dieta bez treningu

Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]

29.05 DT Trening: 1. Wykroki chodzone x15 na nogę 6kg/6kg/6kg/6kg 5kg/5kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem x15 20/20/20/15 - tu zdecydowałam się dołożyć,bo 15 w początkowych seriach słabo czułam 15/15/15 3. Thrusters x15 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kgx12 - miałam robić z 15 tką ale nie było, okazuje się,że 17,5 kg całkiem dobrze poszło [...]

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

[...] od samego rana o niczym nie myslałem tylko o tym ze w koncu zjem cos czego bardzo dawno nie jadłem. I skonczyło sie tym ze cały dzien meczyła mnie jakaś niestrawnosc( a dieta normalna) i cały dzien nie odwiedziłem kibelka co u mnie raczej jest pod zegarkiem zawsze z rana%-) W związku z tym bebech był jakis wypchany itp. Przez co trzymałem [...]

[...] MP assault i no.xplode do tego kre-alkalyn jako suplement ogólnego stosowania no i carbo chociaż teraz mam inne do tego podejście. Poza tym chyba w miarę dobrze zbilansowana dieta przynosi największe korzyści. Żona jest inż. tech. żywności i żywienia człowieka a prace mag. ma o wpływie diety wysoko białkowej na sporty siłowe, jest tam też mowa na [...]

Wtorek 25.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 92,4kg Drogi dzienniczku... Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Poniedziałek 21.06.21 Dzisiaj nie miałem z rana pracy więc spałem "do oporu" czyli wstałem prawie o wpół do ósmej co jak dla mnie jest osobistym rekordem snu, zazwyczaj wstaje przed szóstą, a 3x w tygodniu o 4:50 :P. Cardio nie zrobiłem bo dzisiaj miałem mega zabiegany dzień, sporo załatwień + mega dużo pracy po przyjeździe a mam 5x w tygodniu [...]

Sobota 26.06.21  Wczoraj był rest day więc nie pisałem, bo co tu pisać :D? A dzisiaj... No cóż oprócz tego, że od paru dni miałem lekko przypuchnięte i łzawiące oczy a dzisiaj wstałem z takim nasileniem, że nie mogłem otworzyć jednego oka prawie to ogólnie spoko, z rana poszedł raport do Adama więc czekam na wytyczne i lecimy dalej z tematem :P. [...]

Piątek 10.09.21 Wczoraj wieczorem kiepsko się czułe, jakby jakieś zatrucie, w nocy też kilka razys ię budziłęm ale na szczęście bez incydentów. Cały dzień w sumie przespałem bo czułem się mega kiepsko ale koło 15 w sumie poczułem się dużo lepiej także barki poszły wzorowo dzisiaj, nawet siła mocna :D. Jutro przymusowy rest day bo duża rodzinna [...]

Poniedziałek 13.09.21 Wstałem i od rana informacja, że podopieczni chorzy więc odwołane personalki, ale ja tez obudziłem się z katarem i bólem gardła także dalej trzyma... Wczoraj na treningu pleców podczas wiosłowania coś strzeliło mi w klatce piersiowe i boli cały czas podczas wysiłku, zwłaszcza napiniania jak wstaje albo jak kaszle itd, [...]

Piątek 17.09.21 Od zeszłego piątku mnie coś brało, cały weekend zakatarzony, gardło itd i ten tydzień to tak zmiennie raz lepiej, raz gorzej. Przed wczoraj planowany rest a wczoraj wymuszony bo od rana mega kiepskie samopoczucie + Sylwię jeszcze złapało też więć zostaliśmy w domu odpocząć. Dzisiaj plecki weszły jak złoto bo dużo lepsze [...]

Poniedziałęk 11.10.21 Jestem, żyje, mam się dobrze :D. Chwilę nie pisałem bo od piątku już bez treningów, jechaliśmy do skarszew bo moja Sylwia debiutowała na deskach WBBF, zawody małe w opór ale to nie o to kaman, chciała zobaczyć czy to dla niej, chciała poczuć jak to jest i generalnie to wyszło na prawdę zaj**iście, sędziowie dali feedback, że [...]

Dzisiaj od rana jakoś mega energetycznie mimo, że ostatnio coś się ciągle wybudzam w nocy i dzisiaj też, budzik na 6:30 a wstałem 5:40 ale nie ma tego złego, walnąłem cardio, przerolowałem nogi, popozowałem, zrobiłem vacuum i na spokojnie kawka i do "maili" także gitara :D. Ogólnie ja zawsze z samego rana najbardziej produktywny jestem więc mega [...]

Pobudka 20min przed budzikiem więc stwierdziłem, że skoro tak to nawet zdążę zrobić cardio, bo zakładałem wybranie opcji "dłużej pospać" i zrobienie cardio po pracy w związku z tym, że miałem na rano :D. Ogólnie samopoczucie wybitnie dobre chociaż wstałem z tak zesztywniałym barkiem (jakoś krzywo spałem czy coś), że mam wrażenie jakbym wybił [...]

4 czerwca 2013 DT plecy + ręce + brzuchJOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x55lb/9x55lb/8x45lb 7x55lb/7x55lb/6x55lb 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]

Zaległości, zaległości.. 21 czerwca 2013 DT + rozciąganie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 8x17,5lb/8x15lb/7x15lb/7x12,5lb 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x45lb/7x45lb/8x40lb 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 15x15lb/15x15lb/15x15lb 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 [...]

[...] ważne jest żeby starannie przygotować i zaplanować cały ten okres, w dużej mierze zależy to o trenerów jednak, najważniejsze jest słuchanie własnego ciała, odpowiednia dieta i suplementacja. Jak wspomniałem wcześniej, treningi na macie zejdą teraz na drugi plan, podstawą będzie siłownia. Choć zdecydowanie lepiej czuję się na macie TARGANIE [...]

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

[...] potrafią mnie zmobilizować. Chipsy, zupki chińskie i fast-foody to u mnie w sumie rzadkość, jak już naprawdę psyche mi nie wytrzymuje. A oto połowicznie poprawiona dieta: 1-SZY DZIEń(żeby nie było, że poniedziałek, nienawidzę poniedziałków... ;) ) Śniadanie (8.30): serek wiejski 3% + 2 łyżki otrębów + pół średniego pomidora + kilka [...]