dieta a

a dieta? jaki masz staż? i mi się ten trening wydaje średni wspięcia rób na 20p albo na maxa najlepiej Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 11:59:58

no ja wiem wiem ze dieta to podstawa tylko teraz szkola i wg nie dam rady moge jesc w miare regularnie i takie produkty bogade w te wartosci odzywcze makarony jajka ryz itp. Nie chodzilo mi przeciez ze 4 miesiace to dlugo :D tylko ze wlasnie cchem przytyc a wlasnie z ta dieta to ciezko bedzie troche.

krzych666: a nie slyszales o takiej złotej prawdzie ? ze jak miesien jest przystosowany do dlugotrwalego wysilku to zmniejsza swoja wage i objetosc, bo przy ruchu mniejszego miesnia zuzywana jest mniejsza ilosc energi ? ja zrzucilem tyle nie chcac zrzucic tego i jedząc naprawde dużo, jeśli by miała jakąś diete to zrzuciłaby więcej ;] to chyba [...]

Krotkim czasie? 7 lat lekkoatletyki na pewno sie przydało, popatrz na jego wyglad przed t jak zaczal silke. Juz wtedy łapa sie ladnie prezentowala. Dieta+suple to glowny ogien, ale gen tez ma tu cos do powiedzenia. p.s Jak cwiczysz? jakim planem? p.s2 Cwiczac dolne partie miesni, rozwija sie i gora. Nie da sie miec w udzie 80, a w łapie 28. Taka [...]

kurde i taką dietę z 8 strony trzymasz cały czas? bo jak tak, to w ogóle masakra, dieta byle jaka, a tu takie efekty.

[...] a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu? dieta- malo weglowodanow, tak? i duzo bialka? dzieki za pomoc

Nie chce rezygnowac, chce wszystko dopiac i po Sylwestrze zaczac ostro nad soba pracowac.. dieta ktora napisales jest skuteczna? musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli [...]

[...] wygląda Do drugiego posiłku dodaj mięsa, tak samo do przed treningowego mięso + ryż / kasza, po treningu też możesz dać ryż lub kasze i mięsko a na ostatni posiłek twaróg + np jogurt naturalny. Do obiadu też mięsko by się przydało Twoja dieta opiera się głównie na odżywkach a powinno być odwrotnie. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-07 14:17:23

Pomogłeś mi już bardzo!! dzieki!!:) a z tą dietą to w takim razie jaka dieta jest dobra??

1)Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam [...]

koso ja diety zadnej nie stosuje jem to co lubie i to na co mam ochote hehehe :) dieta to sie moze przydac dla kulturysty a ja nie mam zamiaru odmawiac sobie rzeczy ktore lubie :)

[...] się latami, brakuje tobie cierpliwości. Jedni mają za cel niski bf nie za bardzo skupiają się na wymiarach inni chcą mieć siłę i wymiary. Bardzo istotną sprawa jest dieta bez odpowiedniej diety makroskładników same sterydy nic nic nie zbudują. Wzrost wymiarów oraz „siły zależy od dziennego bilansu kalorii odżywiania oraz wbrew pozorom [...]

4. Ja napisałem dietę którą stosowałem do tej pory, a była to dieta na mase. Taka jest logika. Jak zdecyduje sie na redukcje to kalorie rzecz jasna zmniejsze. 6. Bezpośrednio po treningu spożywam tylko węgle proste, a za pół godziny białko i węglowodany złożone. Tak też jest dobrze, przez wiele lat na tym forum zalecało sie bezpośrednio po [...]

Trenujesz 4 lata a jestes gorszym patykiem niż ja kiedy zaczynałem(a uwierz ze byłem ogromnym).Dieta,witaminy,oliwa z oliwek itp.i odpowiedni trening na mase. i powinno iść dobrze. Bez diety nie pomogą Ci najlepsze kreatyny i inne duperele. Jesli chcesz złapać mase odpuść sobie baseny bieganie itp.

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

Pier do Le nie Miet jest dość silnym lekiem i z odpowiednią dietą i suplementacja można mieć z niego korzyści. A takie gadanie ze nie bo to bo tamto a co drugi z was brał i pewnie zwalił temat bo nie pilnował miski i zalał się wodą...

Pier do Le nie Miet jest dość silnym lekiem i z odpowiednią dietą i suplementacja można mieć z niego korzyści. A takie gadanie ze nie bo to bo tamto a co drugi z was brał i pewnie zwalił temat bo nie pilnował miski i zalał się wodą... Sugerujesz że jeżeli Micha będzie trzymana to te 6 tyg przyniesie jakieś efekty?

Od dłuższego czasu tylko czytam. Oglądam. Szukam. Pytam. I co? Coraz większy haos i sprzecznosc info. Gainer ma mi pomóc w dobiciu węgli i osiągnięciu 4000kcal Dieta może nie dopięta na 100 ale moje zwyczaje żywieniowe radykalnie zmieniłem. Tony ryżu i makaronu. Ryby. kurczak warzywa. owoce. Przytyłem 11kg w 5 mięs bez żadnych środków. Poprostu [...]

[...] Rozumiem, że jesteś zrażona do diet w ogóle, ale mimo wszystko należy dostarczać organizmowi makroskładniki w odpowiednich ilościach i to niestety też się nazywa "dieta" . Ale nazwijmy to właściwym odżywianiem. Przy nieodpowiednio skomponowanym jedzeniu i dużej ilości treningów ryzykujesz, że utrata wagi będzie oznaczała także [...]

mówiąc krótko żenada. to są kulturyści? przy tej wadze i masie mięśniowej od razu widać, że nic wspólnego nie mają z dietą i z ćwiczeniem raczej też a dlaczego? bo przy tej wadze będąc kulturystą -powinno być widać k... mięsień brzucha prosty alias kaloryfer... a tu wesołka trójka z odwyku...ani mięśni, ani mięśnia brzucha