[...] za tą swobodą, gdzie nic nie licze, zjem domowy obiad, coś na mieście, zwykłą kanapke z żółtym serem itd. co nie oznacza, że znowu zamierzam iść w totalną samowolke. Moja dieta jest dosyć smaczna, nauczyłem sie sporo fajnych przepisów, znalazłem dużo fajnych zamienników zamiast słonych przekąsek, które zjadało sie z nudów albo na zabicie głodu [...]
Prawde mowiac tamta dieta mi nie odpowiada. Chcialabym miec przykladowo takie meni: snaidanie: 3 wasy+ serek ziarnisty/ jogurt naturalny z 3 lyzkami otrebow obiad: piers z kuczaka bez tluszczu z salatka/ ryba bez tluszczu z salatka kolacja godz 17 :2 owoce Ile razy musialabym chodzic na aerobik w tygodniu abym szybko schudla? Mam zaburzenia [...]
Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]
zjadłem twarogu i trochę serka wiejskiego i popiłem to pluszem z magnezem tak od wczoraj zbiera mnie mocno na bieganie i chyba jutro nie będę sobie w stanie odmówić małej przebieżki. najgorzej że pale tak paczkę fajek na dwa dni i będę musiał wybrać, albo bieganie albo papierosy, trudna decyzja zaoszczędzę na fajkach to będę mógł bardziej [...]
Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia 10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem 13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko 17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup 21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 17/28 CYKL I 03.08.2011 dieta: 6:00 owsianka 10:00 szparagi z przyprawami + ryż + kawa 13:00 chleb ten z kauflandu + łososiowa + pomidor 16:00 naleśniki z piersią z kurczaka + tzatziki (jogurt naturalny,ogórek,przyprawa) 18:00 dwa jajka,oliwa z oliwek i ten tzatziki co został z obiadu 21:30 250g twarogu + kabanosa kawałek trening: [...]
[...] teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze wspomaganiem będzie miał zawsze przewagę od zawodnika bez wspomagania, choćby jakością mięśni - mówimy o sytuacji, gdy [...]
[...] teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze wspomaganiem będzie miał zawsze przewagę od zawodnika bez wspomagania, choćby jakością mięśni - mówimy o sytuacji, gdy [...]
[...] wieczorem. Czyli lacznie 40min Sroda: tak samo jak poniedzialek Czwartek: tak jak wtorek Piatek: tak jak poniedzialek i sroda Sobota odpoczynek Niedziela: ewentualny basen lub jazda rowerem po okolicy Do tego dieta.Wraz ze wzrostem kondycji wykonywalby dluzej/wiecej cwiczen. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 12:26:53
[...] reżim dietetyczny. 5 posiłków dzienne, aby podnieść spoczynkową przemianę materii. Za 20 kilo, można będzie pomyśleć o dodaniu ćwiczeń oporowych w obwodach. Podsumowując - dieta i suplementy (w tym wieku naprawdę przydatne), oraz regularny wysiłek aerobowy ze stopniowo zwiększaną inensywnością. Dziekuje bardzo za odpowiedz A wiec: Czy takie [...]
Dzien treningowy 24.02 MC 10x 50 8x 55 6x 60 6x 70 4 x 6 x 75kg Pierwszy trening z udziałem MC-tzn probowalem cos wczesniej, ale nie na takim ciezarze. Poszlo luz, poza tym, ze w 1 podejsciu zerwałem odcisk i lalo sie ze mnie, jak z prosiaka. Konczylem cwiczenie z zacisnietymi zebami, bo lapa bolala jak cholera. Plecy bez problemu daja rade, [...]
Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]
[...] obecny cykl . przez pierwsze 2 tyg. stosowalem sam lewiathan 4 caps/day . razem z Ultimate Diet 2 rezultaty dobre pomimo ze tylko 2 tyg .glowny punkt programu to i tak dieta plus trewning . treningi wponiedzialek i wtorek trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a [...]
[...] w tym kierunku. Aby jednak połączyć dokształcanie w znajomości podstaw żywienia z nauką prawidłowego składania zadań polecam czytać: https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/5962/jak-unikac-trujacego-bpa
[...] ktore sa dla mnie sycace - zwlaszcza pieczywo razowe i makaron gotowany na poltwardo (no powiedzy trzy czwarte ) Nie jestem typem osoby, ktora dobrze sie czuje na dietach niskoweglowodanowych. Wiedzialam od poczatku ze nie tedy droga i ze po prostu bez skrobii sie nie obejdzie. To i tak dieta dosc wysokoweglowodanowa bo jest ok 3g [...]
[...] psikam do nosa i na 5 godzin kataru nie ma. Jak katar zejdzie to juz bedzie cacy, jutro DNT wiec mam nadzieje, ze wszystko sie unormuje do wtorkowego treningu. Wczorajsza dieta: Tak jak pisalem wczoraj, przeciagnalem post na 20/4 + najciezszy trening silowy + lekkie cardio + sauna + piatek/sobota na wysokim bialku i LCLF. Dzisiaj i jutro [...]
[...] to minie rok a ja chce w zyciue wprowadzic cos na wzor protokolu Layne Nortoona (jak byc w fomrmie przez caly rok - http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ tak wiec wychodzenie z redu za dlugie nie moze byc. Jakbys chcial wiedziec cos wiecej to pytaj :) @Melo Forma jako [...]
Trudno. Nie każdy chce się nauczyć kontrolować swoją wagę. Jak ktoś chce mieć coś bez wysiłku, to będzie miał nic. Dieta to podstawa. Ćwiczenia bez diety są nieskuteczne.
[...] nóg w zwisie, unoszenie ugiętych nóg leżąc czy połączenie tego ostatniego i scyzoryków siedząć na ławce. Wydaje mi się jednak że w dużym stopniu problemem może być dieta i uwarunkowania. Tłuszcz u Ciebie ma tendencje do odkładania się właśnie tam i bez właściwej diety nawetr z najlepszymi ćwiczeniami nie osiągniesz dobrych rezultatów. * [...]
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
