dieta bez

Dzisiejszy trening na AWF'ie w Katowicach Całkiem fajna siłownia. Wszystko co trzeba jest ale jakoś klimat średni :-P TRENING 1. MC (bez odkładania) 15x 80/100/120/120 2. Drążek nachwytem 3x15 3. Wyciąg dolny 3x15 15x 50/50/50 4. Unoszenie w przód + unoszenie w opadzie 4x15 15x 12+6/12+6 / 14+8 / 14+8 5. Szrugsy hantlami 3x20 20x 30/35/35 6. [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

Od jutra w końcu dieta <3 Boże jak ja się męczyłem jedząc zwykłe jedzenie i to jeszcze bez liczenia!!!!!

2.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

Nie nie. Jak skończyła mi się puszka to kupiłem odrazu drugą, ale tym razem brałem codziennie. Dieta była taka sama. Kolega z którym ćwiczyłem miał to samo. Nie wiem czemu, po prostu efekty w postaci siły itp. czułem i czuję lepiej biorąc codziennie 5g. Zmian żadnych nie wprowadzałem ani więcej nie dojadałem. Oczywiście na kogoś innego [...]

12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]

16.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada [...]

1.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, leszcz wędzony, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. wafle ryżowe, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa III. kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, leszcz i dorsz wędzony, olej kokosowy, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, [...]

3.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, kukurydza, olej kokosowy, polędwiczka wieprzowa + warzywa III. płatki owsiane, whey, czoko 85%, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, olej kokosowy, ser gorgonzola, śmietana 30%, słodycze + warzywa Suplementacja wit. D, [...]

8.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 99% + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, polędwiczka wieprzowa, ser shanklish, fasola czerwona, olej kokosowy, lód, mleko do kawy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, olej kokosowy, śmietana 30%, czoko 99% + [...]

26.10.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, ananas, mango, lód, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

28.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi, szarlotka + warzywa III. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction Trening (plecy) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx2/90kgx1 2. Wiosłowanie trójkątem wyciągu [...]

11.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/12/01a4f6de95204f5e93b5c1ab06937e31.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 70kgx20/80kgx20/90kgx20/100kgx20 2. Goblet 15kgx12/15kgx12/15kgx12 3. Wyprosty na maszynie 5sztx12/5sztx12/5sztx12/5sztx12 4. Uginanie na maszynie [...]

Cześć wszystkim, szczególnie miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: [...]

[...] / Kermit - HIIT / Rothen Suplementy na razie odpusc,zmien nawyki zywieniowe.Zwroc uwage na to co jesz i w jakiej postaci: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html. "Brzuszki" jedynie wzmocnia miesnie,ale nie spala 'oponki'. Aeroby/HIIT sa tu podstawa + dieta Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-07 10:16:50

[...] nim nie zostaje a ten co nim sie nie urodzi osiąga sporo w tej materii. iloscia ww nie zrobi sie sily animasy,nawet przy nadwyzce kcal tluszczy! A nie wpadłeś na to że dieta low carb nie jest dla Ciebie? obecnie od paru lat cwicze tak samo (...) ,ja wole stawiac im czola az wkoncu je przezwycieze,chodzi opodnoszenie coraz wiekszych ciezarow [...]

[...] do pewnej wagi i nie moge jej przeskoczyć bo już z żarciem nie wyrabiam... Jem tyle co niektórzy 80kilowce no ale taki mam kiepski apetyt...Jakbym nie masował to moja dieta wyglądałaby pewnie tak: śniadanie jogobella obiad zupa grzybowa kolacja 2 tosty i przez cały dzień byłbym najedzony... Sęk w tym że kebabów albo pizzy mógłbym zjeść [...]

[...] urozmaicenia mozesz w zwisie na drazku dodac(podciaganie kolan) bo to na dolne partie brzucha a to wazne jest przy biegach np. 3x 30 do kazdego treningu wlasnie to - a i ten trening bez obciazenia to. np 4x 40 zwyklych brzuszkow + 3x 30 na drazku- na mnie to dzialalo dobrze a dieta koniecznie! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Jeśli chcesz schudnąć to dieta. Wysiłek areobowy pomoże zwiekszyc zapotrzebowanie (czyli pozwoli Ci jeść więcej albo szybciej chudnąć). Trening oporowy pozwoli na zachowanie masy mięśniowej przy odpowiedniej podaży bialka (bez niego trening oporowy będzie przyspieszał spalanie mięśni). Na yt jest ćwiczeń pełno. Na forum są podwieszone tematy. Z [...]

[...] czy to będzie dobry suplement na pierwszy w życiu stack, on powiedział, że na pewno będę zadowolony z efektów. czy rozpuscisz w buzce czy w szklance - nie wazna forma to przymulenie moze zwiazane z dieta - masz cos takiego dopracowanego?? a efekty beda glownie po niej..stack ma tylko umilic trening i powiedzmy motywowac/wspomoc w wysilku