Cześć. Na wstępie chciałem ponownie podziękować Kamilowi i całej firmie Hi-Tec za wybranie mnie w kolejnym konkursie. Po niedzielnym treningu nogi dziś dość mocno odczuwalne, a szczególnie rano. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko [...]
Witam. Wczoraj bez treningu tak więc czas na zregenerowanie się. A od dziś 3 dni ciężkich treningów dziś klatka, jutro nogi a pojutrze plecy tak więc będzie ogień. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. [...]
Witam. Dziś w końcu odwiedził mnie kurier i przywiózł co nie co. Pojawiły się drobne zmiany w suplementacji gdyż skończyły mi się witaminy i minerały oraz omega3 to drugie zastąpiłem olejem lnianym a a jak będzie w witaminami to zobaczę czy będzie mi ich brakować. Od jutra ruszam z bcaa oraz glutamina. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g [...]
Już ostatnie treningi na AMG. Pozostało mi jeszcze tabletek na 5 porcji jednak proszku zostało na jakieś 2 treningi. Jedna uwaga wcześniej o tym nie wspominałem, przydał by się większy otwór w puszce bo jednak mimo że nie mam dużej dłoni to ciężko mi jest nabrać prochu do miarki a w szczególności teraz jak jest go na dnie. DIETA: 1. 110g płatków [...]
BYŁA PRZERWA, A CZEMU? Długo nie pisałem z powodu takiego, ze nie trzymałem dobrze diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. [...]
[...] pojdzie (czyli utrzymam swoja aktualna forme i nie zatluszcze sie bardziej) to ostre przygotowania bede mogla zaczac od poczatku grudnia. A co za tym idzie-rygorystyczna dieta, aeroby codziennie :) obecnie wazne 60-1 kg, i wg znajacych sie nie wygladam zle. wiadomo mase jaka przybralam nie mozna porownac do formy przed zawodami ( bo to prawie [...]
Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]
[...] dlatego, że cię obija. A tłuszcz nie lubi być ubijany. Nie przeceniałabym tego jednak - po takim spadku wagi spadki w talii są oczywiste. Najlepszą opcją zawsze przy redukcji jest trening siłowy. Musisz odbudować mięśnie, które straciłaś odchudzając się (każda dieta, nie tylko wege daje taki efekt). Ale co się da zdziałać bez zdjęć nie ocenimy.
a moze normalna dieta i normalne posiłki??!!po co tak kombinujesz. Jak tak bardzo lubisz paluszki to wcinaj, ale z umiarem. Jakies wyliczanie ile maja białka, czy stane sie po nich strongmanem itd, jest moim zdaniem conajmniej dziwne i niezrozumiałea nawet powiem ze głupie z goframi tez dowaliłes Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-24 [...]
więc tak : plan wydaje mi się dobry ale nie jestem jakimś znawcą ;) poczekaj na wypowiedź ekspertów :). Jeżeli Twoim celem jest masa to podstawową sprawą będzie dieta więc " jako tako " raczej odpada ;) od 5 do 8 posiłków dziennie połączonych z odpowiednim treningiem, pomyśl nad jakąś masówką jeśli chcesz ( np. mass xxl ) a efekty będą [...]
[...] Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie pytanie odnośnie twarogu jaki wybrać ?? i jaki jogurt jeśli wogule jogurt sie nadaje bedzie to moja pierwsza dieta i neiwiem czy kupowac odrazu odżywke białkowa czy narazie se odpuścić a jezeli kupowac to jaką polecacie ??
[...] 10 tygodni zrobisz wiecje niz w 6 (cały czas przykładowo),to ile Ci przyjdzie nie zależy tylko od nolvy tylko od diety,czy to długi czy krótki ester,jakość mięsa to też dieta i trening a co 17 kg to takie straszne?wcale bym sie nie obrażał gdyby tyle miało przyjść Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-12-03 13:57:42 Zmieniony przez - [...]
no tak jak ty to zaczynaja 15 latkowie;D (bez obrazy) najpierw trzeba troche potrenowac a pozniej mozna pomyslec o wspomagaczach co do odzywek to na poczatku nawet bez diety beda swietne postepy a pozniej dieta i bedzie dobrze a co do sterydów to przedewszystkim nie na poczatku a najlepeij wogole ale to juz dzial doping
[...] wszelkich jedzonek,cukru no i ogolnie tego co tuczy i jest przetworzone i oczywiście jedz zgodnie z bilansem i zapotrzebowaniem na BTW. Najwazniejsze aby dieta była urozmaicona i dostarczala wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że [...]
[...] tych prób 50. Nie ma tutaj znaczenia nazwa i przede wszystkim koledzy. Ktoś po Mecie stanie się mistrzem świata definicji, a następny bezkształtnym wieprzem. Przy żle dobranym sterydzie żadna dieta i ćwiczenia nie pomogą. Niestety, na genetykę i to jak na jaki środek reagujemy nie mamy wpływu. Obserwuj siebie, a do wszystkiego dojdziesz sam...
[...] więc lepiej na rower iść dla przyjemności i kondycji i nie w dni kiedy ćwiczysz na siłowni, tylko pomiędzy. Najlepsze dla zgubienia kortyzolowego brzuszka są: siłownia + dieta + HIIT. Ale na interwały możesz nie mieć ochoty, więc przesuń te aeroby na następny dzień i tyle. Nie rób żadnych głupot w stylu aerobicznej szóstki Weidera, w ogóle [...]
[...] niski nie! sam przy wzroście ok 170 cm ważyłem 85kg i nie była to masa mięsni a sadło ptaka nie widziałem alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest lepiej waże 75 kg a sylwetka o niebo lepsza od 2 tyg dodałem 3 razy w tygodniu interwały i jest ok ruszyłem zastój (stanąłem na 76 i ani rusz) [...]
jakie moge oczekiwac efekty tego cyklu co podales ??? miecho bd dobrej jakosci ??? no wlasnie nie lepiej byloby z deka ??? dieta jest jak najbarziej,na cyklu chce zwiekszyc bialko do 2,5g/kg a wlasnie,weglowodany tez zwiekszyc czy nie koniecznie ??? moze bys cos o hcg napisal ?
Dziennik Treningowy by jivko
