dieta do

[...] sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta na mase?

Podskocz do lekarza i zrób badania, czy wszystko ok, skoro nie zmieniles diety, a ruchu jest wiecej. Poza tym, podrzuc tu, jak wyglada Twoja dieta.

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

zapomnij o ph.Ja jestem po 3 cyklach i powiem Ci ze teraz zaluje.Wpierszym do****lem z dieta wiec jeszcze mozna sobie tlumaczyc ze efekty byly takie sobie ale dwa nastepne to tez lipa nawet przy dobrym treningu i diecie.Ostatnio wziolem epi i decavol i hvjnia z patatajnia.Jak mam sobie orac organizm to czyms co mi da pelna satysfakcje, dlatego [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Postawiłbym na ostry trening regresywny na siłowni. Areobowy trening masz na boksie do tego wszystkiego odpowiednia dieta i będzie si.

Hmm, no to tak, dieta CKD nie ma za zadanie budowania masy, lol nie wiem gdzie Ty to wyczytales, ma za zadanie spalac tkanke tluszczową, przy jak najmiejszych stratach mięsni. Myśle, że zamiast treningu siłowego mógł bym wprowadzic HIIT. Po 3 jedyny posiłek ktory ma węgle to płatki z mlekiem, a żeby utrzymac ketoze, trzeba byc poniżej 100g węgli [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Skoro dieta jest w porządku no to czas zabrać się za trening . Mam do dyspozycji niedużą siłownię , Jaki trening mi polecasz ? Przypomnę że 5-6 razy w tygodniu mam trening piłkarski i po nim chciałbym iść na tą siłownię i zrobić coś pożytecznego ;)

powinienes podbic weglowodany do 180 mniej wiecej-po czasie, kiedy dieta stanie bedziesz mial z czego obcinac

Niepotrzebne bzdury to ty wypisujesz, myśląc że są jakieś ''cud' plany... Nie ma czegoś takiego... Tylko podstawowe zasady, którymi powinniśmy się kierować. Dieta i ciężka praca... To są czynniki do sukcesu... A nie bezmyślne kopiowanie planu...

[...] bo to nie przedszkole, a wyznaczanie sobie postępowań, będę co jakiś spoglądał i nadal realizował cele: - Wrócić u początku stycznia do regularnych ciężkich treningów + dieta . - Zrobić udaną redukcję 4 miesięczną, następnie 2 miesięczny reverse i wejście na czystą masę - Prezentować dobrą sylwetkę plażową - Ukończenie Technikum z tytułem [...]

mozna mete, mozna troche przedluzyc enana. Ogolnie te 2 srodki bralbym pod uwage, do tego dieta+trening+suplementacja i odblok i bedzie gitara

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

A skąd przeświadczenie o genetycznym uwarunkowaniu? Nie słyszałam o genie płaskodupia :-) Dziedziczenie nie jest takue proste. A na powaznie, posladki to mnie ęsnie i mozna je rozbudowac. Prawidliwym treningiem ( nie 3 razy w tygodniu) i dietą z dodatnim bilansem. 3 miesiące to tak na dobry początek, pośladki buduje się latami, tak jak i cała [...]

ok dece bede bral 200 mg na tydz tylko teraz zastanawiam sie nad propionatem... ostatnio bralem jeden strzal 5% na dwa dni ,teraz chce podwoic to czy 100mg na dwa dni moge kupic albo 5% lub 10% .Chyba zrobie tak ze kupie 5% i bede dwa szkal do jednej strzykawy walil bo lepiej ekonomicznie mnie to wyjdzie./ Dieta obejmujaca 4 g białka,3 g ww i [...]

jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]

Tak naprawdę wiele zależy od tego jak wygląda Twoja dieta redukcyjna. Najlepiej wkleją na potreningu.pl i wrzuć zrzut do tematu.Mógłbyś też zamieścić wiecej informacji na swój temat. Chociaż nie koniecznie zgadzam się z moim przedmówcą, że dodatkowe sesje aerobów stanowią integralną część "wychodzenia z redukcji", to faktycznie umiejętne dodawanie [...]

[...] a gdy to przestanie działać, to na ostatnie tygodnie dodajesz spalacz, żeby już tylko wykończyć tłuszcz, który normalnie baardzo trudno zrzucić. Najważniejsza jest jednak dieta, bo bez niej nie osiągniesz nic. Do tego wrzuć na start aeroby 2x w tygodniu po +30 minut na start. [...]