dieta bez

WiTAM Wrzucilem na serwerek ksiazke Christian Allan Wolfgang Lutz Życie bez pieczywa - jak dieta uboga w węglowodany może uratować życie "Dzięki tej książce odkryjesz, w jaki sposób dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może zapobiec, a nawet uleczyć choroby serca, cukrzycę i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Dowiesz się, jak zmieniając swój [...]

Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]

[...] FBW również 2.5 do 3 miesięcy. By nie zakładać nowego tematu mam kolejne pytanie. W przyszłości, by uniknąć dysproporcji jak ułożyć plan by nadrobić troche w rękach ale żeby niezaniedbywać reszty i jak sie ma wtedy dieta ? zmniejszyć ilość węgli. Hmm może dać jakiś bardzo lekki FBW i masakrować rece ? Mam nadzieje, że nie nakreciłem zbytnio .

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Nie wiem co o niej sądzić i dlatego pytam was czy byłaby odpowiednia,jakieś poprawki ? Albo całkowicie inna dieta ? Czekam na konkretne opinie i Pozdrawiam. Zmieniony przez - luki2806 w dniu 2014-04-03 18:57:19

[...] Klatka (na wysokości sutków): 92cm Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Udo (najgrubsze miejsce): 59cm Łydka (najgrubsze miejsce): 37cm Proszę napiszcie jak moja dieta, co dodać, co usunąć - poradźcie jakieś wspomagacze do spalenia opornego tłuszczu (warunek - nie mogą pobudzać, zaburzać snu, podnosić temperatury ciała, powodować [...]

[...] mówi jako, że można schudnąć nawet 15kg w ciągu tych 13 dni! Nawet moi znajomi którzy aktualnie na niej są bardzo ją chwalą i widać po nich efekty. Jednakże jak to każda dieta "cud" stwarza wiele pytań na które ciężko znaleźć jednoznaczną odpowiedź. W internecie roi się od wypowiedzi, że po miesiącu, dwóch kilogramy wracają z nadwyżką ale [...]

Witam. Mam 15 lat, 191cm, 74kg. Od dwóch miesięcy biegam ale kondycję mam bardzo slaba. Nie umiem bez odpoczynku przebiec wiecej niż 3.5km a właściwie kiedyś tak miałem bo teraz nie umiem więcej niż 2km... 2tygodnie temu zacząłem biegać po ok 4km dziennie, a wczesniej biegalem po 2.5. Po tygodniu takich biegów byłem wyczerpany. W ostatni dzień, [...]

Prosze o ocene i ew.poprawki planu Coś w rodzaju FBW poniedziałek, środa, sobota z 2 planami zminnymi co trening Plan A Nogi -przysiady bez obciążenia serie 3, powtórzenia 10 -wspięcia na palcach na jednej nodze (po 20 powt. na noge) i 2 serie Plecy -Drążek nachwytem 2,10 -Martwy ciąg z hantelkami 2x8 2,10 Klatka -pompki z nogami na [...]

[...] na zgage, ktora jak sie okazalo objawia sie u mnie ze zbyt duzego poziomu lipidow ktore polecialy niemalze w kosmos - na dzien dzisiejszy wszystko jest w normie, Obecna dieta 4000kcal+ (200g protein (2g+/kg), 100g tluszcze(1g/kg), 550g carbsy(5g+/kg)) - plus/minus :) Moj Maintanance to okolice 3300kcal Aktualny trening to [...]

Witam, wlasnie zakupilem sobie laweczke z hantlami i ciezarkami i chcialbym rozpoczac swoja przygode z ciezarkami :D Lecz mam pare pytan i nie wiem czy zamieszczam je w dobrym dziale ale prosze o upomnienie a nie odrazu kasowanie posta. BARDZO PROSZE BEZ KOMENTOW TYPU " UZYJ GOOGLE", "SPRAWDZ W DZIALE POCZATKUJACYCH" ITP. ITD. A wiec do rzeczy. [...]

Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]

[...] pilnuje postepowania około treningowego, przed treningiem zawsze porządny posiłek, zaraz po 40-50g WPC, troszke pozniej mięso, ser i duzo ww. Nie zgadzam sie ze dieta jest wazniejsza od treningu. Trening: o to moje cudo czyli plan ktory wyrwał mnie ze wszelkich ostatnich zastojów: KLATKA/PLECY A1 wyciskanie sztanga skos 7x3 A2 [...]

Cześć,proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Ćwiczę od około 1.5 roku z małymi przerwami typu,choroba czy jakieś krótkie wyjazdy.Ogólnie staram się ćwiczyć systematycznie. Moją słabą stroną jest klatka i triceps,na tym się najbardziej skupiam. PONIEDZIAŁEK KLATA : *Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 x [...]

[...] nie robie nic dluzszy okres czasu tylko jem, to raczej nie przybieram na wadze - suplementy: mysle, ze na etapie, w którym jestem (3 miesiace treningow) wystarczy porządna dieta, lecz może się mylę To chyba tyle, aha piszac na pocztku, ze chodzi mi o kompletną diete myslalem o takiej na caly tydzien, wraz z godzinami posilkow, samymi posilkami [...]

witam. chciałem zmienić plan ze splita na jakis inny,oprocz fbw - nie przemawia do mnie ,denerwuje mnie ten plan :]zmieniam bo progres się zatrzymał mimo dobrej diety i regularnych ćwiczeń.zrobię sobie też teraz tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że [...]

Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody."i tak tez zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

Witam, ćwiczę pół roku. Bez szczególnego planu, jednakże z podziałem na partie: Pn. Klatka i Triceps Śr. Biceps i Plecy Pt. Nogi i Barki idę na siłownie i ćwiczę. wiem, bez sensu bez planu, dlatego zwracam się z pytaniem: jaki trening zastosować. Biceps - 36 cm Klatka - 107 cm Wyciskanie leżąc: 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 2x w tygodniu 3x trenin aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo, od krotkiego czasu chrzastka rekina na stawy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak, Stosowane wcześniej diety: 4 x glodowki (1000kcal) 2 x 2 tyg wczasy odchudzajace dieta dr. Kwasniewskiego