dieta bez

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : +/- 85kg Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zwykle liczenie kcal i makroskladnikow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta-alanina, kreatyna [...]

od operacji minęło dopiero 1,5 tygodnia, także siłowe na razie odpadają, nie wiem jaka ma być ta dieta żeby była redukcja bez tymczasowych ćwiczeń siłowych

[...] dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis szok:P jakby tak miala wygladac dieta to bym w ogole bez wyrzeczen jadl-dodalbym na twarog kupe dzemu i miodu i bylaby szama!!

[...] jaja gotowane albo smażone bez tłuszczu. Wartości odżywcze stosunkowo podobne... Co myślicie?? I jeszcze jedno. Jutro jadę na imieniny do wujka chłopaka i wiem, że tam moja dieta nie przejdzie. Nie mam zamiaru się opychać, ale jadłospis na pewno będzie daleko odbiegał od mojego. Macie jakieś rady?? Co zrobić, żeby metabolizm się nie zapchał czy [...]

PONIEDZIAŁEK 5.04.2021 DNT Święta święta i po świętach :-D Odpocząłem solidnie i pojadłem też - Mamusi się nie odmawia %-) Oj będzie jutro pompa 8-) trochę przesadziłem ale jakoś strasznie mnie wzięło na słodkie. Kiedyś mogłem wcale nie jeść a teraz jak widzę słodycze to uszy mi stają dęba jak Czerwonemu Kapturkowi na widok wilka }:-( W święta nie [...]

WTOREK 6.04.2021 DT Po świątecznej podaży jedzonka wszelkiej maści był dziś mega power i pompa jak się patrzy :-D Troszeczkę zmodyfikowałem trening ale na razie jedzenie bez zmian. Cardio w tym tygodniu też tak jak było - 25 min w DT i 15 w DNT. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hantlami pozioma 3 rozgrz + 2x 15/12 [...]

PIĄTEK 9.04.2021 DNT OFF - zp...l w robocie a wieczorem latanie po ostatnie zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z [...]

SOBOTA/NIEDZIELA 10-11.04.2021 DNT OFF - odpoczynek/regeneracja i spacerki Popatrzyłem trochę pod względem motywacyjnym na Festival NPC i upieklem chlebek :-D DIETA - standardowo bez kombinacji 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk Zupka jarzynowo-pomidorowa 50g kaszy jęczmiennej 5g olej lniany 5. 100g [...]

WTOREK 13.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał ale jakoś tak bez polotu {{:-( z dodatkiem zaległego z wczoraj brzucha Dobrze ze posiłki zrobiłem wcześniej bo jutro kuchnie zajmują i będzie jazda na gotowcach :-D CARDIO: po treningu 25min bieżnia pod górkę DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel opad [...]

ŚRODA 21.04.2021 DNT OFF - dzień bez treningu - tylko cardio 20min rowerek DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z avocado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex [...]

CZWARTEK 23.04.2021 DNT OFF - dzień bez treningu - tylko spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) [...]

PONIEDZIAŁEK 3.05.2021 DT "Majóweczka" day 3 I po majówce :) dzisiaj po przerwie wleciał PUSH na pełnej :-D hammerki trzeszczały i mimo sporego tłoku poszło elegancko. Zrobiłem na koniec brzuch po części wg. Mario na skosy. Do kraty jeszcze lata świetlne ale skosy dziś dostały solidny łomot :-D Waga na razie bez zmian 85kg Pull 1. wycisk hammer [...]

PONIEDZIAŁEK 10.05.2021 DT Po weekendzie odpocznięty to i trening wszedł elegancko. Na ten tydzień i micha i cardio bez zmian. PUSH 1. wycisk hammer płaski 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 cluster 4. pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do brody [...]

ŚRODEK :) 12.05.2021 DT Nie ma fotek :) nie ma co pokazywać na ten moment :-D brakuje mi czasu żeby nawet posta wrzucić ehh życie co zrobić Bez siłowego. Wieczorkiem 35min rowerka DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka 50g chuda szynka 2. 70g kuskus + 40 izolat 3 175g indyk 50g ryz 5g oliwa 4 150g tunczyk Makaron 50g Oliwa 5g 5. 100g twaróg [...]

WTOREK 25.05.2021 DT Jestem, żyję, jem i trenuję bez zmian. Nie miałem zupełnie czasu nawet tu zajrzeć ostatnio z powodów osobisto-pracowych, mam nadzieje ze już się teraz troszkę ustabilizuje. PULL 1. ściąganie V do mostka 2x20-15 2. wiosło hantlem 2x12 3. ściąganie jednoracz do boku 2x20-15 4. narciarz 2x12-10 5. szrugsy 2x12-10 6. odwodzenie w [...]

ooo student siemasz kocie! King, bez spalaczy, dieta trzymana + aeroby + jakieś tabaty i zejdzie tłuszcz od maja kreatyna pojdzie orotine + creacola a z supli innych to non stop witaminy, mienrały, omega-3 podstawy

[...] bez zadnej suplementacji i wcale nie załuje, ze nie brałem spalaczy. Dopero teraz sie zastanawiam, czy nie sciąć się bardziej, choć zmieniłem aeroby na hiit i znowu mam silny bodziec do salania. W Twoim przypadku dieta, siłowe i aeroby napewno wyjdą na dobre. Tylko na to potrzeba sporo czasu, bo przeciez i cieżar jest spory do zrzucenia. pzdr,

[...] . Dodatkowo , mysle ,ze jesli chodzi Ci o sama redukcje to polecam cwiczenia areobowe , jak bieg , rower , basen ...Bardzo dobre jest wioslowanie . Jesli chodzi o dieta nisko weglowodanowa to mysle , ze powinienes ulozyc sobie plan z uwzglednieniem ilosc kalorii . Weglowodany to paliwo organizmu , czy jezdziles kiedys samochodem bez [...]

Co do treningu to może być jak na sam poczatek, potem możesz FBW zrobić. Dieta podstawa, bez niej nie będzie efektów, poszukaj 10 wskazówek żywieni+owych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych i stopniowo zmieniaj swoje nawyki na lepsze.

Witam. Twoja dieta niestety wygląda zle , bez badań krwi i hormonów nie możesz stwierdzić jak dokładnie Twój organizm reaguje na taka dietę , że wszytko jest ok, skutki takiego jadłospisu możesz odczuć po 3 dniach, za miesiąc , czy za poł roku . Stwierdzenie "Jak już mówiłem, mój organizm źle reaguję na wysoką ilość tłuszczy" , co to oznacza [...]