dieta do

Dietę mam ale nie wyliczam wszystkiego co do grama, jem odpowiednie dania o odpowiedniej porze ;p Tylko problem w tym że trenuję KB i nie wiem czy sama moja dieta wystarczy

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 (53 bylo rok temu : )) Wzrost : 168 Cel treningowy : masa, utrzymanie sprawnosci/szybkosci Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami (lacznie treningu z 8 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, lawka, drazek, porecze [...]

I dieta, i ćwiczenia bardzo słabo dobrane. Chcesz się dowiedzieć więcej? Zapraszam do lektury --> http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Uszatybf co ty w ogóle ******lisz za przeproszeniem?? Autor jest niedożywionym ektomorfikiem, pewnie jara i chleje ile może a ty mu ssa proponujesz? Gdyby tak było to bym znajomych chudzielców po recepty wysyłał bym miał pewny towar. Odesłać autora do działu z dietą o ile to nie jest jakiś prowokator

Po co w ogóle mu podpowiadać by szedł do lekarza i o jakiejś metce miałby on słuchać? Zaraz pewnie wejdzie tam gdzie nie powinien i zacznie się jarać tanim ssa. Z tego co słyszałem to neopankreatyna polepsza trawienie? nie jestem pewien;-p Autor = dział dieta, trening.

Zrob ten plan i studiuj forum a za 2 m-chy bedziesz mial swoj plan gotowy :) Jak chcesz odslonic ABS to musisz zjechac z poziomem tkanki tluszczowej do 10 - 12% inaczej nigdy nie bedzie widac miesni na brzuchu niestety, a wiec dieta jest kluczowa. powodzenia

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] biegać 50min a w drugi HIT HIIT to naprawde wspaniala forma treningu szczegolnie na redukcji ale przyznac trzeba ze do latwych nie nalezy, polecam jesli nie jestes poczatkujacym i masz juz jakis staz. Na redukcji podstawa jest przemyslana dieta i konsekwencja. Powodzenia zycze. clever Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-05 18:08:34

[...] bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies antykataboliki. Pozdr.

dieta nie musi być wyliczana co do grama staraj się po prostu zdrowo odżywiać, zachowując proporcje składników odżywczych w diecie

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Co do bcaa to daję 13g przed i po tren. Dieta jest dopracowana. Jaką kretę polecasz?

Najlepiej tyle białka ile potrzeba do regeneracji bo ponad 2 g to już duże obciążenie dla organizmu a dieta bazująca na tłuszczach jest mało efektywna przy wysokim białku.

[...] wiem czemu wkoncu kobieta to nie mezczyzna, ale u mnie wlasnie tak jest ze bardzo szybko lapie takie objetosci:( Z wiekiem nabiera sie innej sylwetki niz w okresie nascie, licze sie z tym. Mam 26 lat ale rok temu wygladalam zupelnie inaczej. Dodam jeszcze ze moja dieta nie wiele sie rozni od tej poprzedniej. Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam

Żadnego Dukana, dieta jest ok, chyba, że się fachowcy pokuszą o ocenę Trzymaj się tej diety, oczywiście urozmaicaj co jakiś czas i będzie bardzo dobrze, ja na podobnej diecie schudłem już bardzo dużo :) Co do jajek to czytałem, że można spokojnie tyle jeść, niektórzy jedzą nawet 2 x tyle Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-10-25 18:23:51

[...] Obecnie chodze 3x w tyg. (pon.sr.pt) silownia, wt. czw. sb. aeroby. Mam tak ze gdy zaczalem diete i jadlem ryz,(1x dziennie na obiad) to po tygodniu widzialem juz ze mi boczki na nowo zaczynaja nabierac ksztaltow.Co zrobic zeby nie bylo zalewania. Obecnie dieta wysokobialkowa, ale na niej duzo wolniej robi sie mase. Ma ktos jakies propozycje ?

żaden ze mnie PAN . FBW 4 x w tygodniu to za dużo , gdyż ten system opiera się o podstawowe złożone boje łatwo byś się przetrenował . czy MASA czy RZEZBA cel ustala DIETA . A program treningowy wybierasz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.