dieta do

Płeć : m Wiek : 18lat Waga : 67kg Wzrost : 170 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai 3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest (2,1g b, 7g ww reszta tłuszcze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + jabłczan [...]

jakość proszku nie jest IMO porównywalna do normalnego żarcia .. a 100g gainiera dziennie = słaba dieta ... zrewiduj ją jeszcze. Co do marki SFD jest w normie

Z takie pytania kieruj do lekarzy. Przy okazji zastanów się czy się zdrowo odżywiasz, gdyż dieta odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu.

To nie jest dieta co rozpisales. oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, oblicz ile masz dostarczac bialka tluszczu i wegli, skoro nie masz zbytnio czasu zeby utrzymac dite to poswiec troche czasu oblicz ile wszysko wyjdzie i jesli sa braki np. bialka to bierz bialko, jesli sa inne to gainera kup pod braki.Gainer to jedzenie w proszku ktore jest [...]

Cwicz rekreacyjnie i tyle.. jesli myslisz ze 5 kg czystej masy miesniowej to kwestia gainera lub bialka to sie mylisz .. Jesli naprawde ci zalezy to posiedz troche w dziale odzywianie uloz sobie diete daj do oceny ewentualne braki uzupelniasz gainerem i wtedy jest ok;) Hierarchia wartosci jest taka : 1.dieta 2.trening 3.suple

36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

wyredykuj co masz a pozniej staraj sie nabijac w miare czyste mieso. Do redykcji teraz jakies saa nie potrzebne, jedynie co to mozna sie wspomoc jakism clenem, sally a reszta to dieta i areoby a efekty beda

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Więc tak: wzrost: 183 cm waga: 81 kg pas (mierzone na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść [...]

Dieta:PP hehe dobre sobie. Już pisałem jem co popadnie i ile wlezie (do syta). Warzywa, owoce, mięso, rybę... wszystko!

[...] jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka -3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony -2 [...]

[...] jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka -3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony -2 [...]

Moja dieta polega bardziej na unikaniu niezdrowych składników. Staram się jeść głównie: pieczywo razowe, jajka, kurczaka, makaron razowy. Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wspomagam się dodatkowo białkiem SFD wpc plus protein. Wiem, że powinnam liczyć kalorie, ale nie potrafię się do tego zabrać :(

http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html jeden albo drugi . Jeśli uważasz że technika jest dopracowana , dieta jest , snu wystarczająco - to zmień sport , szkoda czasu . Albo bierz się do roboty .

jeden trening dilowy w tyg to bardzo malo. co do samopoczucia zapewne dieta wymaga duzej poprawy

1. WIEK:40 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 rok testosteron, oprócz tego parę razy oralne turinabol, winstrol,ortarine 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]

jesli lekrz orzekl ze moze wroocic do treningow. polecam trening wyzej. oczwisce dieta ! a zeby 'dogonic' 2 noge nalzy cwczyc oie tak samo. przynajmniej tak kaal robic treier rugby bo kupel chodzil i byl w szptali na wycieciu jakies kostki i nog a potem byla slabasza. robil rowno , technicznie (z trenerem chodzil na silke - jako jedyny ) i jest [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]