Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok bez diety teraz od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]
trening zmieniony z powodu przejscia z silowni piwnicznej do studia, dieta jest mniej wiecej z zerowym bialnsem kalorycznym bialko na poziomie 2,5 na kg wegle max 3 gramy cel minimalnie podrzezbienie po silowni dodaje aeroby
Mam pytanie do Marka C pisząc pan że czuł osłabienie i spadek siły na wysokobiałkowych dietach...ile pan ma na myśłi białko pisząc wysokobiałkowe ?? 2 gram na kilogram masy ciała ??? czy moze wysokobiałkowa dieta bez węgli ??
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - adkens miała być masa wyszło chyba cięcie.. :D Celem była czysta masa , dodanie kg do ćwiczeń . Jeden cel został zrealizowany kg poszły mocno w górę szczególnie w siadach. Masa? może nie ma przełożenia na cyfry ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) [...]
Po pierwsze - napisałem że na mono zawsze mam efekty a ze stakami zazwyczaj było tak że pracowałem fizycznie i to mogło mieć wpływ na słabe efekty ale wystarczyło abym sie troche do nich zraził. A na mono zawsze miałem efekty choć jak wiadomo z czasem coraz mniejsze i należało by coś mocniejszego wziąć. Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak [...]
[...] kreatyna, nie ma mocniejszej ani słabszej. Nie wiem, czemu rzucasz się na Tomq skoro pytanie jest bez sensu "Stack na masę". To jest non sens. Na masę to może być dieta, a stack'i na redukcji również się stosuje Aminokwasy owszem coś dadzą, EAA po treningu są idealne. Ale jeśli już po treningu dajesz białko to bardziej skupiłbym się [...]
Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak źle skoro jedząc tylko białko i mono i 4 staki w życiu mam takie same wymiary jak ty nie licząc faktu że jesteś 10 cm wyższy ;] nie licza sie numerki, tylko ogolny wizualny wyglad a robisz z siebie speca. nie robie, co juz zostalo zrobione. Daj sobie spokój z wypowiedziami w tym miejscu bo nie mam zamiaru [...]
[...] o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję niskowęglową dopasowaną do mnie. podam ci przykładowy jadłospis rano 4 jaja wiejskie i ok 100 g razowego chleba obowiązkowo warzywo np [...]
na poczatek sama dieta z nieduzym ujemnym bilansem i obserwuj wage mozesz kupic omeg3 , jak niema brakow bialka w diecie to bialko dokupywac tez mysle ze jest zbędne jezeli myslisz o spalaczach to narazie tez daj na luz spalacze na sam koniec jak bedzie zastoj narazie dietka i ostry trening starczy pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-11 [...]
[...] 3-4 serii od 12-20 powtórzeń, nawet z lekkim obciążeniem. Brzuch trzeba traktować prawie jak każdy inny mięsień. To codzienne walenie brzucha przez ciebie- nie komentuję. - dieta. zmień żarcie lub żryj inaczej, skoro nie ma efektów sprawa prosta albo za mało się ruszasz albo za dużo węgli żresz. - dorzuć spalacze. Zamiast ćpać specyfiki mające [...]
[...] prawie 0 weglow. Wiem glupie porownanie ale... Znam ludzi co jedza ww co 4 dzien i wygladaja super jak na zawody. Rozmawialem z jednym z nich (wczesniej startowal) i jego dieta sie opiera tylko na bialku tluszczach warzywach a wegle jak jest 50 g na dzien przy wadze ponad 100kg to max. Patrzac na diety zawodnikow z lat 90 to stosunek b/w/t byl [...]
Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa(altetyczna sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3miesiac zaczynac bede Uprawiane inne sporty : koszykowka ale narazie przerwa z pododu kolan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jem wszystko lecz staram sie ograniczac [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sytanga-sytangielki, wzciagi. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]
Faktycznie taka dieta jest do zrealizowania BARDZO DZIĘKUJE!!! Ile tego twarogu mam jeść przy tych posiłkach jakie rozpisałeś? waże 72 kg I czy przy takiej diecie zaspokoje zapotrzebowanie na białko? Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-03 18:47:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twierdzisz ze przez swieta nie mozesz trzymac diety , jesli nie bedziesz na minusie kalorycznym to po co Ci spalacz ? PS. Dieta to nie tylko białko Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 22:37:59
Wytrzymałość na dietach ketogennych
