[...] Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i jest zaniedbywana dlatego spróbuje z sumplami. Wiem doskonale że dieta to podstawa i bez niej to ani rusz no ale nie mając diety masa i tak poszła do góry. Tak więc czekam na wasze propozycje...może macie jakiś inny zestawik do [...]
[...] na orbitreku lev 6. Na 1h biegne na nim 24km+. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c3ba2afe574e61b4496f73e654f130.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82845dfec58b4ecb99a8eeadb23161a1.png Taka dieta przez 14 tygodni do pobudzenia organizmu do korzystania z własnych zapasów tłuszczu później po 14 tygodniach 150g węgli (50g ryżu do śniadania i 100g po treningu) [...]
Witam! Więc tak, mam zamiar robić fbw 3 razy w tygodniu, do tego dni bez fbw robić hiita (na basenie). Jaki trening fbw będzie najlepszy na redukcję? 15-10-5, 5x5, czy zwykłe? Zastanawiam się też czy dorzucić coś na brzuch do fbw, czy ciągnąć absII. "zwykły" plan by georgu lekko zmodyfikowany czyli to co mam zamiar robić. Ile robić powtórzeń na [...]
Witam, wiek: 20 waga: 66 wzrost: 184 staż treningowy: nowy (1 miesiąc) cel: masa PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających) dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia. PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie sytości pozostaje przez pół dnia. Moja aktywność jest taka sama jak przed [...]
Witam, mam prośbę, czy mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć diete lub skopiować jakąś z innej strony. Dieta ma być dla kobiety 17 letniej. Wzrost to około 175 cm, a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem [...]
[...] posiłku oczywiście są zielone warzywa ( brokuły, sałata, ogórek ) zastanawiam się nad oliwą z oliwek do sera chudego. czy takim jedzeniem mogę sobie jakoś zaszkodzić ? Taka dieta mi odpowiada bo nie mam własnych oszczędności ale na takie jedzenie mogę wydać :) proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Obwód klatki: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (bez zadnych pomiarow ale sadze ze tyle jest najwiecej jest na brzuchu) zawsze najwiecej tluszczyku mam na brzuchu i jego okolicach Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca Cel treningowy - 1.utrzymanie wagi (moze sie wahac miedzy 74-76) 2.zwiekszenie [...]
Witam Mam dość dziwny problem. W ostatnim miesiącu zmieniłem plan z fbw 3 razy /tyg na góra dół 4razy/tyd. Jednocześnie od 3 tygodni mam przymusowy urlop i cały dzień tryb siedzący. Tak jak jeszcze 2 msc temu tluszcz sukcesywnie malal o 1% na ok 2tyg a masa mieśniowa delikatnie szła w górę to w tym momencie masa mięsniowa delikatnie spada a [...]
Witam wszystkich, mam takie pytanie obecenie jade cyklem redukcyjnym... i biore l-karnityne jade juz tak ok 4 tyg ( 3 razy siłownia + później 45 min bierzni a w dni nie treningowe też 3 razy w tyg 60 min biegania) moje pytanie jest następujące myslałem żeby do tego cos dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście [...]
Witam mam pytanie odnośnie następnego cyklu i waszych porad, otóż jestem w 4 tygodniu cyklu masowego z 77kg jest 82kg i rośnie, dieta jest z dopingu białko bcca i metaxon, rośnie mocno też o brzuch który zresztą miałem czy następny cykl mogę zrobić redukcję + kreta czy bez sensu łączyć redukcje i keratyne i pozdrawiam Wiek : 22 Waga : 82kg [...]
[...] ogółem ? Chcę, aby mięśnie, które ćwiczyłem i nadal je ćwiczę zostały, nie chcę tracić rzeźby, którą ćwiczę. Mam dietę na czystą masę mięśniową, aby nabrać jej bez zbędnego fatu. Co mam zrobić ? Przez ten czas dieta na odchudzanie + aeroby czy mogę bez problemu już korzystać z diety na masę mięśniową + aeroby ? Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182
Witam mam na imię Mariusz. Od tygodnia myślę za zabranie się do poważnych treningów. Zawsze jednak brakowało mi sprzętu i czasu oraz trzeba przyznać mądrości. Dawniej ćwiczyłem nieregularnie i mój trening opierał się głównie na brzuszkach i pompkach :) Dopiero od dziś zacząłem trening związany z dietą. Jak jest obecnie?? : Wiek: 17 lat Waga: 61 kg [...]
Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max [...]
Dieta jest . trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś [...]
[...] w rozpisaniu cyku-bedzie musial bezwzglenie posiadac uzupelniony profil klubowy lub podac podstawowe info o sobie(wiek,waga,wzrost,poziom tkanki tluszczowej,staz na silowni,dieta z ostatnich miesiecy,suplementacja itp)w przeciwnym razie post bedzie usuwany a pytajacy banowany na okres 7 dni. Po uplywie 7 dni od bana prosze o przypomnienie sie [...]
Witam mam 196 cm wzrostu waże 88 kg. Moim celem jest MASA. Wcześniej przez 6 tygodni robiłem regularnie pompki, pomogło troche przytylem. Od 5 tygodni ćwicze 5 dni w tygodniu od tygodnia biore Mega Mass XXL Treca. Dieta jest jem poprostu dużo bo mam szybką przemiane matrii na śniadanie zjem jajecznice z 6 jajek, czasami 250 g sera białego z [...]
Witam wszystkich. Piszę w imieniu kolegi , gdyż jemu nie chce się podejść nawet do klawiatury :). Dobra , żarty żartami. Potrzebuje pomocy. Wypełniam ankietę , która mam nadzieje , że pokaze wam , o co mi chodzi. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. [...]
[...] i pije odżywkę białkową. Po wypiciu odżywki łykam 1 tabl CLA. Kładę się spać między 23:00 a 23:30. Bezpośrednio przed snem łykam 2 tabl HMB. Jak myślicie czy tak wyglądająca dieta , trening i suplementacja jest poprawna?. Przez miesiąc schudłem 4 kg. i szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony bo liczyłem że waga spadnie o przynajmniej 6 kg
Ulozona przeze mnie troche na szybko dieta wlasciwie jem to caly czas chce poprostu wiedziec co moze zostac a co zmienic Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : bulka z szynka Obiad 13.45 : Ryba robiona w piekarniku bez panierki z ryzem o 15.30 : bulka z dzemem o 18.00 : tutaj nie wiem [...]
