dieta a

pytam czy ćwiczysz bo wrzuciłes tylko diete a nie napisałes nic o treningu... różni ludzie się tu pojawiają, niektórzy myślą że do odchudzania sie wystarczy dieta

To zależy od koncepcji trenera . Nie wiem jaki akurat plan na redukcje miał Twój trener . Tutaj ważne są wszystkie czynniki takie jak staż , wiek , poziom tkanki tłuszczowej itp Przyjmuje się ogólnie na początku redukcji 2 g białka na kg masy ciała , 1-1,5 g tluszczy na kg masy ciała i reszta kalorii z węglowodanów . Oczywiście w czasie trwania [...]

Testosteron to twojej starej na bezplodnosc ladowali a ty jestes przypadkowym efektem ubocznym ! TO KONIEC POSTU NIE PISAC NIC ! d****U WYJDZ STAD ! POZDRO DLA WSZYSTKICH ZNAWCÓW TEMATU TRENINGU ! ELLO DLA LUDZI CWICZACYCH 6 LAT I NIE MAJACYCH EFEKTÓW (dieta pozdro MC DONALD I COCA COLA)

[...] to może dojść do utraty masy mięśniowej, ponieważ organizm będzie korzystał z zapasów energetycznych zgromadzonych w mięśniach. Dlatego, jeśli odczuwasz głód i zastanawiasz się, czy jest to spowodowane niedoborem kalorii, warto sprawdzić, czy Twoja dieta jest odpowiednia i czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.

[...] na orbitreku. To są tylko pewne nawyki które są niezbędne i trzeba je włączyć do codziennego życia, ale tutaj chodzi o aspekty takie jak (zaplanowany trening, rozsądna dieta ) brzuszki codziennie to bez sensu i te inne pomysły, poprostu za dużo naoglądałaś się filmów gdzie bohaterzy skaczą na skakankach biegają w tle leci fajna muzyka a [...]

każdemu jest trudno, nikt nie siedzi w domu, tylko pracuje czy uczy się, a mimo wszystko dieta trzymana ja obecnie jutro mam cały dzień pracy więc posiłki już zrobione. Takie podejście nie ma sensu

Tp był przykład z tym białkiem. Chodzi mi o to że jeżeli są sposoby na jakies napoje które można zrobic i dadzą więcej niż zwykła woda to prosiłbym o takie. Może wogóle takie nie istanieją. Moze jest tylko woda, napoj energetyczny. Ja nie chce nic kupować! Tak samo z dietą. Nie chce sie szprycować tylko chce jeść rzeczy które moge zastąpić [...]

Wiesz mi, że na samym mono i ew. ZMA zrobi się tyle samo co na tych wspaniałych suplach, a czasami nawet więcej, bo często się zdarzają kłopoty żołądkowe po stakach kreatynowych i 3/4 towaru ląduje w kiblu. Tylko musi być jedno założenie dieta i trening dopięta na ostatni guzik. pozdro

a po co to kupiles ? ile cwiczysz, wiek, dieta jest?

[...] przy jednoczesnym robieniu masy jest niemozliwa w twoim przypadku jak ty nie masz pojecia o diecie a ona jest kluczem do sukcesu , pozatym zdecyduj sie czy masa czy zrzucasz tluszcz i nie mysl ze z brzucha ci tylko spadnie z reszty tez , wiec albo masa albo redukcja i do tego odpowiednia dieta +trening +suple i naprawde zobaczysz rezultaty

E? A co to za plan? Redukcja = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, [...]

dał bym samego testa,a ta dieta to na redu była co masz napisaną??

Czadowo opalony jesteś :) A poza tym dno dna dnem pomiata ... moja rada - siłownia + Dieta + Tona supli = moze coś bedzie po 2 latach na świeży start

Dieta-to najwazniejsze, bez niej nie ma redukcji. Pamietaj o tym. Witaminy-nie koniecznie, szczerze mowiac jestem zdania iz wszystkie potrzebne witaminy dostarczamy z jedzenia, ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do [...]

Ku**a czytaj że dieta jest chodzi o to co do czego pasuje uzupełnia się nie udzielaj się w temacie jak nie masz dobrej odpowiedzi...

to ma sens. dieta kulturystyczna jest bardzo kwasotworcza mieso wegle. a produkty przemiany materii(mocznik) szczegolnie w srodowisku zakwaszenia organizmu odkladaja sie w stawach.co w dalszym czasie moze prowadzic do dny moczanowej objawiajacej sie bolem jednego lub wielu stawow. lekarstwem jest rownowaga kwasowo zasadowa wiec i spozywanie sporej [...]

miecha jest ;) a wiec dieta 1 posilek sniadanie jajecznica chleb ciemny 2 posilek szkola ryz z tunczykiem 3 posilek szkola banan z serkiem homogenizowanym 4 posilek obiad w domu mieso/ryba ryz/kasza/makaron 5 po treningu platki owsiane z bialkiem 6 kolacja ser twarog z dzemem oraz oliwa cos w tym stylu do tego po 30 gr orzechow [...]

dieta zła jednak, gain fast dokłada swoje trzy grosze- bierz go tylko po treningu, bo za dużo węgli dajesz a za mało białka, szkoda żeby wchodził tłuszcz jak widzisz to i wiesz o tym, lepiej mniej ważyć i na redukcji także mniej spadnie mięcha.

[...] - Hmb w płynie Hi teca<szkoda kasy> - Anabolic Protein Hi teca<szkoda kasy, mozna cos innego ale jak chcesz> - Super Mass Hi teca <moze byc , zaleznie jak z dieta> - Glutaminka w proszku <szkoda kasy> - AAKG olimpa <jak chcesz> ja biore storm , shock ,aakg ,jak bys inaczej rozplanowal wydatki tio styknie ci na [...]

To może dołożyć oliwę do 1 i 3 posiłku ? po 10 gram ? albo omege-3. Zapotrzebowanie ma takie niskie bo praktycznie ma zero ruchu. A tak to dieta może być ?