[...] kara za wtorek he he). piatek trening wykonany w/g planu. troche bola mnie nogi po aerobach w czwartek ale bede o tym myslal jak znowu nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc. z dieta jest lepiej. po powrocie z polski tylko w niedziele sie to nie kleilo(lodowka pusta) ale od poniedzialku wszystko w/g rozpiski. dzisiaj sobota wiec pomiary waga 94.4 [...]
16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]
17.10.2014 - Dzień 2 Dzisiaj dzień spędzony w pracy od godziny 10:00 do 19:30. Tak więc rano śniadanie, zrobienie shake do pracy, po pracy kolacja i właściwie tyle. Zaraz trochę Soprano, kawa - bo lubię jakoś tak wypić na noc ;-) Dieta - śniadanie jajecznica z 5 jajek, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad shake w pracy z mleka, WPC, [...]
20.10.2014 - Dzień 5 Nie wiem ile kobiet ogląda ten dziennik ale jutro wrzucam swoje fotki %-) Dawno nic nie dawałem - chociaż opinię mam już znajomych, rodziców, dalszych znajomych, nawet prezesa hotelu - że jestem chudy jak ja p******e %-) Tak chudawy że idzie to już na minus w opiniach wielu. Dam różne pozycje + na siedząco żeby ukazać mój [...]
Więc jeżeli dieta będzie ok to stosuj typowy masowy plan gdzie główne ćwiczenia w zakresie 6-8 powt, pomocnicze 8-10 a izolowane 12-15. Bez cudów, solidny plan skonstruowany wg zasad planowania treningu kulturystycznego.
Jem więcej niż koledzy, którzy unikają 'niesmacznych' posiłków plus ta moja dieta... no ale to jestem chudy, w takim razie co zrobić? Zwiększyć porcje? Już teraz czasami mam dość. Nie mogę nic ugotować. Co moge jeszcze kupić takiego w sklepie bez gotowania? Rozumiem że chipsy nie wchodzą w grę?
[...] mogę przytyć itp itd... Suplementy oczywiście są do uzupełniania braków w diecie ale do tego trzeba mieć przynajmniej jakiś zarys/szkic diety a to co Ty podałeś to jest anty-dieta do sześcianu. Wejdź do działu "odżywianie i odchudzanie" i skorzystaj z tematów podwieszonych, wtedy wróć. Jak w końcu zaczniesz normalnie jeść to po pewnym czasie [...]
Drogie Panie... i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć [...]
1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień [...]
ja z kolei uważam że dieta to niezbędna sprawa jesli chodzi o kulturystykę czy sporty siłowe. Nabranie ponadprzeciętnej masy mięśniowej jest niemożliwe dla zwykłego człowieka bez odpowiedniego odżywiania. Każdy dodatkowy kilogram mięśni to wielki "bagaż" dla organizmu, który przez to potrzebuje więcej energii do funkcjonowania , a [...]
J/W Staż treningowy na siłowni: 2/3 miesiące Plan ogólnikowo beznadziejny. Na obecnym Twoim poziomie wytrenowania, większa intensywność jest nie potrzebna, bierz sprawdzonego gotowca z tematów podwieszonych, bez kombinowania, zwykłe FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zażywane suplementy: Mass Up Dieta: brak Odpowiednie żywienie w tym [...]
[...] tak ma, mogą robić tyle aerobów ile wlezie, ale nigdy o jakiejś niezwyklej rzeźbie nie będzie mowy - a jak już, to nie bez odopwiedniej "pomocy". To jak wyglada dieta nie ma aż tak potwornie dużego znaczenia przy takim wysiłku - ważne, żeby jeść zdrowo, i nie padać na twarz ze zmęczenia. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-03-22 [...]
[...] innych osobach z branży) mówią, że jest wolniejszy niż kiedyś. " 1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym zależy 4.Ponieważ -zapewne- przyjmuja ogromne dawki sterydów które znacznie ułatwiają im nabranie suchego mięśnia i [...]
[...] Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) No sorry, ale nie wiem co tu jest za argument? No chyba jak chcą i uważają, że im to potrzebne to chyba to robią? 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym [...]
[...] Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) No sorry, ale nie wiem co tu jest za argument? No chyba jak chcą i uważają, że im to potrzebne to chyba to robią? 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym [...]
[...] treningu, ale też po. Mięśnie nie „rosną” w trakcie wykonywania ćwiczeń, ale dopiero po nim, kiedy następuje proces, tzw. regeneracji. Odpowiednia dieta połączona z dobrym treningiem pozwoli na całkowitą odbudowę mięśni. Odbywa się to na prostej zasadzie- podczas ćwiczeń mięśnie ulegają mikrourazom, aby podczas [...]
17.01.2014 Dzisiejszego dnia trzymałem diete w pełni tak samo z ćwiczeniami, no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły, ale trener polecił mi opuszczanie się z drążka. Zrobiłem dziisaj badania krwi, jutro wrzuce wyniki, coś nie tak z wynikami z wątroby... :'-( Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3686dade9bc14d8b92a74c0ecca52990.png Trening [...]
[...] Plusza. - Dodatkowo: szybciutko biegnij do jakiego� supermarketu i kup sobie parę zgrzewek DOBREJ wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo ważne) A teraz już sama dieta: Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub [...]
[...] złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta bo bez tego ani rusz 5-6 posiłkuw dziennie w odste pach co trzy godziny to jest taki plan dla tych co chca przybrać na masię jak i dla tych co chcą zrzycić sadło pod [...]
odchudzanie grubasa
