SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla poczatkujacych

Czy chodziło Ci o: "dieta dla początkujących"?

  • PLAN TRENINGOWY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli chodzi o mój organizm, zaobserwowałem, że rzeczywiście mam wysoki bf, natomiast mam szybką przemianę materii, bo wystarcza mi 1-2 tygodni, żeby zrzucić 5 kg. O to dieta. Jest ona dziwna, z tego wzgledu, że muszę jednak sporzywać parę rzeczy ze względu na problemy zdrowotne(nie koligują z siłownią) 8:00 płatki owsiane 200g 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-02-16 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Bez tego nie ma najmniejszych szans na efekty w tym kierunku. Zacznij więc od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2022-08-22 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W kwestii rzeźby, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-05-11 11:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka Redukcja!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2011-02-17 15:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze zapoznaj sie z linkami podwieszonymi tam masz wszytsko opisane, nawet osobny post "zasady ukladani diety" czy link do konkursowego posta z gotowa dieta. Liczysz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete zacznij cwiczyc systematycznie. Polecam dzial dziennikow dla poczatkujacych poczytaj jak dziewczyny walcza o sylwetke, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-02-26 19:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [83kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zarówno dieta jak i trening wygląda słabo. Podstawą treningu siłowego jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Sugeruję w takie sytuacji ułożyć plan treningowy bazujący na zasadach treningu full body workout i przeanalizować go w dziale trening dla początkujących. Najwięcej serii wykonujemy na duże partie mięśniowe, a nie na małe, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2023-05-09 11:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki, przysiady, hantle

    Post
    Trening w domu

    Lepiej będzie jak będziesz ćwiczył całe ciało a nie tylko pompki czy przysiady. Skoro masz hantle możesz wykonywać ACT dla początkujących (jest w podwieszonych). Jak nie masz drążka to na plecy rób wiosłowanie w opadzie. No i oczywiście popracuj nad dietą. Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-07-14 08:54:38

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2009-07-14 08:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZAMIENIC TLUSZCZ W MIESNIE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 2008-10-02 00:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie dopasować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poprzeglądaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących ;) I za odżywki sie narazie nie bierz - czym miesień mniejszy tym szybciej rośnie wiec nie bedziesz mial na poczatku problemu ze zbodowaniem masy miesniowej :) Gdy juz bedziesz mial zastój i zmienianie treningów i dieta nie pomoże to wtedy najlepiej siegnąc po suplementy ;) pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-12-13 11:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodziło o ankietę, którą zrobiłeś tylko tę dla początkujących. Napiszę Ci żebyś nie musiał szukać, bo wiem, że wielu wyszukiwarka gryzie ;/ Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-09-10 17:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dla Twojego organizmu, jak i wyglądu sylwetki. Sugeruję jednak skupić się na kształtowaniu sylwetki i budowie masy mięśniowej. By tego dokonać niezbędna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, oraz solidny trening siłowy. W celu ich ułożenia i analizy zapraszam Ciebie do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2022-12-27 15:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdźcie fachowcy i dajcie rady !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedz na razie na tej, jak będziesz sie zalewał to po prostu utniesz węgle i dodasz tłuszczy. low carb nie jest dla początkujących - to dosyć wymagająca dieta i droga - nie wszyscy dają na niej rade ćwiczyć. pzdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-12-02 16:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-07-03 19:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening+Suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening nie tutaj do oceny tylko w dziale trening dla początkujących co do diety 1700kcal to za mało ja przy wadze 57kg zjadam ok 2600kcal oblicz porzadnie zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułuż pod to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w węglowodany - płatki owsiane, kasze jeczmienna,gryczana makaron durum,razowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-08-21 19:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Z tego co piszesz, to oba te czynniki leżą. Ciężko więc będzie w takie sytuacji o jakieś efekty. Sugeruję w dziale odżywianie wrzucić do analizy swoją dietę, a w dziale trening dla początkujących ułożyć plan treningowy full body workout, a nie to co wkleiłeś. Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2023-04-02 07:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale sie pospinałeś na fotce Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku. Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę. Także działy odżywianie i trening dla początkujacych Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-01-18 00:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak Twoja dieta wyglądała przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2020-12-20 07:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + zbilansowana dieta z lekkim bilansem na minus Trening dla początkujących znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale a o diecie poczytasz w dziale Odżywianie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-02-24 13:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka lejkowata a budowa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ona wyglądała lepiej również w Twoim przypadku, bez względu na deformację klatki piersiowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu polecam poczytać na ten temat i ułożyć oba. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2021-07-25 22:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa nie rośnie..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pisz w dziale dla początkujących. Jeżeli miałbym ci coś poradzić: fbw/lub split z partią 2x week(same podstawy),dobra technika,dobra dieta-więcej nie potrzeba przy tym stażu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 2011-07-25 13:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)