dieta do

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html To czy bedziesz chudł czy tył po treningach to zalezy od diety. Gdy bedzie odpowiednia dieta to bedzie lepsza renegeracja organizmu. Przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym bedziesz nabierał masy. Przy diecie z ujemnym bilansem kalorycznym chudł. Co do [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] jest "lepszy" od większości pod różnymi względami, ale jest też najdroższy i ludzie sobie wyrabiają o nim nie wiadomo jaką opinię. Po 3. widzę twoje podejście do treningu Po 4. odżywki to nie jest gwarant masy, tylko dodatek, gdy na prawdę nie wyrabia się z dietą. Po 5. jak już wspomniałem dieta jest najważniejsza Po 6. Lepiej nie doradzaj...

[...] Powtórzeń: 10 dołóż jeszcze wiosłowanie hantlą 3 serie Wznosy barków(szrugsy) Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Serie: 4 Liczba Powtórzeń: 10 Uginanie ramion ze sztangielką siedząc Serie: 3 Liczba Powtórzeń 15 Twój priorytet to technika nie ciężar nie dochodzisz do załamania mięśniowego dieta i jedziesz

ta dieta o której piszę to dieta Montignac. posiłki dobiera się według Tabeli glikemicznych. tak wyglądały moje dzisiejsze posiłki ale żeby ktoś ocenił czy są dobre ktoś musi się na tym znać. czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy się katuję dietą 200g miesą + 100g brokuł 6x ed + 2x60min cardio dziennie to tragedii nie ma :-P Tym bardziej, że 100kg też nie ważysz :-P Widać szkołę Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy się katuję dietą 200g miesą + 100g brokuł 6x ed + 2x60min cardio dziennie to tragedii nie ma :-P Tym bardziej, że 100kg też nie ważysz :-P Widać szkołę Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu [...]

Witam serdecznie. Wróciłem. ;-) Byłe w Sośni (taka typowa wieś) koło Ostrowa Wielkopolskiego. Cardio robione, dieta w miarę trzymana, treningi od piątku robione. Na razie wszystko wygląda jak wyglądało, na budziku 83kg. :-PP Zaraz robię swojego magicznego shake'a i siadam do cardio.

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]

na pewno te nogi to nie jest czysty mięsien. masz podlane smalcem. mozesz to zmienic: dietą redukcyjną i aerobami/hiitem (pisałam o tym powyzej) niestety- najpierw musisz zmienic diete i to totalnie, bo to co napisales nijak ma sie do redukcji

[...] Ty sie spodziewałes odpowiedzi?? takie sa fakty , to nie nasze wymysły... spalacz to tylko dodatek do całej reszty. i tak jak kolezanka napisała nawet bez spalacza a z odp.dieta i treningiem przy takim bf waga ładnie powinna leciec w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, [...]

Dałem, ale nie dodało do postu. Dam jeszce raz Płeć : m Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: [...]

25.06, 26.06.2015 Trening 25.06 bieganie 30 min biegu jak najlepszym jak na moje możliwości tempem + 20min. powrotu do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i [...]

Cóż... Może dla niektórych to jest cierpienie, ale mnie pasuje taka dieta. Tak naprawdę jedynego czego tu mi może brakować za jakiś czas (mówię o kwestiach smakowych) jest polskie pieczywo, które i tak jest lipne w Anglii, więc żadna strata. Za 8 tyg możemy porozmawiać o zbilansowanej, a na razie prosiłbym o pomoc w ocenie menu powyżej. Do menu [...]

[...] tutaj serie rozgrzewkowe) - to nie jest norma, a split jakim cwiczysz to pomysł sredni na redukcji manipulowanie skladem i masa ciała - to przede wszystkim odpowiednia dieta - stad pytanie o nią. Jesli - jak piszesz - nie straciles ani kilograma, trudno zalozyc ze faktycznie jedziesz na ujemnym bilansie. Tluszcz waż, więc redukowanie [...]

Dobra to że nie pisze to nie znaczy że się poddałem czy coś . Dziś właśnie zrobiłem 1 tyg nowego planu. Wzięta z tego forum metoda 5x5. Jest fajnie . Dieta już na poziomie 2150 więc już bliziutko do zapotrzebowania. Wszystko idzie po mojej myśli. Coraz częściej jestem głodny itp więc metabolizm się kreci. Jest fajnie .

[...] , jest moizliy przysrost masy miesni przy delikatnym balansowaniu na krawedzi deficytu kalorycznego ale wtedy zaangazowanie licznych srodkow nie tylko sterydowych jest ogromne, dieta staje sie katorga , a przyrosty masy sa niewielkie, choc faktem jest wtedy pojawieinie sie suchego miesnia, o sile i wydolnosci mozna wtredy zapominec pozdr mc

[...] to jest jak tylko ty tak myslisz a reszta ma cie za *****a to u normalnego czlowieka zaczynaja sie wątpliwości. Z tym , że zeby schudnąc potrzebny jest deficyt kcalori i ze dieta jest na 1 miejscu juz nie mowilam bo to dla niektorych juz w ogole argument nie do przyjęcia . Jak daje komus porade co do diety to sie patrzo na mnie to co wyzej [...]

Witam wszystkich, wrzucam filmik z dzisieszego pozowanie na 7 tyg do MP seniorow. Wydaje mi sie, ze jak na ten okres moze byc chociaz nadal nie jestem zadowolony z poziomu otluszczenia. Waga ok 94,5-95kg Dieta bez zmian https://www.youtube.com/watch?v=7M8k2QuHtk0 Zmieniony przez - Piotr Borecki w dniu 2014-03-12 21:43:48

[...] 69,8g tłuszczu Co przy wadze 71kg daje: -2,7g białka na kilogram masy ciała -5,23g węglowodanów na kilogram masy ciała -0.98g tłuszczu na kilogram masy ciała Oto moja dieta, która sam pisałem ;) wydaję mi się jednak, że troszkę za mało kalorii.. Pewnie przez to, że jem gotowane produkty, a nie smażone, co myślicie? skorzystaj moze z [...]