dieta a

teraz to ja prawie tylko bialy serek jadam az mi uszami wychodzi a co pizzy to niestety fakt;) a co do tego sposobu to nie wiem czego sie wstydzic pewnie ci chodzi o seksik ale niestety nie dziala w moim przypadku hihihi juz wszystkiego probowalam wiec pozostala mi tylko silka i dieta

[...] jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac osiganac ?? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? // wszystkie dobre i)czy [...]

taurynke 2 tabs biore, a aeroby daly mi troszke: dieta -500 kcal (99g bialek 99g weglowodanow ale 60g tluszczy wypelniam zapotrzebowanie) aeroby 3x tydzien, w tym tygodniu to wczoraj idzis jutro odpuszczam czwartek piatek. efekty to jakies 7 kg od zeszlego poniedzialku troszke duzo wazylem 84~85 a teraz 78~79(max po jedzeniu) pozdro

nie no trening raczej mam odpowiedni, trenuje 3 razy w tygodniu to raczej ne przetronowuje sie. dieta roznie z powodu szkoly a teraz pracy regularnie nie jem ale raczej odpowiednie produkty wiec nie jest zle. poprostu nie dziala, nic sie nie zmienia podczas cyklu, ani sila nie idzie ani masy, po keratynie mono podobno sie woda podchodzi wiem ze to [...]

na masę, jeśli już musisz wybierać lepsza będzie kreatyna a na siłę hmb, a do obrastania w tłuszczyk staraj się nie dopuszczać i walcz z tym tą bronią która jest najskuteczniejsza w tym czyli zrównoważoną dietą.

[...] trenować dopiero na maxa... a na regenerację oprócz tego o czym wspomniałem czyli rozsądnego trenowania to także odpowiednia ilość snu i relaksu w ciągu dnia, odpowiednia dieta wzbogacona ew. odżywkami i jeszcze suple z których na szczególną w tym względzie uwagę zasługuje zma, glutamina, hmb i kilka jeszcze innych ale narazie chyba [...]

10 kg to przybedzie Ci jak bedziesz jechal treningiem na rzeźbe + codziennie aeroby a jesli bez tego to szacuje cos kolo 15-20kg czystej masy miesniowej btw. GAINER TO UZUPEŁNIENIE DIETY a Ty ze swoja niby dieta nie zdzialasz wiele

a i jeszcze dieta by ci sie przydała zeby nabrac masy ..ale to juz dział odrzywnianie A co do thiago to sałbo się poprawił i dalej jestem za BANEM dla niego.!

oczywiscie konsekwentnie dalej obstaje za dieta tłuszczową co do różnicy w naszych wyliczeniach a propos mojego zapotrzebowania kcal to wynikaja one z roznicy w ocenie aktywnosci mojej ..wg mnie jest ona niska, poniewaz bieg moj z trudem mozna przy takim tempie jakie uzyskuje uznac biegiem..tak naprawde to przez wiekszosc czasu jest to energiczny [...]

[...] przemyslana/ale przejrzyscie to zapisales wiec dzieki za to/ - tzn duze grupy pierwsze na ogien , klatka z plecami przeplatana i biceps z tricepsem, małe partie na koncu z dieta należy pomyslec i dopracowac a nie rezygnowac z tłumaczeniem ze zdrowie najważniejsze, to fakt ale nie tłumaczenie w tym wypadku. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

nie wiem co o tym sądzić, ale kiedyś miałem mono treca i cykl był kiepski.A dieta była, 0 napojów "wyskokowych" . Multipowera polecam! I Hi-Teca też A jeśli już kretę z Treca to Reactor Pro 3 Również polecam!

Po 3 miesiącach to zrób sobie 2 tygodnie regeneracji, a później ułóż sobie nowy trening, który będzie miał inne połączenia i inne ćwiczenia niz poprzedni plan A jak u Ciebie z dietą ? Bo to może być również wina diety

[...] jakichś dokładnych założeń dietetycznych. Dojechałem do 94 kg. Dalej była cykliczność Michaila (grupa VI) i super. Waga lekko w dół lub constant a mięsko ładniało. Tu już dieta według zaleceń cyklu. Więc jakiś czas temu postanowiłem się dorzeźbić i przeskoczyłem na CKD. Teraz na wadze jest 84 i staneło. Bilans liczę do suchej masy i odejmuję [...]

dieta ejst bez lipy, a myslalem ze jednak nie jade no a zaraz wyjezdzam ehhh, to kretke wezme i bede bral 5g na czco po przebudzeniu:( Pozdroffka dla wsystkich sfd!

Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni tego ścierwa nie jedz sprzedaj Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja a tego mogłes nie pisac dokup se jakiegos gainera zma

Jakoś nie mogę sobie wyobrazić "utycia" od wina. Ale to może przez ten brak tłuszczy i węglowodanów ;). Mimo wszystko będę się czepiać- przed chwilą przeczytałam posta niejakiej LAURY P., której dietę i ćwiczenia na 29 stronach wychwala się pod niebiosa. I jakoś nie widzę większej różnicy między jej a moją dietą, no może z wyjątkiem [...]

Tyka, nie zrozum mnie źle. Ja nie jestem ekspertem. Najbardziej trafiłaby mi do przekonania dieta: jem wszystko w dowolnych ilościach, a już najlepiej lody, czekoladę i ptasie mleczko :D:D:D. Niestety, życie to nie bajka, a ja poważnie traktuję swój trening i chcę, żeby przynosił jak najlepsze efekty. Stąd mój post tutaj, do ekspertów. Ale chyba [...]

a jak dieta trenig i regeneracja jest cacy a przyrosty be to co maja robić?

[...] jak wytlumaczysz istnienie kulturystow wegetarian? Trudno wyczuc. Najwazniejszy jest zdrowy rozsadek i nie uleganiom reklamom. Pozdrawiam. P.S. Nie znaczy to oczywiscie, ze dieta nie jest wazna. moze gdybym ja stosowal mialbym wieksze przyrosty? Ale co do stosowania supli to jakos sie nie moge przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle [...]

[...] ale nie jem często bo wiem, że to się źle skończy (100g. suchego ) No i jeszcze jedno: (a właściwie dwa) Że mi włosy wypadają to wiem, od czego chyba też (nieprawidłowa dieta, mało białka i tłuszczy), ale może jakieś suple na ich porost? (czy nie wolno pisać?) No i jeszcze tak: jak się przekręce (nie umre tylko kręgosłup przekręce w jedną i [...]