dieta do

Witam,oto moja dieta. 9.00 1l mleka + płatki owsiane banan 12.00 5kanapek z serem 14.00 schab+ryż+surówka 17.00 kostka twarogu+miód jabłko/banan 20.00 6-8jajek 2kanapki Dziennie wypijam 3-5l wody. Mam 18 lat,196cm,ważę 98kg,ale jest szczupły. Oczywiście celem diety jest masa.

Siemaneczko, Oto moja dieta redukcyjna prosilbym o ocene. Trening mam o 15 a koncze przed 17. Przyjąłem 2g bialka na / kg 1g tluszczy na kg reszta wegle c /SFD/Images/2015/12/14/ed366d401db040c98effddbdb6ab79fe.jpg

Waga: 82 kg wzrost: 186 cm cel: masa W mojej diecie łącznie: 3378 kcal 222 g białka 468 g węglowodanów 73 g tłuszczów Trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu + 2 razy boks (duża aktywność fizyczna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f79bea63c9e47cfa90754ba39e95956.png

Witam proszę o ocenę: Waże 81.6 kg przy 173 cm Mam trochę mięśnia ale pod tłuszczykiem więc chciałbym coś wyciąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ac5d33499a4ebb8521a35032ab13f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f4befa84e419a96dc67c6561c2097.png

Witam Mam problem z ułożeniem treningu ,przez 3 miesiace ostanie robiłem wszystko co się da kazdy miesien robiłem.Teraz chcialbym odpowiedni trening.Ułożylem taka diete tylko nie wiem czy jest odpowiednia :) /SFD/Images/2015/5/10/e2552107095c4f4e90c51ec5e47e3114.jpg

Witam. Proszę o poprawe diety. Waga:92kg wzrost:193 wiek:17 /SFD/Images/2015/4/3/d6fbffdd285747f285b08e183f89b6ef.jpg

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 17 lat 192 zaczynam tą dietę stosować ale prosiłbym o poprawki o ile są potrzebne aby poprawić tą dietę i najszybciej zacząć się dobrze odżywiać z góry wielkie dzięki :)

Witam tak jak w temacie proszę o wasze opinie na temat tego co udało mi się zrobić ewentualnie jak ktoś by mógł prosił bym co zamienić co dodać odjąć bo szczerze powiem jestem zielony jeszcze w temacie http://imageshack.us/f/4/48605713.png/

Witam, Wiek: 22 Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Ćwiczę około pół roku, 4 razy w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie/basen. Chciałem spróbować tej diety. Uwagi mile widziane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5850d4cdeb824f2e84f373903461ea92.png

nie wiem czy tłuszczy nie jest troche za duzo? Słucham sugestii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfef34d9c4e747ec8d5168fb031e7ad5.png

Witam, wstawiam poprawnie dietę, co o niej myślicie liczę na jakieś uwagi, podpowiedzi:) dorzucić jescze jakąś suplementacje? ćwicze 4 razy w tygodniu partiami plus aeroby. /SFD/Images/2015/4/21/842863e876e54637b3d8abdc19204436.jpg

Witam co sądzicie o tej diecie? Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chcę zwiększyć masę mięśniową. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94b9f9a14704be1b1158ba428673683.png

Witam. Jako zamiennik łososia - makrela, podroby ostatni posiłek na zmiane z twarogiem półtłustym. /SFD/Images/2015/11/11/e481153ef49740fb84af33e4ad292753.jpg

Kurczaka smażę na maśle. O 17:00 mam trening. co mogę zmienić . /SFD/Images/2016/1/11/c0256b54dd174540b499ebb47ad7dc39.jpg

Witam, A więc.. Postarałem się stworzyć dla siebie diete redukcyjną abyście mogli ją ocenić a ja z wami wspólnie w razie potrzeb poprawił. Za wszystkie uwagi serdecznie dziękuję. /SFD/2017/1/7/9307d9524132405381126ff17f8847aa.jpg

Jak poprawiać cos czy jest ok ? Waga 74, wzrost 183. /SFD/2017/6/7/f280e45d57b64e2e878a6a176a720a14.jpg

Wrzucam dietę do oceny ,na mase. Ważę 61,5 kg Moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal Jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. P.S nie mam zbyt dużo kasy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5457acf14743c4850e21b0a86b6b7d.png

Witam. Proszę o ocenienie mojej diety na tzw rzeźbę. Dodam że ważę 107kg przy 186cm wzrostu. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd760626d07845148ba5eda8db56af4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4e8159a11d4119b8a345c9b7e3b662.jpg

Pół godzinki po treningu jem 2 banany i pije białko. za mniej, więcej godzinę jem zazwyczaj produkty nabiałowe, bo zazwyczaj jest już godzina 19.30 :-D Czy dobrze jadam i czy w dobrym czasie po treningu? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-04-02 21:17:31

Tak jak w temacie, czy mógłby ktoś rzucić okiem i dokonać oceny. (183cm, 69kg) /SFD/Images/2016/3/10/b9aff892c34d43d78a1c58cd71c269b8.jpg Zmieniony przez - Scrolll w dniu 2016-03-10 19:06:17