dieta do

Wszystko da się zaplanować tylko trzeba chcieć. Przy takim trybie będziesz potrzebował diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na [...]

Wiek:21 Waga:80 Wzrost:180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód tali : 85 Staż na siłowni : 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Masa kcl 3500 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Meta, winko Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu + areoby Cel cyklu : Masa , Siła Ostatni cykl [...]

Nie jest źle, jaki staż, dieta? Brzuch do zrobienia, bo nic go nie widać, choć jest płasko. WIEK?

w Twoim przypadku nabierz masy, poprzez odpowiednie odżywianie się, dodatni bilans kaloryczny, dieta buduje masę, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma takiego czegoś jak ,,typowy trening na rzeźbę'' http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a pytań o ''kaloryfer'' był już setki razy do znudzenia [...]

[...] nie jest to stala zasada ... ja np 2 lata jechalem na FBW i wszystko swietnie roslo (masa i sila) i dzieki jego elastycznosci latwo moglem go dostosowac do konkretnych celow aktualnego cyklu oczywiscie najwiekszy wplyw na efekt ma dieta ale jak wiadomo kazdy plan wymaga malych modyfikacji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-01-06 12:30:54

jaka kreatyne bierzesz ? ile gram dziennie ? ile pijesz wody na dobe ? w jakich porach dnia bierzesz kreatyne ? jakie ciezkie trenigi w skali od 1 do 10 ? ile razy w tygodniu trenujesz ? jaka dieta ? (ile wegli bialek tluszczy ) jak u ciebie z cukrem?

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, postaraj się chociaż dobrze odżywiać

jasne ze tak caly pic polega na tym zebys trafil z dieta pracujac tyle godzin masz podstawe do fajnej redukcji tylko nie dawaj za ostro bo nie dasz rady bardzo minimalny deficyt i bedzie ok a mysle ze dobrze by ci zrobil 1 dzien w tygodniu ladowania weglowodanow musisz pokombinowac

Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 wokol pepka Staż na siłowni: 3 LATA Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3/4/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:aktualnie wyjscie z vlcd deka /ENAN 1-10 C7D 250MG Opisz swój plan treningowy: 4 tyg Cel cyklu: MASA [...]

[...] na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś pewien że dieta oparta powinna być na BMR? Czy to nie za mało kcal? Bo u mnie tłuszcz to głównie brzuch, jak polecą mi łapy czy nogi to będę wyglądał jak przeszczep. I co sądzisz o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 66,6kg Wzrost : 170 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy systematycznie a tak ogólnie to od 16 roku zycia Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu hantle ,gryf łamany, prosty,ławeczka płasko i skosnie w góre Dieta : zdrowa:) prubuje Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]

Co do supli, to Ci nie pomoge, ale stary- przede wszystkim dieta :) Przeczytaj sobie podwieszone tematy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2012-08-21 13:59:04

[...] na zime metabolizm zwalnia i wtedy jest dobry czas na mase na wiosne jak zacznie popieprzac to sie zaczniesz zezbic zeby na lato byc macho do tego trzymaj diete to sie nie otluscisz a na wiosne dieta redukcyjna i bedzie git no i do tego oczywiscie pomozesz sobie troszke suplamii efekt murowany Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-12 22:07:17

1. WIEK:31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

[...] obetnij trochę ckal w diecie (ale nie drastycznie zejdz do bilansu ok "0" tak minimum 2 tyg) Mozesz biegać w dni nietreningowe lub po siłowni dodaj troszkę treningu aerobowego .Zacznij od 10 minut i co tydzień zwiększaj czas. Ps dobrym rozwiązaniem jest dołożenie np rowerka stacjonarnego po treningu siłowym. Ale dieta to podstawa pozdro

a wiec tak 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO:56 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY); [...]

Miesiąc ćwiczysz i już suple:-) dieta pewnie do dupy, trening tez słabiaszczy ( klata i plecy na 1 sesji? ). Nie ogarniasz podstaw. Suple nie dla Ciebie bo ich nie wykorzystasz.

[...] tak: Rothen - twarog specjalnie dalem poltlusty bo ten koles chce desperacko utyc, a to zawsze jest pare kalorii wiecej. Warzywa to wiadomo, zapomnialem dopisac. Co do dodatkow zdrowego tluszczu to jakie sa jego zrodla oprocz oliwy?? Dzieki wam za sugestie. Tak btw to pierwsza dieta ktora ulozylem:) Jak wykupie abonament to bankowo macie po sogu

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]

[...] tyg odejmij ok 200.ja na boczki robilem Hitt Biegalem ładnie mi wszystko pozłazilo.Zreszta tłuszcz nie spala sie w 1 miejscu tylko na całym ciele. Co do cwiczen to widze ze prowadzisz intensywny tryb zycie wiec dieta +Twoje cwiczenia +czas i cierpliwosc =sukces :) powodzenia http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Poczytaj