dieta do

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] , zadnych bolow, uciskow. Moze tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale sie skonczylo a mam chwilowy brak pieniedzy niestety na kupno. Po okresie kiedy nie [...]

up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z tym ze nie odpoczątku wszystko trenowałem i z poczatku tak o chodziłem czasem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, j.w. 8. TRENING: pn klata+triceps, sr ramiona+nogi, pt plecy+biceps 9. CEL CYKLU: masa bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: w [...]

nikt Ci takiej diety nie poda.(wiesz...nawet nie czytałem twojego pytania do kona wystarczyo mi "podajcie diete do ktreatyny" NAJPIERW DIETA POZNIEJ TRENING NASTEPNIE NASTAWIENIE PSYCH I NA KONCU SZARYM SUPLE. dobranoc.

[...] Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom choliny sprzyja takze dieta wysokowęglowdanowa. Oczywiscie kompletnym uzupełnieniem będzie ALC. Czy to jest skuteczne? Tak jak juz powiedziałem, wszystko zależy od deficytu. Proponuje zerknąc na [...]

[...] większe ilości protein i mają dodatkową suplementacje jak określa wniosek niżej: Athletes, particularly in sports requiring strength and power, consume high levels of dietary protein . In fact, many athletes habitually consume protein in excess of 2.0 g/kg/day . Supplementation with amino acids will further increase dietary protein levels [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]

- trening - aerobik w dni nietreningowe i po treningu - dieta ( dział odżywianie ) - Venom ( tydzień po 1 kap , 2 tydz po 2 i jak bedzie ok to max 3 ciągniesz do końca ) i tłuszcz sie pali nie wiem czemu temat akurat w dopingu

Ćwiczenia siłowe sobie odpuść, aeroby rób. Do tego dieta na ujemnym bilansie i ktoś tam Ci zaproponował jakiś spalacz. Samo się nie zrobi niestety

[...] jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu -spalacz venom/tight , ale zacznij na początek od samej kofeiny -no i ta dieta ze stopniowym obniżaniem Kcal w razie potrzeby a teraz dawaj soga

Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]

Dzięki wszystkim za komentarze :D Wiem że dieta nudna, nie będę się tłumaczył bo nie o to chodzi. Ogarne podpięte tematy i do soboty postaram się wrzucić nową. Pozdro ! Edit: niestety z braku czasu przedłuży się do tej soboty Zmieniony przez - prvtz w dniu 2016-11-24 22:12:06 Zmieniony przez - prvtz w dniu 2016-11-29 08:20:24 Zmieniony przez - [...]

Mam wielki problem =) bo naprawde nie wiem co robic. kupilem suplementy, dieta ok, trening, od nastepnego tygodnia ruszam pelna para =) I nie wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a [...]

[...] nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na kgmc, to ja dla niego widze tylko cukrzyce. [...]

[...] problem z odżywianiem i tu jest pies pogrzebany.Podam Ci pare wskazówek których sama będziesz musiała poszukac , bo ktoś inny za ciebie tego nie zrobi. 1.Ogólnie dieta , bilans kaloryczny minus 200 i będzie si raczej 2. koło 5 posiłków a nie tylko w nocy napychać sie frytami !!!!!! 3. śniadanie , nie lekceważ tego posiłku, jeden z [...]

Akurat czas dorastania to taki głupi czas, że człowieka wyciąga na wszelkie strony i ciężko dokładnie określić, jaki typ budowy. I tak kwestie muskulatury reguluje trening i dieta, typ budowy za nikogo nie pójdzie na siłkę ani nie zje posiłku. Puchatek, jesteś w takim rasie zarąbistym szczęściarzem skoro bez ćwiczeń masz już solidne podstawy, nie [...]

[...] g Węglowodany - 4,8 g zmniejszyłbym na rzecz tłuszczów Wartość energetyczna - 42,3 kcal Czy myślicie, że zamiast faszerować się jajkiem warto kupić jakiś biało smakowe?? białko jako suplement to Twój wybór - daj jeżeli Ci będzie brakować, ew. jeżeli chcesz urozmaicić. brawo - dieta bardzo dobra - potrzebne tylko kosmetyczne poprawki pozdrawiam

Kolego przygotowuje się do dopingu i proszę o poradę w rozpisaniu. Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować. -Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia. -Dieta wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie). -Cel < co z nim nie tak ? -Wpisane małe [...]