dieta jaka

1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? trec`a 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem [...]

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]

[...] jeszcze gorzej. W ten sposób szybko stracisz motywację. Regeneracja jest ważna nie mniej jak trening. A z tego co mówisz, wynika że ona kuleje. Najbardziej jednak kuleje dieta. W jaki sposób masz mieć energię do ćwiczeń, skoro cały dzień jadasz węgle o wysokim IG? Krótkie wyjaśnienie co to jest IG. To wskaźnik, który pokazuje z jaką [...]

Ehh, nie chodziło mi o pochwalenie sie dieta (jakby nie patrzec gotowa, co chyba nie jest jakims wykroczeniem), tylko o porade, czy przy mojej budowie ciala tego typu rozklad posilkow jest na miejscu, czy moze jednak warto byloby dorzucic kcl, a jezeli tak, to zwiekszyc ilosc białka, czy wegli, a moze i jedno i drugie? Z kalkulatora BMI, wyszlo mi [...]

[...] wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

No wyniki troche podobne A jaki u Ciebie staż? Bo ja wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku z mnóstwem przerw i bez diety, małą wiedzą i ogolenie... Teraz miałem takie postanowienie że od września na pełnej kvrwie na siłke z dietą no i już sporą wiedza (taką jaką mam mi narazie wystarczy) No ale ta j.e.bana choroba mi tak cholernie pokrzyrzowała plany Jak [...]

Qaz jaka to w sumie dieta (nazwa jesli jest) czy na tej diecie tez ketoza to podstawa jej dzialania?? chcemy byc w ketozie??

Ellis? Jesli CKD nie jest Low Carb- to jakim rodzajem jest?? i dlaczego wg Ciebie nie mozna jej ty zaszczytnym mianem okreslic?? (czy to ze wzgledu na ladowania??) I jaka to 'prawdziwa' dieta Low carb??

Droga mars_janko. Na początek ogromne gratulejszyn Zrzucić 35 klio na pewno nie było łatwo.... Po drugie, jeśli masz do zrzucenia jeszcze ok. 20 kilogramów nie powinnaś przejmować się tłuszczem na ramionach. Zejdzie równomiernie i proporcjonalnie do innych części ciała. Po trzecie. Nie powinnaś moim zdaniem narzucać sobie tak drastycznego tempa [...]

jaka dieta?? bo mam diete ale nic nie wiliczam tylko tak na oko i jako tako wiem że jest dobra bo sużo poszłem na niej na sile i na masie ;] ale jeżeli uważacie że dieta to o co chodzi z tym "o" i 500kcal ??

Jaka dieta takie wyniki. Pytalem o diete poniewaz gainer nie jest niezbedny. Kretka moze nic nie dac jak bedziesz jadl za malo a najczesciej jak ktos podchodzi w ten sposob do tego jak Ty ("nie licze ale zdrowo sie odzywiam") to je za malo.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-na-mase-dla-ektomorfika-jaka-dieta-sprawi-ze-ektomorfik-zwiekszy_41177.html Chyba tutaj to czytałem, ale dokładnie nie pamiętam. Btw, jak sądziłem 500 kcal to za mało, z tego co doczytałem niżej to: "Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, [...]

pracuj powolutku nad masą- ale nie taka byle jaką tylko mięśniową- ważna w tym wypadku jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez niej ani masy nie zrobisz, ani jej nie bedzie widać. - to tak ogólnie bo nic o tobie nie wiadomo...

Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]

Ok, poczytam. Tylko jaką dietą się zająć, bo wiem że są różne rodzaje i nie wiem jaka dla mnie powinna być idealna.

dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.

Dieta będzie od początku roku szkolnego, bo będe miał więcej czasu niż teraz ... Dobra dzięki za pomoc, kupie obojętnie jaką krete jaka bedzie na siłce. Siema

1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]

Barano jaka dieta szla? I jak wymiary?

na forum (nie tylko w tym dziale) jest multum informacji o treningach, dietach i sposobach na poprawienie wyglądu Nic nie przyjdzie po tygodniu machania na siłowni sztangielkami- z tym się musisz liczyć Trening siłowy pomoże ci zarówno w spaleniu tłuszczu jak i w uzyskaniu lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania [...]