dieta bez

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

Mam nowego Vipera problem w tym, że nie stosowałem wcześniej "starego" :) w każdym razie działanie bez porównania z wcześniejszymi specyfikami. Dobra dieta + Viper = dobra sprawa :). Tłuszczyk spada, zero problemów fizjonieprzyjemnych :) Lepszy od Vipera może być tylko "Alii" Pani z reklamy schudła 10 kg :o Pozdrawiam [...]

Rion rodzynka wita w swoim dzienniku koknursowym;-) myślę, ze nasza współpraca będzie owocna _______________- 17 luty wtorek TRENING 1. MC 5x8-10 (90sek) 30kg/ 50kg/50kg/ 70kg x 4/70kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=cao-xHQ0bUA https://www.youtube.com/watch?v=trtsg91PXuc Aj, znów za duzo kg, nie ten zakres. Za to o 1 powt wiecej niż [...]

JBB};-) zapraszam ____________ No to moje wątpliwości z kreatyną rozwiane, a areło jak się miesiąc skończy. _________ 19 lutegp CZWARTEK EH... lubię mieć luz ale jak siedzę cały czas w domu i nie mam co ze sobą zrobić to nie lubię\-) i wiem, że jeszcze będę narzekać na brak czasu|-) Takie niewiadomocozesobązrobić skutkują ciągłymi wycieczkami do [...]

19 marca CZWARTEK Tak więc czuję, jeszcze nogi ale nie tak jak wczoraj. TRENING Rozgrzewka: 5 min bieżni, rozciąganie 1.Zołnierski 4x8-10 1min 15kg/20kg/22,5kg/25kg/27kg/30kg x 6 14kg/18kg/22kgx12/22kgx11/26kg x8 r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg No niestety oststnia [...]

26 marca CZWARTEK PRZEMYŚLENIA Dziś podczas zakupów, a właściwie mierzenia x ciuchow w przymierzalni zaopatrzonej w fajne lustra, dotarło do mnie, że aby BUDOWAĆ mięśnie trzebA JESĆ. %-) Obiektywnie pooglądałam się z każdej strony. Owszem smalcu trochę trzymam na sobie ale przecież chcę być ładnie umięsniona. Tak więc jem dalej i trenuję of kors. [...]

Dziękuję Laski;-) Ja widzę jeszcze ogrom pracy nad tym całym przedsięwzięciem%-) Tak, mina na Huberta, zgapiłam}:-( _________________ 31 marca wtorek Ciągnę trening poniedziałek, wtorek, środa, czwartek żeby się do świąt wyrobić. W przyszłym tygodniu jadę w piątek na weekend do Amsterdamu. Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden [...]

Ania};-) ____________ PIĄTEK TRENING rozgrzewka 1. PRZYSIAD PRZEDNI 20x20/30x15/35x12/40x10/45x8 2a. przysiad bułgarski z nogą niewykroczną na taśmie trx cc x15/4kg x 12/ 8 kg x 10/ 12 kg x8 2b. przysiad z ketlem o taki: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSSeiCo1yaxuZzToEejtM_LZ-ahpvOaf_9qGDdEEwDTKufO9TfX 16kg/20kg/24kg/18kg x 8 [...]

PONIEDZIAŁEK8-)8-)8-) - rozgrzewka 5 min bieżnia + standardowy rozruch stawów 1. PRZYSIAD PRZEDNI R20x20/30x15/40x12/45x10x8x5 No\-) bynajmniej nie uciekłam po 3 serii jak oststnio. Było ok. Starałam się robić trzymając gryf na samych barkach, ręce prosto przed sobą. 2. PRZYSIAD GOBLET 12kgx20/16kgx15/20kgx14/24kgx10/28kgx 8 3. BUŁGAR NA TAŚMIE [...]

WTOREK<3<3<3 Po wczorajszym treningu mam niezłe domsy na pośladkach/-) TRENING -rozgrzewka 5 min orbi + rozruch stawów 1.wyciskanie żołnierskie 18kg/22kg/26kg/30kg/34kg x 4 Oststnia seria bardziej pusz pres przypominała 2. ściąganie drązka szeroko do klatki 3sztb/4sztb/5sztb/7sztb x 6/5sztb x8 Rozstaw trochę węższy niż oststnio ale nadal szeroko. [...]

[...] Ale będzie jazda%-) Co do planów sylwetkowych to dopiero powakacyjne są. Teraz zostaję na wyższych (jak dla mnie) kaloriach, żeby się nie zajechać przy takim trybie życia. Obstawiam, że moje wypiski były by nieregularne a dieta nie do końca kryształowa. Wczoraj (czytaj: czwartek), miska wyszła na + więc niestety nocny kebab był "czitmilem"

PODSUMOWANIE Chciałabym podsumować konkurs "masa z IRON HORSE". Na początku dziękuję, za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Dziękuję również moderatorom i trenerom, którzy tu zaglądali Ronie, Rion, Hubert};-) Dziękuję firmie IHS za otrzymane suplementy. [...]

Ok, przy sobocie na spokojnie. W sumie racja, nie ma co fuszerki odwalać. Nie wytrzymałam. Rozpierała mnie dziś energia i poszłam robić nogi (a przy okazji wytestować nowe buciki %-) ). Jak widać oststni raz na siłowni byłam w ubiegły wtorek, to prawie tydzień rege minął. Ułożyłam inny trening. Narazie tylko DZIEŃ 1 Na stary trening już się [...]

}:-(((}:-(((}:-((( Niskie ciśnienie w mieście mnie zabija. Od rana czułam, że coś jest na rzeczy i ok 12.00 dopadł mnie oczywiście ból głowy. Drzemka i coś przeciwbólowego po południu było z musu. W domu (czyt. na wiosce) nie mam problemu z taką pogodą, a tutaj... @@-) Na siłownię POSZŁAM 8-) Naszprycowana przedtreningówką i tabsem znieczulającym. [...]

Żeby dieta nie poszła w odstawkę razem z siłownią ;-) Nie nie }:-( sadze ze taki tydzien przerwy od cwiczen pozwoli mi odpoczac dopiac wszystko na ostatni guzik przy okazji po tym zmienie silownie wiec bardziej sie skupie }:-( a przerwa pozwoli odpoczac torchu organizmowi od coffy i tym podobnych . Dziennik bede prowadzil normalnie tzn dieta [...]

[...] się - bez treningów jestem jakiś niewyżyty i się zachowuję jak pyzda :-D Wkurzają mnie ludzie, którzy mówią "efekty dobre jak na ćwiczenie BEZ DIETY". No k***a mać! Przecież dieta to jest lenistwo - które powinno się tępić, palić i gnieść - a nie jakaś taryfa ulgowa. Ćwiczone bez diety? No to brawo, zmarnowany rok, a nie "w takim razie to spoko". [...]

[...] potrzeba węglowodanów o średnik indeksie glikemicznym. Możesz dodać płatki owsiane górskie. Activia pewnie jesz sugerując się reklamami. Nie wierz w żadne wynalazki. Jeżeli dieta będzie odpowiednia i trening to efekty będą zauważalne. Brakuje tu białka. Możesz dać jaja kurze LUB kromka pieczywa chrupkiego zytniego WASA z rybka z puszki w sosie [...]

[...] odstające pośladki , to wiąże się to z stosunkowo dużymi ciężarami i z dietą "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i bez skupiania się na konkretnej parti bo i tak nic na redukcji nie urośnie. [...]

Byłam tylko 5 dni w Berlinie :) Ładnie, ale nie powala... Serki wiejskie jednak mają, twarogu wprawdzie nie... Dieta trzymana, w sumie to jadłam za mało nawet... Tylko wczoraj troszkę kaszki manny zjadłam :-/ Jakbym miała tak na kilka miesięcy wyjechać, to ciężko byłoby się przestawić, są plusy (egzotyczne owoce, warzywa, sporo rybek), ale i [...]

bez odpowiedniej diety winko nic Ci nie da zrobisz siłe, a co za tym idzie Twoje mięśnie będą lepszej jakości, tłuszczu nie spali spróbuj termogeników np clenbuterol, ale bez odpowiedniej diety tez Ci nic nie dadzą dieta! dieta! dieta! dieta!