kuźwa, taka wypiske zrobiłem długą i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg [...]
Dieta dieta jeszcze raz dieta bez tych kaw to psuje zdrowie:P.Cwicz wszystkie partie nic nie odpuszczaj zrób mniejszym cięzarem jak nie dajesz rady, ale zrób
Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie. 6 tygodni, staż bedzie jakieś 5 miesiecy. Pewnie, że z dieta bez diety nie ma sensu xD
Trening bieg 1138 cal/90 minut/ 15 km tętno końcowe 170 spinning 40 minut superserie wyciskanie sztangielek 30 stopni serie 3 x 12 kg x 12 podciaganie sztangielki serie 3 x 14 kg x 20 superserie wypychanie na klatkę 2 x 13,75 3 serie / 2 x13,75kg x 12 przyciąganie szeroko plecy 3 serie x 28,75 kg x 20 superserie brzuchy reverse crunch 3 x max [...]
[...] jasna każdy jest indywidualny, jeśli ktoś wie, że potrzebuje dłuższego rozruchu – niech zrobi dłuższy! Kolejna sprawa, której kategorycznie nie można pominąć to odpowiednia dieta dopasowana pod każdego z osobna. Każda osoba, która jakiś czas ćwiczy wie jak ważna w tym sporcie jest dieta! Bez niej ani rusz. Dieta musi być dopasowana [...]
A zwykły kolor. Ulana świnia tak miała. Alergii na chleb nie mam, chyba. Ale czuję się lepiej bez. Bez ideologii i napinki. Mam ebooka ,,Dieta bez pszenicy,,. Macie w info o mnie mój email. Jesli nie łamie regulaminu forum to piszcie, udostępnie za free.
Muszę przyznać wam rację. Nie spasowała mi ta dieta bez śniadania. Bez jakiegokolwiek śniadania chodziłem zmulony cały dzień. Więc śniadanie wraca do łask. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g Kalorie: 218 kcal Węglowodany: 18 g Białka: 15 g Tłuszcze: 10 g 2 [...]
[...] sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: czysto dieta,bez treningu odpoczynek,w sobote - dol ciala 2 wszystko leci tak jak trzeba co tu wiecej mowic,samopoczucie dobre ostatnio jest troche lepiej. nawet ze te dni sa [...]
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez tego nic nie osiągniesz, jedynie zrobisz sobie krzywdę. HIIT to dobry pomysł, tylko odpuść sobie bieganie, szkoda stawów. Oprócz tego potrzebujesz treningu siłowego, poczytaj o FBW. Venom? Hm... osobiście nie brałem, ale te nowe produkcje podobno zaniżają średnią tego specyfiku. Zmieniony przez - crytek w dniu [...]
[...] o tym, tak samo jak i o poziomie bf. Bez tego zapomnij o kaloryferze, i o dobrej jakosci masy. Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta. Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz zapomniec o masie, dieta. Bez tego zapomnij o celu. Sam trening brzucha nie pozwoli ci osiagnac celu, a taka ilosc jaka [...]
Wcześniejszych danych do dziennika nie wklejam. Trening zgodnie z planem. Dieta bez weekendu trzymana. Znowu muszę bić się w piersi że nie jestem systematyczny. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37a13d5ad894a639a986ddb69f4c498.png Trening: Ergowiosło 25min, ćw. m. brzucha, bieg na bieżni 9km/h Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-04-15 23:37:07
[...] neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek tylko z niskim spozyciem wegli tzn.bez chleba ,ryzu,kaszy,makaronu i wiadoma rzecz nic słodkiego,do sniadania 50g platkow owsianych [...]
Co do punktu 8. wegli prostych nalezy je spozywac ale napewno w najmniejsze stanowiacej ilosci produktów w diecie czyli z umiarem. Dieta bez wegli prostych faktycznie dobra dietą nie jest.
Nowy tydzień bloku treningowego za mną. Bardzo fajne cwiczenia. Przypomniałem sobie jak ciężkie są klasyczne przysiady ;) Dieta bez zmian dalej 2500. Cardio zwiększone do 3x30minut. Kroki nadal 12 tys minimum.
DZIEŃ 59 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dosyć intensywny czas za mną. Nauka, egzaminy, grille, urodziny. Przez co niestety mój trening i dieta podupadły. Szczególnie, że chciałem zredukować sadło :( Ostatni lekki trening był w poniedziałek (następny będzie jutro). Lekki ponieważ wypadały mi plecy+biceps a niestety coś mi wlazło w odcinek lędźwiowy. [...]
Dieta bez liczenia, produkty te same co wcześniej, koło 4200kcal codziennie, od piątku dopiero będę miał pieniądze a już prawie wszystko się pokończyło więc kilka dni będzie ciężko z jedzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening bardzo dobry Plecy + tył barków + biceps - Martwy Ciąg 4x10 do 140kg - Ściąganie [...]
[...] samą siłownią i dietą bez żadnych "wspomagaczy"? Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba czasu poświęcić na to i wogóle? Nie ma problemu z dostępem do siłowni, dieta, choćby najgorsza napewno da się znieść itp. Mój typ budowy jest powiedzmy atletyczny, trzeba by trochę zrzucić tłuszczu i wyrzeźbić, nie jestem typem chudzielca który [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
