masz ja w ogole? Poza tym, chcac pomocy-wspolpracuj. Ankieta dzialu. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-13 18:52:48

rzeźbe najpierw masa, a dieta to 60% sukcesu trening jakies 25% i 10% regenracja no i 5% suple Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-16 21:29:23

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone czekam na koniec cyklu -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg czasem wiecej -węglowodany: ok 4g na kg czasem wiecej -tłuszcz: 0,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 niepełny cykl meta,aktualnie tez meta 8. TRENING: [...]

[...] w glowie i sprobuje spisac taki miniplan, prosze o korekte w razie czego... cykl 5 tyg.: -300 gram kreatyny (w dzien treningowy 10g, w nietreningowy 5g) -1500 gram dextro juice -aminokwasy (dwa razy dziennie po 6 kapsulek) -wysokokaloryczna dieta+woda ps. a co do tego treningu to lepiej przejsc na stricte silowy (moim priorytetem jest masa)?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 / prop 30 deca 10 masteron 10 anavar 100tabsow 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL [...]