Wizyta lekarska nie kosztuje, wizyta w poradni endo także. Możesz masować bez nabierania tłuszczu, ale to trudne. Ja potrafię, ale ja nigdy nie miałem problemu z nadmiarem fatu. Po prostu czysta i dobrze przemyślana dieta z niewielkim plusem kalorycznym.
Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka masa bez zalania + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling [...]
czyli diety nie masz,jak to bijesz?rozpisz cykl?słaba dieta też może mieć wpływ na ciśnienie dodatkowo. niestety bez diety nic nie osiagniesz i po cyklu wrócisz do stanu wyjściowego.
[...] podejscie do treningu i buduje 1kg miesiecznie przy kracie na brzuchu, a nie powinno isc az tyle bo jestem juz zaawansowany takze nie ma reguly jesli bodziec bedzie silny a dieta dobra to tak moim zdaniem bedziesz szybko rosnal bez wzgledu na staz. Sakera nie nalezy sluchac bo czesto gada glupota. On przedstawia wiedze na podstawie badan ktore [...]
boże " pigosek " poczytaj troche!!!masz przeczytanych kilkanscie artykułow i zadajesz pytania na ktore jest pełno odpowiedzi, bez pracy i to duzej w twoim przypadku nie zrobisz dużo, samo nie przyjdzie!!! Dieta, praca,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest kluczowa przy budowaniu miesni tak ze bez niej sie nie obejdzie a co do treningu to jak kolega wyzej napisal rob fbw ciezar 75-85% jeden zestaw cwiczen co dwa dni po jakims czasie rob dwa zestawy
Mógłbyś sam coś poszukać a nie czekasz żeby Ci na tacy wszystko podano :) http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początek daj trening FBW. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80-82 Wzrost : 180 Cel treningowy :do tej pory masa, myślę nad redukcją. Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy treningu przygotowawczeg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki bez ławki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
jedyne co ci potrzeba to dobra dieta z duża nadwyżką kaloryczna, nawet białko będzie zbedne, ponieważ odpowiednią ilość białka bez trudu dostarczysz z pożywienia. ps witaminki możesz kupić jakieś dobre
"MUTANT MASS 6.8kg +BSN NO XPLODE 1025g a co o tym myślicie? " po chvj Ci to? ułóż sobie dietę (albo poproś kogoś, żeby Ci ułożył, np. załóż temat z nazwą "SOGI ZA DIETĘ" etc.). dieta to podstawa, bez tego dużo nie urośniesz, jestem żywym przykładem a co do treningu to fbw Ci polecam
Volcanodon- Tak, zgadza sie na tym polega Low Carb, jednak spotkałem sie z opinią ludzi że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego [...]
tak jem :) 3kg ponad przytyłem przez te 5 miesięcy (dieta przez 3,5 miecha). czyli bez odżywek. no to fajnie, a pytanie mnie nurtuje, ponieważ np. w gain fast universala itp. można naczytać wiele składników, których w diecie nie ma. # Colostrum IGF 750 mg # Campesterol 512 mcg # Arginine Pyroglutamate 2000 mg # Dibenecozide 10 mg # L-Karnozyna 75 [...]
nie własnie chce powoli do przodu dobry miesien robic na krecie bez duzego tycia i masowania sie gainerami ... dobra dieta styknie, o te bcaa chodzi mi bardziej o uniknięcie katabolizmu .. ze wzgledu na prace na budowie.. Zmieniony przez - sfd001 w dniu 2008-10-01 23:15:42
[...] tu o powstawanie brakow niektorych witamin i mineralow, czy moze dlatego, ze szybko rosnie i nie bedzie mial problemu z rzucem tkanki tluszczowej? Podkreslam, ze to bedzie dieta zbilansowana, ktora bedzie polegac na tym, ze czesc skladnikow zostanie wyliczona, natomiast reszta bedzie zwyklym zarciem. Same zlikwidowanie slodzyczy itp. i [...]
Witam, dopiero zaczynam trenowac dlatego mam pare krotkich pytan: jakie suplementy stosowac razem z opracowana juz dieta, ile razy w tygodniu najlepiej trenowac na silowni, jak uniknac rozstepow (czy wystepuja one tylko w przypadku gwaltownego przyrostu masy miesniowej np. po stosowaniu sterydow) ?? 1. jeżeli dopiero zaczynasz warto trochę [...]
[...] przestuj w progresie z ciezarami. tak jak mowili poprzednicy na razie "bez niczego" poczujesz duze postepy jesli tylko bedziesz sie trzymal odpowiedniej diety i poprawnego treningu. Nie cwicz 6 razy w tygodniu jak to niektorzy robia;) Pamietaj o regeneracji miesni. jesli czujesz ze twoja dieta jest niewystarczajaca siegnij po gainera.
za mało, nie wytrzymasz, NAWET jeśli by to miało być vlcd, co w Twoim wypadku nie byłoby takie złe, przynajmniej na początku,bo jesteś tłusty, to za mało białka i fatu, a za dużo węgli, Dieta zupełnie bez sensu
