Pokaz te wyniki z normami z labu, inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobrze ale ja nadal nie wiem które będzie najlepsze a efekt jest bo mięśnie stwardniały i napompowały się, więc po prostu chce wiedzieć które białko będzie najlepsze, dieta jest dobra
Jak chcesz przybrać to trening i deta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]
[...] to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co wyczytalem chcesz nabrac troche miesnia. IMO dopracuj odzywianie, nie musis byc to nic specjalnego, dieta "intuicyjna" wystarczy, byleby bylo wszystko na swoim miejscu. Gainera mozesz pic bez problemu. Hardgainerzy to osoby, ktorym ciezko nabrac masy, ale rowniez [...]
dieta z dodaynim bilansem kcal,tylko bialko troche na wyzszym poziomie ok.3g na KMC reszte masz tu(policz najpierw zapotrzebowanie kcal,potem rozbij na BTW i na 5-6 posilkow)uluz dietke i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u Ciebie? mozna dodac owoce, dieta to nie tylko makro ale tez mikro elementy doaj zdrowe tluszcze Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-08 23:18:52
"Chciałem dorzucić jakąś odżywkę, ale białko odpada." Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety? Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania . Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]
Zależy jak twoja dieta jest zbilansowana i od celu jaki chcesz osiągnąć nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość [...]
po g**** mu porządna dieta na tym stopniu treningowym. Jedz tak jak jadłeś, staraj się mieć nadmiar kaloryczny i spożywaj sporo bialka (więcej niż przeciętny czlowiek). Diete uzupełnij gainerem i białke, polecam gainbolic a białko sp80 lub vitalmax whey82. Do tego możesz dodać mono 500g najlepiej vitalmaxa lub jak masz kase to Cell Pumpa i mono [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan tren. na bica kolegi jest bardzo dobry tez od 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do [...]
[...] 18/25/8 Posiłek 5 -chleb żytni razowy 40g 2/21/1 -tuńczyk w wodzie 100g 21/0/1 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 23/31/2 Posiłek 6 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 B/W/T 20/4/1 dieta pokazuje co mniej wiecej chce jesc z tym ze mam zamiar po godzinie 18 jesc tylko białko zero węgli ostanie węgle po treningu dla uzupelnienia glikogenu.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący. Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków [...]
-jak masz predyspozycje do odłuszczania i zależy ci na robieniu czystej masy mięśniowej to kup białko ( polecam SP 80 olimpa ! ) do tego możesz zakupić jakiś zestaw witamin i minerałów !! dieta j/w musisz być i koniecznie zrób regeneracje !!! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
bialko to uzupelnienie do brakow w diecie... glutamina hmmm... bardzo nie ekonomiczna IMO kreatyna - wez monohydrat dodatki? aakg, i reszta standart witaminy mzb/zma choc to dieta jest kluczem do sukcesu a nie kreatyna
WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST: 19y 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: -udo: -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 6lat -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden prop plus danabol 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: siła przyrosty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. [...]
[...] ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny najlepiej,kolację bez węglowodanów,jeśli masz możliwość kup sobie białko (odżywkę) i pij przed samym snem,ok.2 godzin po kolacji. więcej szczegółów - dieta i ćwiczenia patrz link poniżej:)
[...] Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy gainer/białko zawiera BCAA a na glutamine nie patrz. po treningu jak najbardziej trzeba trzeba dostarczyc wegli i białka, ale miesnie tak naprawde rosna podczas regeneracj np w dniu następnym po treningu jak ich nie podlejesz (odpowiednia dieta) to nie urosna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-03 15:56:02
